Йога үчүн колдоочу каражат – булбекем жаздыкйога позаларына ыңгайлуулук, туруктуулук жана тегиздик берүү үчүн колдонулат. Көпчүлүк болттор тик бурчтуу же тегерек формада болуп, пахта, гречка же башка ингредиенттер менен толтурулганбекем колдоо үчүн көбүкТиптүү колдонулуштар калыбына келтирүүчү асаналар, жеңил бел бүгүүлөрү, жамбашты ачуу көнүгүүлөрү жана тизе же белдин ылдый жагын колдоо үчүн колдонулат. Туура өлчөм жана толтуруучу банкачыңалууну азайтуу, дем алууну жеңилдетип, узакка кармалууну колдойт.
✅Йога үчүн бекемдөөчү каражат деген эмне?
A йога үчүн колдоочубул реквизитденеңизди жумшартатандыктан сиз формаларды азыраак стресс менен жана көбүрөөк тегиздөө менен кармай аласыз. Ал калыбына келтирүүчү, инь, медитация жана пранаяма сабактарында пайда болот жана сиз болгондо агым сабактарында кызмат кылатырааттуу түрдө көтөрүүнү талап кылатже жеңил компрессия.
1. Анын максаты
Анын негизги иши - колдоо. Ал сизге жардам беретжайгашуу ыңгайлуулугучыдамкайлыкты жана унчукпай калууну талап кылган позалар же конфигурацияларкоргоочу чек араны талап кылатАл бере ала турган колдоо башкаларга тең келбейт.
Сиз аны Шавасанада тизелердин астына колдонсоңуз болотбелдин астыңкы бөлүгүн бошотуңуз, отурган абалда алдыга эңкейүү учурунда тизенин аркы өйүзүнөчыңалууну басаңдатуусан булчуңдарына же жүрөктү ачуу үчүн омуртка боюнча узунунан ылдый карай машыгуу. Ал "Тепкичтүү Баласана" көнүгүүсүндө жамбашты турукташтырат,жамбашты көтөрөтСухасананы кармап туруу жана терең ийилген жерлерге жумшак конууларды жасоо.
2. Анын сезими
Бул сезим жөнүндө, ал эмнеден келип чыгаткездеме, толтургуч жана тыгыздык. Капкактар пахтадан, винилден же экологиялык жактан таза аралашмалардан жасалышы мүмкүн. Текстуралары жылмакайдан баштап,кармоо үчүн кенеп сымал.
Орточо катуулуктагы колбасанын салмагы болжол менен1,8ден 2,3 кгга чейин (4төн 5 фунтка чейин), стоик бойдон калууга жетиштүү оор, бирок килемчеде оңой ташылуучудай жеңил. Жумшак толтурулган раковина жана бешик, сонункалыбына келтирүүчү конфигурациялардененин астында кеңири байланышты издеп жаткан жериңиз. Катуураак конструкциялар чатырды басым астында кармап турат жана идеалдууотурган жумушже артка ийилүү.
3. Анын формасы
Көпчүлүгү узун жана цилиндр формасында, болжол менен 61 смге 30 см (24 дюймга 12 дюйм), өлчөмү төмөнкүдөйденеңизди жайыңызже эки санды тең колдойт. Тегерек профилдер жүрөктү ачуучу жана чалкасынан жатып иштөөгө ылайыктуу, анткени ийри сызыккөкүрөгүн шыпыраткооз арка түрүндө.
Тик бурчтуу же сүйрү формалар, алар дагы эле болстер деп аталат,кеңири камсыз кылуу, тизе же жамбашты колдоо үчүн жалпак платформа жана жалпысынан алдыга бүктөлүүлөрдө туруктуураак сезилет. Узундук тегиздөө үчүн маанилүү.
Толук узундуктагы кол кап банкасысакрумдан качууШавасанада башка карай, ал эми кыскараак бирдик тизелердин астына туурасынан батат, ансызтомуктарды кысуу.
4. Аны толтуруу
Типтүү толтургучтар пахтадан жасалган ватин, полиэстер, көбүк жана башкалар.гречка кабыктарыПахта бир аз секирүү менен бекем, бирдей колдоо көрсөтөт. Ал туруктууотурган абалдар.
Полиэстер жеңилирээк, бүктөлүп калбайт жанаформасын сактап калаткайра-кайра колдонгондон кийин. Көбүктүү өзөктөр артка ийилүү жана кабатталган конфигурациялар үчүн бекем, ишенимдүү бийиктикке ээ. Гречка кабыктары сизге калыпка келет,басым чекиттерин жеңилдетүү, жана бийиктигин так тууралоого мүмкүндүк берет. Алар оор жана жакшы толтурулбаса, жылып кетиши мүмкүн.
✅ Өзүңүзгө эң ылайыктуу йога жаздыгын тандаңыз
Колтугуңузду денеңизге тууралап,сиздин практикаңызжана сиздин философияңыз.Өлчөмүн, формасын, толтуруусун жана кам көрүү талаптарын сактаңызэске алуу менен. Андан кийин сиздин агым жана эс алуу стилиңизге эмне туура келерин тандаңыз.
Дене түзүлүшү
Боюнун узундугу, жамбаштын диапазону жана омуртканын ийри сызыктары өзгөрөтколбаса кандай сезимде болотУзун денелүү же кең ийиндүү адамдар болжол менен узунураак, калыңыраак колготкилер менен жакшы жарашат.70тен 75 сантиметрге чейинузундугу жана диаметри 20-25 сантиметр.
Бул таянычтар савасанада көкүрөктү көтөрүп, сандарды ичкери кармайтколдоого алынган супта вирасанакулап түшпөстөн. Кичинекей денелер узундугу 55тен 65 сантиметрге чейинки кичирээк тандоолорду жактырышы мүмкүн жана15тен 18 сантиметрге чейиндиаметри боюнча, ошондуктан сиз жеңил арткы ийилген жерлерде ашыкча созулбайсыз.
Форма маанилүү. Цилиндрдик жаздыктар эң кеңири таралганар тараптуу колдоожана савасанада тизелердин астында жана жүрөктү ачуу үчүн омуртканын боюнда туруктуу. Сүйрү же тегерек профилдербасымды бөлүштүрүүпасчимотанасанада сан булчуңдарынын астына бир калыпта кыймылдоо.
Машыгуу стили
Калыбына келтирүү иштери жумшак, кененирээк таянычтарды жактыратформаны сактоо10дон 20 мүнөткө чейин. Идеалдуу йога жаздыгын тандоо жөнүндө, цилиндр формасындагы төш омурткасын колдойт. Овал форма тереңдикти каалаганда жардам берет, бироказыраак кысуу ийри сызыгы.
Инь умтулаткөбүрөөк реквизиттерди талап кылат; бир катуу цилиндр тизелердин жана сакрумдун астына кооз катмарланган кичинекей, компакттуу булчуң менен айкалышкан. Активдүү виняса же саякат үчүн жеңилирээк маскалар талап кылынат,компакттуу жабдууларал тез эле коюлат.
Кичинекей цилиндр тизеңиздин астына жылатагымдардын жана шайкештиктердин ортосундасумкада. Пранаяма үчүн омуртка тилкесинин астындагы орточо бийиктиктеги катуу таянычкабыргаларды ачатмоюндун чыңалуусу жок. Жөнгө салуу үчүн жеңил ыргытуу менен айкалыштырыңыз.
Материалдык маселелер
Каптоочу кездемелер жана толтургучтарыңгайлуулукту аныктоо, бышыктыгы жана кам көрүүсү. 100% органикалык пахтадан жасалган капкактар, гречка кабыгы же капок сыяктуу табигый түрлөрү,дем алуучу сезимди камсыз кылуужана сиздин экологиялык умтулууларыңызды колдоңуз.
Алынуучу капкактартейлөөнү жеңилдетүүайрыкча тердеген нымдуу климатта же жалпы студияларда. Бекем сыдырмаларды, тыгыз тигиштерди жана түсү туруктуу боёкторду издеңиз.үзгүлтүксүз кир жууганга туруштук бере алат.
Тыгыз өрүлгөн пахта бырышып түшүүгө туруктуу, ал эми брезент аралашмалары студиянын узун полдоруна туруштук берет.
Өлчөмү брендге жараша ар кандай болот. Узунураак, калыңыраак болтторчоң көтөрүү менен камсыз кылуукөкүрөк ачуучулар үчүн. Кичинекей, компакттуулары саякаттоо, тар сактоо же савасанада тизе үчүн реквизит катары ылайыктуу. Бардык формалар — цилиндрдик, сүйрү жана тегерек — банкаасанадан тышкары кызмат кылуукөчмө отургуч, окуу үчүн жөлөнгүч же жумшак реабилитациялык машыгуулар үчүн нейтралдуу реквизит катары.
Биз өзгөчө колдоо көрсөтүүгө умтулабыз жана
сизге керек болгон учурда жогорку деңгээлдеги тейлөө!
✅ Чыгармачыл колдоо колдонмолору
Йога үчүн колдоочу каражат денеге туруктуу, нейтралдуу колдоо көрсөтөт, бул денеге жардам беретазыраак чыңалуу менен эс алыңызКөпчүлүк стандарттуу болттордун узундугу болжол менен 61 см жана болжол менентуурасы 30 см, кичирээк жана чоңураак өлчөмдөрү бар.
Жакшыраак уйку үчүн
Колдоочуңузга кайрылыңызбасымды жеңилдетүүжана уктаар алдындагы нерв системасынын бешик ыры. Чалкаңыздан жатып, белиңиздин ылдый жагын жумшартуу үчүн бирөөсүн тизеңиздин астына коюңуз. Эгер сизкапталыңдан укта, жамбашыңызды бир сызыкта кармоо үчүн аны тизеңиз менен томугуңуздун ортосуна кысыңыз.
Уктаар алдында эс алуу үчүн кыска убакытка колдонуңузкалыбына келтирүүчү каражаттарКолдоого алынган баланын позасы:Калканчты жылдырыңыздененин астынан узунунан ылдый карай кыймылдатып, башты бир тарапка буруңуз жана курсагыңызды жумшартыңыз.Жайылган бурчОмуртка сөөгүнүн боюна же далы сөөктөрүнүн астына таяныч менен чалкаңыздан жатыңыз, таманыңызды бириктириңиз жанасырткы сандарды көтөрүүжаздыктар менен.
Кабинеттик жумуш үчүн
Орундукка отуруп, белиңиздин артына калкалаңызнейтралдуу ийри сызыкты сактаңыз, бул узак экран сессиялары учурунда бүкүрөйүүнү азайтууга жардам берет. Чыгармачыл колдоочу колдонмолор жөнүндө айта турган болсок, терүү тыныгууларында билегиңиздин астына ичке колдоочу...чыңалууну басаңдатуусенин ийниңде.
Тез тыныгуу учурунда,жамбашты колдойтКөгүчкөн позасында, колтугун алдыңкы сандын же жамбаштын сырткы бөлүгүнүн астына коюңуз, ошондо тизеңизди чымчып албастан чоюлууну сезесиз. Тик бурчтуу модель салмакты бирдей бөлүштүрөттизелердин же жамбаштардын астында, бул муундар ооруганда пайдалуу.
Полдо отургучтар үчүн
Бутту кайчылаштырып отуруу анчалык деле көрүнбөйтбекемдөөчү каражат менен ооруйтжамбашыңыздын астында. Көтөрүү жамбашты алдыга кыйшайтат, бул көп учурда жамбаш менен белдин чыңалуусун басаңдатат. Көптөгөн адамдар сандын сырткы астына экинчи таянычты киргизишетуюп калуудан качуу.
Узак отуруу үчүн кичирээк кол кап жебүктөлгөн тик бурчтуубийиктигин тууралай алат. Окуп же медитация кылып жатканда дубалга аркасын таянуу үчүн, жүрөктүн бир аз ачылуусу үчүн аны омурткага тик абалда же горизонталдуу абалда коюңузарткы бөлүктүн ортоңку бөлүгүндөжеңил арткы ийилүү үчүн.
✅ Жыйынтык
Сапаттуу йога коляскасы акчаңыздын баасын төлөй алат. Ал чыңалууну колдойт жана басаңдатат. Бул сизге мүмкүнчүлүк беретпозицияны сактооазыраак күрөш менен. Ал дем алууну багыттайт. Ал эс алууга шарт түзөт жана коопсуздук сезимин берет.
Кандай сезимде экениңизди жазыңыз. Кошумча колдоо жана кеңеш керекпи? Комментарий калтырыңыз жежактырган конфигурацияңызды бөлүшүңүз.
Биздин эксперттер менен сүйлөшүңүз
Өнүм муктаждыктарыңызды талкуулоо үчүн NQ адиси менен байланышыңыз
жана долбооруңузду баштаңыз.
✅ Йога Болстери жөнүндө көп берилүүчү суроолор
Йога үчүн тренажер деген эмне жана ал кантип колдонулат?
Йога үчүн бекем, колдоочу жаздык. Ал түздөлүүгө, жеңилдикке жана эс алууга жардам берет. Баланын позасы, Шавасана жана калыбына келтирүүчү белди бүгүү учурунда чыңалууну басаңдатуу жана ачык түздөлүү үчүн аны аркаңыздын, тизеңиздин же жамбашыңыздын астына коюңуз.
Йога үчүн туура калканчтын өлчөмүн жана формасын кантип тандоо керек?
Машыгууңузга жана дене түзүлүшүңүзгө жараша тандаңыз. Тик бурчтуу коляскалар кең жана бекем колдоо көрсөтөт. Тегерек коляскалар терең көкүрөк ачуучу көнүгүүлөр үчүн идеалдуу. Стандарттык узундугу болжол менен 60-70 см. Сизди күч келтирбей турган бийиктикти тандаңыз.
Йога үчүн кайсы толтургуч эң жакшы?
Көбүнчө толтургучтар пахта, көбүк жана гречка кабыктары болуп саналат. Пахта бышык жана туруктуу. Көбүк жеңилирээк жана формасын сактайт. Гречка денеңизге сиңип калат, бирок оор. Сизге керектүү ыңгайлуулукка, салмакка жана колдоого жараша тандаңыз.
Йога үчүн булчуң башталгычтар үчүн жакшыбы?
Ооба. Бул дене түзүлүшүн коопсуз жана жайлуу кылат. Ал муундарды колдойт, ашыкча чыңалуунун алдын алат жана туура тегизделүүгө өбөлгө түзөт. Жаңыдан баштагандар отурган абалда бүктөлүүлөрдө, белди бир аз бүгүүдө жана калыбына келтирүүчү көнүгүүлөрдө кошумча колдоо алышат.
Йога көнүгүүлөрү белдин оорушун басаңдатууга жардам бере алабы?
Көпчүлүк учурда, ооба. Ал омурткага түшкөн басымды азайтып, нейтралдуу тегиздөөнү колдоп, чыңалган булчуңдарды бошотот. Шавасана көнүгүүсүндө тизелердин астына же омуртка боюнча акырын ачуу үчүн колдонуңуз. Айрым оорулар боюнча дарыгериңизден сураңыз.
Жарыяланган убактысы: 20-июль, 2021-жыл