TRX "толук дене каршылык көнүгүү"жана ошондой эле" деп аталаттоктотуу окутуу системасы". Бул АКШнын мурдагы аскер-деңиз флоту тарабынан иштелип чыккан. Согуш талаасында жакшы физикалык абалды сактоо, ошондой эле көптөгөн өзгөчө кырдаалдар менен күрөшүү зарылчылыгынан улам, TRX асма машыгуу арканы, ал экөө теңкөчмөжанакомплекстүүтөрөлгөн.
TRX - бул эң жөнөкөй жана эффективдүү фитнес жабдууларынын бири, ал сизди жасалмалоого мүмкүндүк беретфизикалык күчжалгыз өзү жана асма кур менен америкалык солдаттын!Ошондой эле аялдарга көбүрөөк калыптанууга мүмкүнчүлүк береткооз булчуң линиялары жана фигуралар!
Анын эмнесиартыкчылыктары?
1, мен өзөккө жеткен ар бир иш,негизги күч бекемдөөолуттуу таасир этет.
2.Жөнөкөй, ыңгайлуу жана сактоого оңой, сиз көнүгүүлөрдү жасай аласызкаалаган жер.
3. Жокжүктизе муундары боюнча.
4. Уникалдуу токтотуу принциби болотбүт дене булчуңдарынын тең салмактуулугун, координациясын жана туруктуулугун жогорулатат жана булчуңдардын күчүн, негизги булчуңдарды, майларды күйгүзүүгө жана ийри скульптурага эң сонун таасир этет.
5. Бир элебурулуш чекити, TRX машыктыра алаткаалаган жерде.
TRX төмөнкү төрт негизги артыкчылыктарга ээ:
1. Кичинекей өлчөмү, алып жүрүүгө оңой
TRX өнүккөн өнөр жай технологиясын колдонот, салмагы 2 фунттан ашпайт, кичинекей гана сактоо мейкиндигин талап кылат жана орнотуу ыкмасы абдан жөнөкөй.Үйдөбү же сырттабы, жөн гана курду эшикке, дубалга же башка жерлерге бекитип, каалаган убакта спорт менен машыгууну баштасаңыз болот.
2. Ар кандай фитнес деңгээли бар адамдар үчүн ылайыктуу
Сиз башталгыч же фитнес адисисизби, арыктагыңыз келсе же булчуңдарды көнүгүү кылгыңыз келеби, өзүңүздүн көнүгүү максатына жетүү үчүн денеңиз менен салмоордун ортосундагы бурчту өзгөртүү менен каршылыкты өз дене салмагыңызга жараша тууралай аласыз.
3. Баланс функциясын жакшыртуу
Асма менен машыгуу жипте йога менен машыгууга окшош.Бул туруктуулукту жана бир катар тең салмактуулук көндүмдөрүн талап кылат.
4. Белдин бел булчуңдарын көнүгүү
Акыркы жылдары америкалык фитнес индустриясы белдин булчуңдарын, өзгөчө омуртканын айланасындагы булчуңдарды машыктырууга өзгөчө басым жасап келет.Тик турганыбызда бел омурткасы жана астыңкы учу муундар жердин тартылуу күчү менен катуу кысымга кабылат.Кеңсе кызматкерлери көбүнчө кеңседе көпкө отурууга туура келет жана бул белги андан да ачык көрүнөт.TRX омуртканын формасын тууралап, муундарды толугу менен эс алып, белдин булчуңдарын бир эле учурда көнүгүү жасай алат, бул фитнес үчүн ылайыктуу.
Машыгуу эскертмелери
TRX суспензия фитнес системасына ылайыктуу эмес адамдар, кырсыктарды болтурбоо үчүн көнүгүүлөрдүн көптүгүнө байланыштуу жогорку кан басымы, атеросклероз жана жүрөк оорулары бар адамдар үчүн ылайыктуу эмес.Мындан тышкары, булчуң ткандарына, сөөктөргө же муундарга зыян келтирген адамдарга машыгуу сунушталбайт.
TRX суспензия фитнес тутумунун сактык чаралары TRX машыгуусун колдонууда, колуңуздан келгенди жасоо абдан маанилүү принцип.Машыгуу учурунда сиз төмөнкүлөргө көңүл бурушуңуз керек: ①Мүмкүнчүлүктүн чегинде каршылыкты тууралоону түшүнүү жана жогорку кыйынчылыкка каршы чыгууга шашпаңыз;②Аракеттик позага көңүл буруңуз, туура эмес поза булчуңдарга жана байламталарга оңой зыян келтирет;③Тренинг учурунда негизги жип ар дайым иш-аракеттин натыйжалуулугун камсыз кылуу үчүн чыңалууну кармап турушу керек;④Колдонуу учурунда эки колдун күчү бирдей болушу керек;⑤Негизги жипти колдонуу учурунда терини тырмап албоо үчүн үстүнкү колду алыс кармаш керек.
TRX Suspension Fitness System Training Code
1. Негизги булчуңдардын күчүн үйрөтүү биз ойлогондой оңой эмес.Спорттун ар кандай түрлөрү негизги күчкө ар кандай талаптарды коюшат.
2. TRX "жердеги шакек" сыяктуу.Бул жөнөкөй көрүнөт, бирок аны өздөштүрүү оңой эмес.Кээ бир кыймылдарды жасоо оңой, башкаларды машыгуу кыйын.
3. Көкүрөктү кеңейтүүдө (канаттуулардын тескери кыймылы) колду ныкташыңыз керек, коё бербеңиз же түздөбөңүз, анткени көпчүлүк адамдардын көкүрөк булчуңдары жана кол булчуңдары толук ачылууга жетишерлик күчтүү эмес, антпесе, колуңузду ачуу оңой болот. штамм.
4. Негизги күч акырындык менен үйрөтүлөт.Тынчсызданбаңыз.
5. Ар бир көнүгүү жана ар бир аракетке олуттуу мамиле жасаңыз.Машыгуу учурунда аны жеңил кабыл албаңыз, тамаша кылбаңыз, юмор инсандар аралык мамиледе жакшы майлоочу болушу мүмкүн, бирок бул практикке зыян келтириши мүмкүн.
Посттун убактысы: Ноябр-15-2021