Килемчелер, блоктор, кайыштар жана таянычтар сыяктуу йога реквизиттери сизди жасайтмашыгуу жеңилирээкжана коопсуз. Алар сага жардам беретыңгайлуураак сунуу, тең салмактуу болуңуз жана денеңизди бир калыпта кармаңыз, ошондуктан сиз йогадан эч кандай чыңалуусыз ырахат ала аласыз.
✅ Йога бутагын колдонуу чындап эле жаракат алып келиши мүмкүнбү?
Йога реквизиттерин колдонуу жалпысынан коопсуз жана ага арналганжаракат алуу коркунучун азайтууколдоо көрсөтүү, тегиздөөнү жакшыртуу жанапозаларды жеткиликтүү кылуу. Бирок, ар кандай шаймандар сыяктуу эле, туура эмес колдонулса, реквизиттер да жаракат алып келиши мүмкүн. Мисалы:
- Туура эмес жайгаштыруу:Блокту, боону же таянычты туура эмес жерге коюу муундарга, булчуңдарга же омурткага ашыкча күч келтирип, тегиздөөдөн баш тартат.
- Ашыкча күч:Боону күч менен сунуу же өтө катуу түртүү айога блогубулчуң штаммдарына же биргелешкен ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн.
- Эскирген же туруксуз реквизиттер:Эски килемчелер, жарылган блоктор же тайгак жууркандар тайып кетүү же дисбаланстын бузулуу коркунучун күчөтүп, тийиштүү колдоо көрсөтпөй калышы мүмкүн.
Жаракаттарды болтурбоо үчүн, бул маанилүү:
- Үйрөнар бир таянычты туура пайдалануу, идеалдуу квалификациялуу инструктордун жетекчилиги менен.
- Жакшы абалда, туруктуу жана реквизиттерди колдонуңузденеңизге ылайыктууөлчөмү жана күчү.
- Денеңди ук— реквизиттер машыгууңузга жардам бериши керек, бирок сизди чектен ашпашы керек.
Туура колдонулганда, йога реквизиттери коопсуздукту, ыңгайлуулукту жана эффективдүүлүктү жогорулатып, практиктерге мүмкүнчүлүк беретпозаларды изилдөө үчүн бардык деңгээлдеришенимдүү жана штаммды же жаракат алдын алуу.
✅ Йога реквизиттерин кантип колдоносуз?
Йога реквизиттерин натыйжалуу колдонууну камтыйталардын максатын түшүнүүжана аларды өз практикаңызга коопсуз жана эстүүлүк менен кантип киргизүүнү үйрөнүңүз. Ар бир таяныч уникалдуу ролду аткарат, мейли ал колдоо көрсөтүү, түздөөнү жакшыртуу, ийкемдүүлүктү жогорулатуу жекомфортту жогорулатуупозалар учурунда. Бул жерде жалпы йога реквизиттерин кантип колдонуу керектиги боюнча толук көрсөтмө:
Йога килемдери
Мат сиздин практикаңыздын негизи болуп саналат. Аны койжалпак бетстабилдуулукту жана тартууну камсыз кылуу. Айога килемчесимуундарыңызды жумшартат,тайып кетүүдөн коргойт, жана сиздин жеке машыгуу мейкиндигин аныктайт. Сезимтал тизелери же билектери бар адамдар үчүн калың килемчелер болоткошумча жайлуулукту камсыз кылуу, ал эми ичке килемчелер турган позалар үчүн жакшыраак балансты сунуш кылат.
Йога кайыштары
Боолор сиздин колуңузду кеңейтүүгө жана жардам берүүгө жардам береттереңдетүүаман-эсен. Loop theйога боосубутуңуздун, колуңуздун же буттарыңыздын тегерегине ашыкча созулбастан туура тегиздөө үчүн. Мисалы, отуруп алдыга ийилип жетарамыштын созулат,боо бутуңузду ыңгайлуу кармап, ийкемдүүлүктү акырындык менен жогорулатууга мүмкүндүк берет. Боолор да жардам беретпозаларда форманы сактоосиз дагы эле өнүгүп жаткан ийкемдүүлүктү талап кылат.
Йога блоктору (кирпич)
Блоктор бийиктикти, туруктуулукту жана колдоону камсыз кылат. Жардам берүү үчүн аларды колуңуздун, бутуңуздун же жамбашыңыздын астына коюңузтуура тегиздөө сактоожана баланс. Алар өзгөчө пайдалуутурган позалар, мисалы, үч бурчтук же жарым ай, алар кайдааша чаап кетүүсүнө жол бербөөжана позаны жакшыртуу.Йога Бкулпуларбийиктигин тууралоо үчүн үйүлүп же бүктөлсө болот,позаларды жеткиликтүү кылууже практикалык максаттарыңызга жараша татаал.
Йога Bolsters
Организмди колдойткалыбына келтирүүчү позалар, туура калыпты сактоого жана булчуңдарга жана муундарга оорчулукту азайтууга жардам берет. Алар көкүрөктү ачуу үчүн омуртка, тизе же жамбаштын астына коюлушу мүмкүн,белдин ылдыйкы басымын бошотуу, же узакка созулган созулууну колдойт.Йога бекемдейтИнь жана калыбына келтирүүчү йогада абдан маанилүү, анда эс алуу жанадем алуубаса белгиленет.
Йога топтору
Йога топтору натыйжалуу жанатөмөнкү босого фитнес куралдарыбардык курактагы адамдар үчүн ылайыктуу. Рационалдуу өлчөмү боюнчайога топу, контролдооинфляциянын көлөмүжана аны менен айкалыштырууилимий кыймыл долбоорлоо, күч, ийкемдүүлүк жана тең салмактуулукту ар тараптуу жакшыртууга жетишүүгө болот.
Йога роликтери
Йога ролики (ошондой эле йога дөңгөлөгү катары белгилүү) тегерек жана көңдөй йога көмөкчү куралы болуп саналат, диаметри адатта25-35 сантиметржана калыңдыгы 10—15 сантиметрге жакын. дизайнйога роликаркылуу өтөтсалттуу йога кирпичтердин курч бурчтарыжана адамдын омурткасынын ийри сызыгына эң сонун ылайык келет.
Биз өзгөчө колдоо көрсөтүүгө милдеттенебиз жана
сизге керектүү учурда жогорку деңгээлдеги кызмат!
✅ Йога реквизиттери бизди курчап турат
Йога реквизиттери болуп саналаткөбүрөөк таралганкөп адамдар түшүнгөндөй, алар дүкөндөрдө сатылган атайын жабдуулар менен эле чектелбейт. Үйүңүздүн айланасында күнүмдүк буюмдар көп болушу мүмкүннатыйжалуу алмаштыруучу катары кызмат кылат, йоганы дагы жеткиликтүү жана ийкемдүү кылуу.
Мисалы,бекем отургучкоюу сүлгү же бүктөлгөн жууркан болот, ал эми турган позада же отурганда колдоо үчүн колдонсо болоттаяныч катары аракеттенеткалыбына келтирүүчү позалар үчүн. Китептер же кичинекей жаздыктар түздүктү сактоого жардам берүү үчүн блок катары иштеши мүмкүн, ал тургай кур же жоолук да боо катары колдонулушу мүмкүн.колуңузду кеңейтиңизалдыга ийилгенде же бутту сунууда.
Турмуш-тиричилик буюмдарын реквизит катары колдонуу сизге мүмкүнчүлүк беретйога менен коопсуз машыгуужана салттуу жабдуулардын толук комплектине муктаж болбостон ыңгайлуу. Ал ошондой эле сиз үйрөнгөндөй, чыгармачылыкка жана эстүүлүккө үндөйтчөйрөңүздү ыңгайлаштырууденеңизди жана кыймылыңызды колдоо үчүн. Буталардын баары бизди курчап турганын түшүнүү менен, сиз өзүңүздүн оюңузду жасай аласызкөбүрөөк ийкемдүү машыгуу, жеткиликтүү жана жагымдуу — каалаган убакта, каалаган жерде.
✅ Йога реквизиттери биздин ичибизде
Биздин ичибиздеги йога реквизиттери биздин денебиз жана демибиз мүмкүн деген ойду билдиреттабигый колдоо болуп саналатпрактика учурунда. Ал эми сырткы реквизиттер жагаткилемдер, блоктор жана кайышБулчуңдарыбыз, сөөктөрүбүз жана эстүү дем алуубуз жардам береттегиздөөсүн күчөтүү, туруктуулук жана ийкемдүүлүк.
Мисалы, өзүңүздүн өзөгүңүздү тартууга болоторнотулган таяныч сыяктуу иш-аракет, Отурган же тең салмактуулук позаларында омурткаңызды колдоо. Буттун жана колдун булчуңдарын активдештирүү мүмкүнтуруктуулукту камсыз кылуублок же дубал башка сунуш кылышы мүмкүн. Демди башкаруу сунууну тереңдетип, чыңалуудан арылтат жана сизге жардам беретпозаларды узакка сактоо, тышкы кайыш же жаздык сыяктуу.
Бул ички "реквизиттер" жөнүндө маалымдуулукту өрчүтүү менен практиктер үйрөнүшөталардын денесине таянышат'өз күчүжана координациялоо. Бул йоганы сырткы реквизиттери жок болгон учурларда гана эмес, ошондой эле ийкемдүү кылатакыл менен дененин байланышын тереңдетет, коопсуз, эффективдүү жана көбүрөөк ишеним менен кыймылдоого жардам берет.
✅ Корутунду
Сиз башталгыч же тажрыйбалуу йоги болобу, йога реквизиттерибаа жеткис колдоо көрсөтөтденеңиз жана практикаңыз үчүн. Алар туура түздүктү сактоого, ийкемдүүлүктү жогорулатууга, күч түзүүгө жана позаларды узак кармоого жардам беретжайлуулук жана коопсуздук. Буталарды ойлонуп колдонуу менен, сиз йога саякатыңызды өркүндөтө аласыз,ар бир сессияны натыйжалуураак кылуу, жагымдуу жана жеткиликтүү.
Биздин эксперттер менен сүйлөшкүлө
Сиздин продукт муктаждыктарын талкуулоо үчүн NQ эксперти менен байланыш
жана долбооруңузду баштаңыз.
✅ Йога реквизиттери жөнүндө көп берилүүчү суроолор
Йога реквизиттери деген эмне жана аларды эмне үчүн колдонушум керек?
Йога реквизиттери – бул сиздин машыгууңузга колдоо көрсөтүү үчүн иштелип чыккан килемчелер, блоктор, кайыштар, таянычтар, жууркандар жана отургучтар. Алар түздөөнү жакшыртууга, ыңгайлуулукту жогорулатууга, созулган жерлерди тереңдетүүгө жана позаларды жеткиликтүү кылууга жардам берет. Реквизиттер башталгычтар, тажрыйбалуу практиктер жана ийкемдүүлүгү же кыймылдуулугу чектелгендер үчүн пайдалуу.
Жаңы баштагандар кайсы йога реквизиттеринен башташы керек?
Жаңы баштагандар көбүнчө тайгаланбаган йога килеминен, бир жуп йога блокторунан жана йога боосунан көп пайда алышат. Килем жаздыруу жана кармап туруу менен камсыз кылат, блоктор полду туура тегиздөө үчүн жакындатууга жардам берет, ал эми кайыштар сиздин колуңузду кеңейтип, коопсуз машыгууга жана ийкемдүүлүктү бара-бара жакшыртууга мүмкүндүк берет.
Кантип туура йога килемдерин тандоо керек?
Жоондугун, текстурасын, материалды жана көчүрүүнү карап көрөлү. Калыңдыгы 4–6 мм болгон төшөк жумшартуу менен туруктуулукту тең салмактайт, ал эми текстуралуу бет тайып кетүүдөн сактайт. Табигый каучук, TPE же ПВХ сыяктуу материалдар туруктуулуктун, кармаштын жана экологиялык тазалыктын ар кандай деңгээлдерине ээ. Төшөк муундарыңыздын астында өзүн ыңгайлуу сезиши жана тазалоого жана көтөрүүгө оңой болушу керек.
Йога блоктору эмне үчүн колдонулат?
Блоктор колуңузду, бутуңузду же жамбашыңызды турганда, отурганда жана полдо кармап туруу үчүн колдонулат. Алар туура трассаны сактоого жардам берет, коопсуз созулган тереңдетүү, ал тургай, тең салмактуулук же күчкө багытталган позалардагы кыйынчылыктарды күчөтөт. Блокторду көбүктөн, тыгындан же жыгачтан жасаса болот, алардын ар бири ар кандай деңгээлдеги бекемдикти жана туруктуулукту сунуш кылат.
Йога бекемдөөнүн максаты эмне?
Bolsters, өзгөчө калыбына келтирүүчү жана пренаталдык йогада колдоо жана сооронуч камсыз кылат. Аларды артка, тизеге же жамбашка коюуга, туура калыпты сактоого, басымды басаңдатууга жана узак кармоого мүмкүндүк берет. Bolsters көкүрөк ачууга жардам берет, омуртка колдоо жана медитация же калыбына келтирүүчү позалар учурунда эс алууну күчөтөт.
Посттун убактысы: Ноябр-13-2025