РеформаторПилатескүчтү, тең салмактуулукту жана ийкемдүүлүктү жакшыртуу үчүн атайын аппаратты колдонгон аз таасирдүү машыгуу. Сыймылдуу платформа, пружиналар жана шкивтер аркылуу жөнгө салынуучу каршылыгы менен реформатор кыймылдардын кеңири диапазонуна мүмкүндүк берет, бул позаны оңдоого, негизги күчкө жана булчуңдардын оорусун басаңдатууга идеалдуу кылат. Башталгычтан баштап өркүндөтүлгөнгө чейин бардык деңгээлдер үчүн ылайыктуу, машыгуу сиздин муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылышы мүмкүн.
Бул колдонмодо биз сизге реформатор Пилатес кантип иштээрин көрсөтүп, кээ бир популярдуу кыймылдарды изилдеп, үйрөнчүктөр же машыгуу учурунда коопсуз жана натыйжалуу болууну каалагандар үчүн маанилүү кеңештерди беребиз.
Пилатес реформалоочу машина деген эмне?
Апилатес реформаторуПилатес аппараты, ал ар кандай көнүгүүлөрдү башкарууну, булчуңдарды изоляциялоону жана дененин аң сезимин арттырат.Реформаторжазгы каршылыкты, жылма арабаны жана кайыштарды бириктирип, бүт денени көнүгүү үчүн жаңы мүмкүнчүлүктөрдү берет.Мат пилатеси таянатдене салмагына жана таянычтары боюнча, реформатор дарыгерлерге каршылыкты оңой эле жөнгө салууга жана форма боюнча пикир алууга мүмкүнчүлүк берет. Бул 1900-жылдардын башында, Жозеф Пилатес куруу үчүн керебет булактарын колдонгондо пайда болгон.каршылыкка негизделген платформамашыгуулар.
Пилатес реформаторунун негизги компоненттери:
- ● Жылдырма араба
- ● Жөнгө салынуучу пружиналар
- ● Footbar
- ● Боо же шкив менен илмек
- ● Баш таянгыч жана ийин блоктору
Жылдыруучу вагон
Реформатордун арабасы жылып барататрельстерде ары-бери кыймылдап, колдонуучуларга ар кандай позицияларда — чалкасынан, капталында, тизе бүгүп, же турганда көнүгүүлөр менен эксперимент жүргүзүүгө мүмкүндүк берет. Каретка сүзүп баратканда, аны башкаруу сиздин колуңузда. Сиз вагондун туура жайгашуусун тапкандан кийин, денеңиз автоматтык түрдө жакшы сапталат, бул кыймылдарды коопсуз жана күчтүү аткаруу үчүн абдан маанилүү. Ар кандай вагон позициялары каршы чыгышы мүмкүнадамдын балансы жана негизги күчү. Көптөгөн негизги борборлоштурулган кыймылдар, мисалы, "бут менен иштөө" же "жүздөгөн" кыймылдар, араба жылган сайын ортоңку бөлүктүн бекем болушун талап кылат.
Жөнгө салынуучу булактар
Каретанын астындагы пружиналар жеңил, орто же оор каршылык үчүн жөнгө салынышы мүмкүн. Булар менен алектенүү машыгууларды башталгычтан баштап спортчуга чейин бардык деңгээлдеги ылайыктуу адамдар үчүн ылайыктуу кылат. Жеңилирээк орнотуулар калыбына келтирүүгө же чоюуга жардам берет, ал эми оор булактар күчкө ээ болуу үчүн оор кыйынчылыктарды алып келет. Жазгы чыңалууну өзгөртүү булчуңдардын зеригип калбашы үчүн нерселерди солкулдатат. Реабилитацияда булактар бейтаптарга кичинекей, коопсуз кыймылдар менен башталып, акырындык менен топтолушуна мүмкүндүк берди.
Footbar
Footbar буттар же колдор үчүн негиз болуп кызмат кылат, мисалы, бут пресстери же тактайлар сыяктуу көнүгүүлөрдү түртүүчү чекит менен камсыз кылат. Аны адамдын денесине же атайын көнүгүүлөргө ылайыкташтыруу үчүн өйдө же ылдый тууралоого болот. Бул тилке тең салмактуулук, бут менен иштөө жана сызыгыңызды орнотуу үчүн колдонулат. Турган жумушта же колдору штанганы түрткөндө, таман жардам беретэлди бекем сактажана муундарды коопсуз абалда кармап турат.
Боо же шкив менен илмек
Боо/илмектер шкивтерге жабышып, адамдарга колу же буту менен түртүү же тартуу күчтөрүн көрсөтүүгө мүмкүндүк берет. Булар менен көнүгүүлөр ашып кететстандарттык залдагы кыймылдар, чоңураак диапазондо иштөө үчүн булчуңдарды кыйындатат. Боолорго таянып, колдонуучуларсунуу, бекемдөө,жана куруубир эле учурда жакшы поза. "Колдун айланасы" же "буттун тегерекчеси" сыяктуу кыймылдар өзөктү күйгүзүп, тең салмактуулукту сактоого жардам берүүчү жай, туруктуу тартууну талап кылат.
Реформер Пилатестин негизги артыкчылыктары
Реформатор Пилатесөзгөчө бир бүтүн фитнес режими болуп саналат. Ал күчтү, ийкемдүүлүктү, тең салмактуулукту жана топтолгон дем алууну айкалыштырат, акыл-эстүү, бүткүл дене менен машыгууну каалаган адамдарды өзүнө тартат. Reformer Pilates көнүгүүлөрү денеңизди жаңы жолдор менен чакырып, колдоо үчүн жылма арабаны, пружиналарды жана шкивтерди колдонушат.
Total-Body Strength
Reformer Pilates бир нече булчуң топторун бириктирет. Жазгы каршылыкка каршы тартып, түртүп, дене бир калыпта көнүгүү алат. Классикалык кыймылдар - буттун кыймылы, узун сунуу жана колдун тегерекчелери - чоң жана кичине булчуңдарды тартат. Булбулчуңдардын өсүшүн тең салмактуу кармайтжана алсыз жерлерин азайтат.
Реформатор ар бир кыймыл үчүн каршылыкты тандоого мүмкүндүк берет. Бул сизге оңой баштоого, андан кийин күчтүүрөөк болгондон кийин булактарды киргизүүгө мүмкүндүк берет. Убакыттын өтүшү менен, сиз колдонуу канчалык жогорулаган каршылык белгилей аласыз, жежакшы форма менен канча кайталаса болот. Убакыттын өтүшү менен алар күнүмдүк жашоосунда өздөрүн жакшыраак кыймылдап, физикалык жактан күчтүүрөөк сезе башташат.
Өркүндөтүлгөн ийкемдүүлүк
Реформаторго созулган жерлер коопсуз жана терең. Жылдырма араба жана жөнгө салынуучу пружиналар ар бир созулган жерге агып, башкаруу менен сактоого мүмкүндүк берет. Буттун тегерекчелери жана суу периси созулган кыймылдар өзгөчө катуу жерлерге чабуул коюшат. Күч менен чоюунун мындай айкалышы булчуңдардын узун жана арык болушуна түрткү берет.
Киргизүүийкемдүүлүк машыгууларыар бир реформатор сессиясы сиздин денеңизди сезип, кыймыл-аракетиңизди өзгөртө алат. Бир нече жумадан кийин сиз дагы сунуп же ылдый чөгөлөй аласыз. Изилдөөлөр муну колдойт - бир изилдөө Пилатес үч ай бою жумасына эки жолу деп табылгантарамыш ийкемдүүлүгүн жана булчуң туруктуулугун жогорулатуу.
Постуралдык тегиздөө
Реформатордун ар бир кыймылынын максаты – туура форма. Пружиналар денени бир сызыкта калууга багыттоого жардам берет, ал эми буттун тактайы жана кайыштары туура жайгаштырууга жардам берет. Бул колдоочу булчуңдарды бекемдейтомурткасы тик жана туруктуу.
Жакшыраак поза реформатордон да көрүнө баштайт. Алар партасында түз отурушат же белдин оорушун жеңилдетет. Реформатор дененин эстүүлүгүн берет, ошондуктан сиз сабак учурунда гана эмес, күн бою этияттык менен кыймылдаганды үйрөнөсүз.
Deep Core Power
Жүз жана тизе сунулгандай кыймылдайтReformer Pilates денени калыптандыруучу машинанегизги булчуңдарды активдештирүү үчүн өзгөчө эффективдүүтуурасынан кеткен ич, денеңизди туруктуу кармап турган корсет сыяктуу ортоңку бөлүмүңүздү ороп турган терең булчуң.
Машинанын жөнгө салынуучу каршылыгы жана башкарылуучу кыймылы аркасында өзүңүздүн өзөгүңүздү так жана коопсуз туташтыра аласыз. Күчтүү өзөк гана белдин оорушу коркунучун азайтпастан, ошондой эле калыпты, тең салмактуулукту жана машыгуу жана күнүмдүк кыймыл учурунда жакшы форманы сактоо жөндөмүңүздү жакшыртат.
Акыл-дене байланышы
Реформатор Пилатесдем жана кыймылга басым жасоону талап кылат. Сиз көнүгүүлөрдүн бир кадамына ар бир демди тууралайсызконцентрацияны жана бейпилдикти тарбиялайт. Бул сиздин денеңизди кандай сезип жатканына, кайсы булчуңдар тартылып жатканына жана качан бошотууга көңүл бурууга мүмкүндүк берет.
Ушундай жол менен калуу машыгууларды натыйжалуураак кыла алат. Башка изилдөөлөр Пилатес стрессти жана ооруну басаңдатат, мисалы, карышууларды азайтат жана жумасына эки жолу жасалганда стресс гормондорун азайтат.
Дем алуу күчү
Дем алуу реформатор Пилатес үчүн маанилүү — ал ар бир кыймылды жакшыртат, техниканы жогорулатат жана дене менен акылды бириктирет. Терең дем алуу булчуңдарга кычкылтек агымын жогорулатат, энергияны, аткарууну жана калыбына келтирүүнү жогорулатат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал туруктуулукту 15% га жогорулатат.
- ●Каптал дем алуу: Кабыргаңызды кеңейтеташказаныңызды туруктуу кармоо, өзөктү эс алуу. Бул, өзгөчө, бели ооругандар же издеп жаткандар үчүн пайдалуудем алуу натыйжалуулугун жогорулатуукөнүгүү учурунда.
- ●Терең дем чыгарат: Абсыңызды активдештирип, өзөгүңүздү бекемдеңиз, айрыкча Жүз сыяктуу кыймылдарда. Бул ыкма үйрөнчүктөр үчүн өзөктөрүн туура иштетүү жана каалаган спортчулар үчүн пайдалуучыдамкайлык жана булчуң башкарууну жогорулатуу.
Reformer Vs Mat Pilates
Мат Пилатес жана Реформер Пилатесбирдей негизги принциптерди бөлүшөт, бирок денени калыптандыруу жана кыймылды ар кандай жолдор менен жакшыртуу. Төмөнкү таблицада алардын жабдуулар, каршылык, максаттуу топтор, интенсивдүүлүк жана дем алуу ыкмалары боюнча айырмачылыктары көрсөтүлгөн.
| Аспект | Мат Пилатес | Реформатор Пилатес |
| Жабдуулар | Тек мат керек | Пружина жана кайыш машина талап кылынат |
| Каршылык | Дене салмагын колдонот | Пружина жана кайыш аркылуу ыңгайлаштырылган каршылык |
| Жеткиликтүүлүк | Баштоо үчүн жөнөкөй, каалаган жерден жасоого болот | Студия шартында эң жакшы машинаны талап кылат |
| Best For | Жаңы баштагандар, кыймылы чектелгендер | Постуралдык коррекция, жаракаттарды калыбына келтирүү, булчуңдардын изоляциясы |
| Негизги жана жамбаш күчү | Негизги жана жамбаш күчкө, ийкемдүүлүккө көңүл буруңуз | Өзөктү бекемдөөдө жана позаны тегиздөөдө көбүрөөк тактык |
| ийкемдүүлүк | Арка жана жамбаш ийкемдүүлүгүн, балансты жогорулатат | Омуртканын жана жамбаштын кыймыл диапазонуна жардам берет |
| Постуралдык артыкчылыктар | Дененин жалпы күчүн жакшыртат | Белгилүү булчуңдарды бутага алат, трассаны жакшыртат |
| Интенсивдүү модуляция | Интенсивдүүлүктү өзгөртүү оңой (жөнөкөй кыймылдар) | Интенсивдүүлүктү машинанын жөндөөлөрү аркылуу жөнгө салууга болот |
| Дем алуу | Негизги жана психикалык басымды колдойт | Күч, аз штамм жана агып кыймыл үчүн интегралдык |
| Жакшы үчүн | Бардык фитнес деңгээлдери, үйрөнчүктөр үчүн жөнөкөй | Көбүрөөк жетекчиликке, калыбына келтирүүгө же атайын машыгууларга муктаж болгондор |
Reformer Pilates сиз үчүнбү?
Реформатор Пилатесар кандай фитнес деңгээлдерине жана муктаждыктарына туура келген ыңгайлаштырылган машыгуу. Бул кыймылга жардам берүү жана каршылык көрсөтүү үчүн пружиналар жана шкивтер менен жабдылган уникалдуу аппаратты колдонот. Баштоо үчүн чың же күчтүү болуунун кажети жок — класстар ар бир адам үчүн, ал эми машыгуу сиздин жөндөмүңүзгө же максаттарыңызга ылайыкташтырылышы мүмкүн.
Жаңы баштагандар үчүн
Кирүү классын алуу жаңы колдонуучулар үчүн гений. Сиз реформатор менен жакындан таанышып, кыймылдап жаткан арабанын, буттун тилкесинин жана пружиналардын кандайча иштешин түшүнүп, фундаменталдуу кыймылдарды машыгасыз. Көпчүлүк студияларда коопсуз форманы жана так көрсөтмөнү баса белгилеген жаңы студенттик класстар бар.
Башталгыч класстар, адатта, жеңил көнүгүүлөр менен башталат, мисалы, бут менен иштөө, көпүрө же кол пресстери, алар сизди жабдуулар менен тааныштырат.ишенимиңизди арттырыңыз. Убакыттын өтүшү менен, сиз негиздерин үйрөнгөн сайын, жаңы кыймылдарды киргизип, оор машыгуулар менен өзүңүздү сынай аласыз. Бул прогрессивдуу техника шыктандырбай туруп, жөндөмдүүлүккө ээ болууга мүмкүндүк берет. Мугалимдер формаңызды байкап, сизге өзгөртүүлөрдү киргизүүгө жардам беришет, бул жаракат алуу коркунучун азайтат жана натыйжаларды тезирээк көрүүгө мүмкүндүк берет.
Профессионалдар үчүн
Реформатор Пилатесфизикалык көрсөткүчтөрдү жакшыртууга, чыңалууга жол бербөөгө жана жалпы жыргалчылыкты колдоого умтулган адистер үчүн баалуу курал болуп саналат. Жөнгө салынуучу каршылык максаттуу машыгууга мүмкүндүк беретбелгилүү булчуң топторужеке жумуш талаптарынын негизинде. Мисалы, көп саат бою тургандар төмөнкү дененин туруктуулугуна көңүл бура алышат, ал эми үстөлдө же кайталануучу дененин үстүнкү милдеттери бар адамдар ийинди жана белди бекемдөөдөн пайда көрүшөт.
Профессионалдар көбүнчө өнүккөн кыймылдарды, мисалы, кыймылдуу вагондогу өпкөлөрдү же бир буту менен тең салмактуулукту ишке ашырышат.негизги күч түзүү жана башкарууну күчөтүү. Реформатор ошондой эле ийкемдүүлүктү жакшыртат, ал позаны, кыймылдын натыйжалуулугун жана узак мөөнөттүү физикалык ден соолукту колдойт.
✅ Корутунду
Reformer Pilates күч, тең салмактуулук жана башкаруу боюнча реалдуу, байкаларлык жакшырууларды камсыз кылат. Машинадагы ар бир кыймыл муундардын коопсуздугу үчүн терең стабилдештирүүчү булчуңдарды иштетет. Жаңы башталгыч же фитнес ышкыбозу болсоңуз да, денеңиз кандай кыймылдап, кандай жооп берип жатканын сезесиз. Дем алуу агымды сактоого, фокусту түзүүгө жана жылмакай, башкарылуучу кыймылды колдоого жардам берет. Колдонуучулар көнүгүүлөрдүн ар түрдүүлүгүн, булактардын сызыктуу колдоосун жана ар бир сеанс алар үчүн ылайыкталгандай сезимди баалашат.
карайтПилатес реформатор аппаратын сатып алуу? Биздин продукт баракчасына баш багыңыз же WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100 аркылуу биз менен байланышыңыз. Биз сизге жардам берүүгө даярбыз!
Биздин эксперттер менен сүйлөшкүлө
Сиздин продукт муктаждыктарын талкуулоо үчүн NQ эксперти менен байланыш
жана долбооруңузду баштаңыз.
Көп берилүүчү суроолор
Пилатес реформалоочу машина деген эмне?
АПилатес реформаторудөңгөлөктөрдүн үстүндө кыймылдаган жалпак платформалуу керебет сымал алкак. Ал ар кандай көнүгүүлөргө каршылык көрсөтүү үчүн пружиналарды, кайыштарды жана шкивтерди камтыйткүч, ийкемдүүлүк жана позаны жогорулатуу.
Реформер Пилатестин мат Пилатестен кандай айырмасы бар?
Reformer Pilates каршылык жана жардам көрсөтүү үчүн машинаны камтыйт, ал эми мат Пилатес жерде дене салмагы менен гана аткарылат. Reformer Pilates сизге көнүгүүлөрдүн көп түрдүүлүгүн камсыз кылат жана адатта жаңыдан баштагандар үчүн ыңгайлаштыруу оңой.
Реформатор Пилатестин негизги артыкчылыктары эмнеде?
Реформатор Пилатесөзөктү, балансты, ийкемдүүлүктү жана позаны бекемдейт. Ал жаракаттарды калыбына келтирүүгө, булчуңдардын тонусун жана дененин аң сезимин жогорулатууга жардам берет.
Reformer Pilates үйрөнчүктөр үчүн ылайыктуубу?
Ооба,реформатор пилатесиКөнүгүүлөрдү СИЗДИН деңгээлиңизге ылайыкташтырган инструкторлор менен жаңы баштагандар үчүн, бул чындыгында сиз Пилатес боюнча кыз болсоңуз да, көпчүлүк адамдар үчүн жасай алат.
Натыйжаларды көрүү үчүн реформатор Пилатести канча жолу жасашым керек?
Көпчүлүк адамдар жумасына 2-3 жолу реформатор Пилатес жасаганда жакшырууну көрүшөт. Үзгүлтүксүз машыгуу үчүн негизги болуп саналаткүч-кубатты өнүктүрүү, ийкемдүүлүктү жогорулатуу жана алдыга жылуу.
Мага реформатор Пилатес үчүн атайын кийим же жабдуулар керекпи?
Ыңгайлуу, формага ылайыктуу кийим кийиңиз. Адатта, реформатордогу коопсуздук үчүн кармагыч байпак сунушталат. Бардык башка аппараттар жалпысынан студия же спорт залы тарабынан берилет.
Реформатор Пилатес белдин оорушуна жардам бере алабы?
Реформатор Пилатестарабынан белдин оорушуна жардам беретөзөгүңүздү бекемдөөжанасиздин позаңызды жакшыртуу. Баштоодон мурун белиңизде көйгөйлөр бар болсо, тастыкталган инструктор жана дарыгериңиз менен иштешиңиз.
Посттун убактысы: 17-июль-2025