Принстондун көптөгөн студенттери бош эмес графиктери менен күрөшүп, кысууга убакыт таба алышпайтмашыгуу фитнесалардын жашоосуна.машыгуу фитнесТуура пландаштыруу жана тартип менен көнүгүү акылыңызга жана денеңизге пайда алып келип, окуу учурунда сизди жемиштүү кылат.Башка артыкчылыктардан тышкары, көнүгүү өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жакшыртат жана стресстин деңгээлин азайтат.Ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары, диабет жана семирүү коркунучун азайтат.Көңүл ачуу үчүнбү же ден соолук үчүнбү, көнүгүү маанилүү.
Баштапкы фитнес деңгээлиңизди билсеңиз да, фитнес максаттарыңызга жеткениңизди камсыздоо үчүн прогрессиңизди үзгүлтүксүз баалоо жакшы идея.машыгуу фитнесБул үчүн бир нече жолдору бар, анын ичинде белдин айланасын жана дененин массасынын индексин өлчөө.Бул өлчөөлөрдү алуу оңой жана убакыттын өтүшү менен прогрессиңизди аныктоого жардам берет.Катталган союздаш саламаттыкты сактоо адиси сизге так окууга жардам берет.Бул куралдарды колдонуу менен сиз учурдагы фитнес деңгээлиңизди аныктап, машыгууларыңыз үчүн акылга сыярлык максаттарды коё аласыз.
Көнүгүү - бул ден соолукту жана ден соолукту чыңдоочу физикалык көнүгүү.машыгуу фитнесБул жумшак басуудан оор машыгууларга чейин болушу мүмкүн.Кээ бир жалпы көнүгүүлөр оор атлетика, чуркоо жана чуркоо кирет.Көнүгүүнүн башка түрлөрүн, анын ичинде согуштук машыгууларды каалаган жерде жасоого болот.Көнүгүүлөрдүн максаты ар бир адамга жараша болот.Ар кандай курактагы, фитнес деңгээли жана тек-жайы бар адамдар үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасашат.Бирок, кандайдыр бир көнүгүү программасын баштаардан мурун дарыгер менен кеңешүү маанилүү.
Фитнес максаттарыңызга жана муктаждыктарыңызга жооп берген көнүгүү программасын тандоо кыйын болушу мүмкүн, андыктан кесипкөй кеңешке кайрылыңыз.машыгуу фитнесФитнес максаттарыңызга жетүүгө жана денеңизди формада кармоого жардам бере турган көнүгүү программасын табыңыз.Программа сиздин максаттарыңызга жана муктаждыктарыңызга ылайыктуу болушу керек, мейли ал арыктоо же булчуңдарды куруу.Сиз көнүгүүлөрдү кантип туура аткарууну үйрөтө турган инструкторду издешиңиз керек жана күчтүн максималдуу пайда болушун камсыз кылуу үчүн ар кандай булчуңдарды кантип иштетүүнү үйрөтөт.
Дененин түрүнө ылайыктуу көнүгүүлөрдү тандоодон тышкары, белгилүү булчуң топторуна багытталган көнүгүүлөрдү да тандоо керек.Эгер сиз салмагын жоготууну максат кылып жатсаңыз, мисалы, аэробдук активдүүлүккө басым жасаган күнүмдүк режимди тандаңыз.Эгер сиз булчуңдарды курууну кааласаңыз, анда белгилүү бир булчуң топторун иштеген көнүгүүлөргө көңүл бурушуңуз керек.Ошондой эле инструктордун көрсөтмөлөрүн кылдаттык менен аткаруу маанилүү.Эгер сиз эмне кылууну билбей жатсаңыз, сиз ойлогондон да идеалдуу эмес машыгуу программасы менен аяктайсыз.
Баштапкы фитнес деңгээлиңиз менен тааныш болсоңуз да, фитнес боюнча комплекстүү баа берүү үчүн спорт залга барганыңыз жакшы.Белдин айланасын баалоо менен денеңиздин абалына так баа бере аласыз.Мындан тышкары, профессионал сизге фитнес максаттарыңызды аныктоо жана аларга жетүүгө жардам бере турган иш-аракеттердин планын иштеп чыгуу үчүн керектүү маалыматты бере алат.Сиздин муктаждыктарыңыз үчүн туура көнүгүүлөрдү тандоо маанилүү.
Посттун убактысы: 21-март-2022