ЙогаСПИД алгач денеси чектелген жаңы баштагандарга йогадан ырахат алуу үчүн ойлоп табылган.Жана этап-этабы менен йоганы үйрөнүшсүн.Inйогапрактика, биз йога СПИД илимий колдонуу керек.Бул бизге асаналардагы прогрессти аягына чыгарууга гана жардам бербестен, керексиз жаракаттардан качууга да жардам берет.Йога машыгууңузду кийинки деңгээлге коопсуз жана эффективдүү алып барыңыз.
Көбүнчө колдонулган йога жардамчысы: йога килемчеси, йога блогу, йога кур, йога топу, йога мамычасы, ж.б. Келгиле, карап көрөлү.
A йога килемчесийога менен машыгуу үчүн зарыл болгон жабдуулар.Бул коргоо, суу сиңирүү, стерилдөө, тайгаланууга каршы жана массаж өзгөчөлүктөрүнө ээ.Мындан тышкары, йога MATS омурткаларды, жамбаш сөөктөрдү, тизелерди, чыканактарды жана жерге көп тийген башка жерлерди коргой алат.Йога килемдери омуртканы, жамбаш сөөктөрдү, тизелерди, чыканактарды жана жерге көп тийген башка жерлерди коргойт.
Тандоо боюнча,йога килемчесиузундугу бийиктиктен кыска болбошу керек, туурасы ийинин туурасы болбошу керек.Жалпы баштапкы йога практиктери 6-8 мм калыңдыгы сыяктуу жоон матты тандай алышат.Ал денени алдын ала ыңгайлаштырып, коргой алат.Advanced практиктер болжол менен 3-6mm калыңдыгын тандай аласыз.Бул рынокто эң кеңири таралган калыңдык.Тажрыйбалуу практиктер 1,5-3 мм жука жаздыкчаларды тандашат.Ал кыймылын туруктуу кармап туруу үчүн жерди жетиштүү сезе алат.Албетте, практиктер ар кандай муктаждыктарга ылайык туура тандап алат.
Йога кирпичбашталгыч йога менен машыккандар жана ийкемдүүлүгү начар адамдар үчүн курал.Ал позаны тууралап, денеге белгилүү бир кыймылдарды жасоого жардам берет.Йога кирпичтери дененин ар кандай бөлүктөрүн колдоого жардам берет.Эгер сенде жок болсойога кирпичтери, анын ордуна калыңыраак китептерди колдонуңуз.Колуңуз жерге жетпей турган алдыңкы позалар сыяктуу негизги йога позаларын аткарып жатканда өтүү үчүн кирпичти колдонсоңуз болот.жарым ай түрүн кылып жатканда, түшүнүү балансы жетиштүү туруктуу эмес болгондо, кирпич өтүү колдоно аласыз.
Йога созулатдененин узундугун жана абалын жогорулатуу үчүн колдонулат.Бул асаналардын тереңдигин тереңдетип, денени эс алдырат.Мисалдарга буканын бети, отуруучу стенд жана алдыга бүгүлүү кирет, алардын бардыгы узундукту кошуу үчүн сунуучу тасмаларды колдонушат.
Созулган кур, ошондой эле белгилүүйога жип, ийкемдүү эмес.Мындан тышкары, булчуңдардын жана сөөктөрдүн чоюлушуна жана позаны узартууга жардам берет.Ал ошондой эле денени узартуу боосу менен бекитип, эки колду көбүрөөк кыймылдатуу үчүн бошотот.Бул кош кычка түрүндөгү эң жакшы тандоо кур үчүн узартууну тандаңыз.Жаңы баштагандар жалпы йога кыймылдары менен тааныш эмес же жетише алышпайт.Эгер сиз кээ бир жардамчы инструменттерди жана йога боюнча мугалимдин көрсөтмөсүн кошсоңуз, ыңгайлуураак боло аласыз!Бул белди бүгүүдө же бутту узартууда бут көтөрүү же бел таяныч катары колдонсо болот.
A йога топуошондой эле фитнес топ катары белгилүү спорттук фитнес менен топ спорттук куралдын бир түрү.Ал дененин тең салмактуулук сезимин жана булчуңдарды башкарууну жакшыртат, ошону менен ийкемдүүлүктү жана координацияны жакшыртат.Ошондой эле денени чоюп, бут-колдун жана омуртканын чыдамдуулугун жогорулатат.Айога топутең салмактуулук, туруктуулук жана негизги үчүн улуу көнүгүү болуп саналат.
Theйога тилкесиошондой эле "көбүк огу" деп аталат EVA / PVC жана башка материалдардан жасалган.Анын катуулугу орточо, үйрөнчүктөр жана бир нече убакыт бою иштеген адамдар үчүн ылайыктуу.Учурда ал эс алууда, жылытууда жана негизги булчуңдарды окутууда кеңири колдонулат.Бул жумшак ткандардын ийкемдүүлүгүн жакшыртат жана булчуңдарды сунуучу таасирге ээ.Массаж булчуң фассиясынын чыңалуусун бошотуп, булчуңдардын оорусун жок кылат.
Чындыгында, жогоруда көрсөтүлгөн кичинекей жабдуулардан тышкары, Йогадан тышкары, эң жакшы колдонуу - бул дубал, дубал - йоганын эң мыкты мугалими.
Посттун убактысы: 2022-жылдын 22-сентябрына чейин