Эгерде сиз арзан жана колдонууга оңой скотч сатып алгыңыз келсе, анда өзүңүздүн жагдайыңызга көз каранды болушуңуз керек.Салмагы, узундугу, түзүлүшү жана башкалардан эң ылайыктуусун тандаңызийкемдүү тилке.
1. Эластикалык тилке формасынын түрү
Интернетте болобу же чыныгы спорт залда болобу, бардыгыбыз ийкемдүү тилкелерди көрөбүз.Бирок, алар түркүн түстүү, узундугу жана кеңдиги ар түрдүү, аягында кайсынысы мага?ийкемдүү тилкебазарда: тилке, тилке жана аркан.
Физиотерапия ийкемдүү тилке: узундугу болжол менен 120 см, туурасы 15 см, туткасы жок, эки учу ачык, жабык илмек эмес.
Колдонулуучу талаалар: реабилитациялык тренинг, позаны оңдоо, тең салмактуулукту үйрөтүү, функционалдык машыгуу, жылынуу ж.б.
Тегерек ийкемдүү тилке: ошондой эле популярдуу ийкемдүү топ, жамбаш жана буттарды окутуу үчүн көбүрөөк колдонулат.Техникалык мүнөздөмөлөрү ар кандай, 10-60 см бар.
Колдонулуучу талаалар: жамбаш жана буттарды көнүгүү, күчкө үйрөтүү көмөкчү машыгуу.
Бекитүүчү түрү (түтүкчөлүү) ийкемдүү тилке: илгичтин эки учундагы ийкемдүү тилке түрү жана тутканын ар кандай формалары менен айкалыштырылышы мүмкүн.Узундугу болжол менен 120 см, диаметри ар кандай.
Колдонулуучу талаалар: реабилитация, калыптандыруу, күч машыгуусу, функционалдык машыгуу.
Йога же физикалык терапияны колдонуучулар үчүн ичке жана кең ийкемдүү тилке көбүрөөк ылайыктуу.Калың жана узун ийкемдүү тилке ийкемдүү жана ар кандай булчуңдарды куруучу жана форма түзүүчү колдонуучулар үчүн колдонууга оңой.Күч оюнчуларын жогорку жыштыктагы колдонуу үчүн күчтүү жана бышык цилиндрдик аркан ийкемдүү тилке мыкты тандоо болуп саналат.
2. каршылыкийкемдүү тилке
Эластикалык тилкелердин каршылыгы, адатта, фунт же кг менен ченелет, ал эми фунт болжол менен 0,45 кг.Фитнесте негизинен ийкемдүү топтун каршылыгын колдонуу, көнүгүүлөр жүгүн белгилүү бир өлчөмдө жогорулатуу үчүн биздин аракеттерибизге.
Ар кандай фитнес максаттары бар адамдар үчүн ийкемдүү тилкелердин каршылык тандоосу төмөнкү принциптерге негизделиши мүмкүн:
Ошондой эле каршылык чоң экенин белгилей кетүү керекийкемдүү тилке, окутуунун натыйжалары ошончолук жакшы болот.Тескерисинче, каршылык канчалык чоң болсо, аны колдонуу ошончолук кыйын болуп, организмге зыян келтириши мүмкүн.Ошентип, биз ылайыктуу ийкемдүү тилкесин тандоо үчүн, алардын учурдагы этабына ылайык көңүл буруубуз керек.
3.Бир же топтомун сатып алабы?
Учурда рынокто ийкемдүү тилке түсү да ар түрдүү, ар кандай түс ар кандай тартуу күчүн билдирет.Ошентип, тартуу саны менен көрсөтүлгөн ар бир түстү сатып алардан мурун так көрүшүңүз керек.
Ар бир адамдын күчү ар кандай деңгээлде болот.Аны колдонбой туруп, кайсы ийкемдүү тилке туура келерин билүү кыйын.Мындан тышкары, биз бара-бара окутуу интенсивдүүлүгүн жогорулатуу, ийкемдүү каршылык да жогорулашы мүмкүн.Андыктан, ийкемдүү тилке туура келбесе, кабатыр болбоңуз.Сатып алууда ар бир түс үчүн бир ийкемдүү тилкени тандоо жакшы.Бул жол менен канчалык каршылыктын ийкемдүү тилкеси каалаган убакта алмаштырылышы мүмкүн.
4. Колдонуу жана тейлөөийкемдүү тилке
Мындай кайра-кайра созулган фитнес продуктулары тез картаюу процесси болот, ошондуктан коопсуздук убакыттын өтүшү менен төмөндөйт.Жуу Таза, тердин булганышы, күн нурунун таасири, бош топтоо жана башкалар, картаюу процессин тездетет, ошондуктан, фабрикадан чыкканга чейин ийкемдүү тилке экологиялык сыноодон жана чыңалуунун натыйжалуулугун текшерүүдөн өтөт, эң негизги колдонуу муктаждыктарын камсыз кылуу.
Ар бир адам үчүн бир нече кеңеш.Колдонуунун жогорку жыштыгы болгон учурда, ар бир жарым жылдан бир жылга чейин ийкемдүү топтун жаңы топтомун алмаштыруу керекийкемдүү тилкеажырым менен дароо токтотулушу керек.
Посттун убактысы: 2022-жылдын 14-сентябрына чейин