Азыркы учурда биздин өлкөнүн улуттук фитнес да кызуу изилдөө тармагына айланды жана дене тарбия көнүгүүлөрү менен психикалык ден соолуктун ортосундагы байланыш да кеңири көңүл буруп жатат.Бирок, биздин өлкөдө бул багыттагы изилдөөлөр жаңы гана башталды.Чет элдик теорияларды жана практикаларды түшүнүү, таануу жана баалоо жетишсиздигинен улам изилдөөлөр кеңири жайылууда.Сокурдук жана кайталанмачылык менен.
1. Фитнес көнүгүүлөр психикалык ден соолукту чыңдайт
Ден соолукту чыңдоонун эффективдүү каражаты катары фитнес көнүгүүлөрү сөзсүз психикалык ден соолукту чыңдайт.Бул гипотезанын сыноо биринчи клиникалык психология келет.Кээ бир психогендик оорулар (мисалы, ашказан жарасы, эссенциалдуу гипертония ж.б.) дене тарбия көнүгүүлөрү менен толукталгандан кийин физикалык ооруларды гана эмес, психологиялык аспектилерди да азайтат.олуттуу жакшыртууга жетишилди.Азыркы учурда дене тарбия көнүгүүлөрү менен психикалык ден соолукту чыңдоо боюнча изилдөөлөр бир нече жаңы жана баалуу тыянактарга жетишти, аларды төмөнкүдөй жыйынтыктоого болот:
2. Дене тарбия көнүгүүлөрү интеллектуалдык өнүгүүгө өбөлгө түзөт
Дене тарбия көнүгүүлөрү активдүү жана активдүү процесс.Бул процесстин жүрүшүндө практик өзүнүн көңүлүн уюштуруп, максаттуу түрдө кабылдап (байкоо), эстеп калуу, ойлонуу жана элестетүү керек.Демек, фитнес көнүгүүлөрүнө үзгүлтүксүз катышуу адамдын организминин борбордук нерв системасын жакшыртууга, мээ кабыгынын толкундануу жана бөгөт коюу координациясын күчөтүүгө, толкундануунун жана нерв системасынын бөгөт коюу процессинин алмашып турушун күчөтүүгө жардам берет.Муну менен мээнин кабыгынын жана нерв системасынын тең салмактуулугун жана тактыгын жакшыртуу, адамдын денесинин кабылдоо жөндөмдүүлүгүн өнүктүрүүгө көмөктөшүү, мээнин ой жүгүртүү окшоштугунун ийкемдүүлүгүн, координациясын жана реакция ылдамдыгын жакшыртуу жана өркүндөтүү.Дене тарбия көнүгүүлөрүнө үзгүлтүксүз катышуу да адамдардын мейкиндикти жана кыймылды кабылдоосун өнүктүрөт жана проприоцепцияны, тартылуу күчүн, тийүү жана ылдамдыкты, партиянын бийиктигин так кылып, ошону менен мээ клеткаларынын иштөө жөндөмдүүлүгүн жакшыртат.Советтик окумуштуу М.М.Корджова ымыркайларды 6 жумалык кезинде текшерүү үчүн компьютердик тестти колдонгон.Натыйжалар көрсөткөндөй, ымыркайларга оң манжаларын ийкемдеп, узартууга жардам берүү баланын мээсинин сол жарым шарындагы тил борборунун жетилишин тездетет.Мындан тышкары, фитнес көнүгүүлөрү булчуңдардын чыңалуусун жана күнүмдүк жашоодо чыңалуудан арылтат, тынчсыздануу деңгээлин төмөндөтөт, чыңалуунун ички механизмин бошотот, нерв системасынын иштөө жөндөмдүүлүгүн жакшыртат.
2.1 Фитнес көнүгүүлөрү өзүн-өзү аңдап-билүүнү жана өзүнө болгон ишенимди жакшыртат
Жеке фитнес көнүгүү процессинде фитнестин мазмунуна, кыйынчылыгына жана максатына байланыштуу фитнеске катышкан башка инсандар менен болгон байланыш сөзсүз түрдө өзүнүн жүрүм-турумуна, образдык жөндөмдүүлүгүнө ж.б.у.с. өзүн-өзү баалайт жана инсандар демилгени колго алышат. фитнес көнүгүүлөрүнө катышуу Көбүнчө өзүн позитивдүү кабыл алууга өбөлгө түзөт.Ошол эле учурда фитнес көнүгүүлөрүнө катышкан адамдардын мазмуну негизинен жеке кызыкчылыкка, жөндөмдүүлүккө ж.б. негизделет. Алар жалпысынан фитнес-контентке квалификациялуу, бул инсандын өзүнө болгон ишенимин жана өзүн-өзү сыйлоосун жогорулатууга шарт түзөт жана фитнес көнүгүүлөрүндө колдонулат.Жайлуулукту жана канааттанууну изде.Гуан Юкиндин Фуцзянь провинциясынан туш келди тандалып алынган 205 орто мектеп окуучуларынын сурамжылоосу фитнес менен үзгүлтүксүз катышкан окуучуларды көрсөттү.
дене тарбия көнүгүүлөрүнө көп катышпаган орто мектеп окуучуларына караганда көнүгүүлөрдүн өзүнө болгон ишеними жогору.Бул фитнес көнүгүүлөрүнүн өзүнө болгон ишенимди арттырууга таасири бар экенин көрсөтүп турат.
2.2 Дене тарбия көнүгүүлөрү социалдык өз ара аракеттенүүнү күчөтөт жана инсандар аралык мамилелерди калыптандырууга жана өркүндөтүүгө өбөлгө түзөт.Коомдук чарбанын енугушу жана турмуштун темпин тездетуу менен.
Чоң шаарларда жашаган адамдардын көбүндө туура социалдык байланыштар жок болуп, адамдардын ортосундагы мамилелер кайдыгер болуп баратат.Ошондуктан, фитнес-көнүгүүлөр адамдар менен байланышты жогорулатуу үчүн мыкты жолу болуп калды.Фитнес көнүгүүлөргө катышуу менен адамдар бири-бири менен жакындык сезимине ээ болуп, жеке социалдык өз ара аракеттенүүнүн керектөөлөрүн канааттандырып, адамдардын жашоо образын байытып, өнүктүрө алышат, бул инсандарга жумуштан жана жашоодон келип чыккан кыйынчылыктарды унутууга, психикалык стрессти жок кылууга жардам берет.Жана жалгыздык.Ал эми фитнес көнүгүүсүндө пикирлеш досторду табыңыз.Натыйжада инсандарга психологиялык пайда алып келет, бул инсандар аралык мамилелердин калыптанышына жана жакшырышына шарт түзөт.
2.3 Дене тарбия көнүгүүлөрү стресске жооп кайтара алат
Фитнес көнүгүү стресске жооп кайтарууну азайтат, анткени ал адренергиялык рецепторлордун санын жана сезгичтигин азайтышы мүмкүн: Мындан тышкары, үзгүлтүксүз көнүгүү жүрөктүн кагышын жана кан басымын азайтуу аркылуу өзгөчө стрессорлордун физиологиялык таасирин азайтат.Kobasa (1985) фитнес көнүгүүлөрүнүн стресске жооп кайтаруу жана чыңалууну азайтуу таасири бар экенине көңүл бурган, анткени фитнес көнүгүүлөрү адамдардын эрктерин ишке ашырып, акыл-эстин катуулугун арттырат.Лонг (1993) стресске жооп берген кээ бир чоң кишилерден басуу же чуркоо машыгууларына катышууну же стрессти алдын алуу боюнча тренингдерди алууну талап кылды.Натыйжада, бул окутуу ыкмаларынын кайсынысы болбосун алган субъекттер контролдоо тобундагыларга (б.а. эч кандай окутуу ыкмаларын албагандарга) караганда жакшыраак экени аныкталган.
стресстик кырдаалдар.
2.4 Дене тарбия көнүгүүлөрү чарчоону жок кыла алат.
Чарчоо - бул адамдын физикалык жана психологиялык факторлору менен байланышкан комплекстүү симптом.Адам иш-аракет менен алектенгенде эмоционалдык терс маанайда болгондо же тапшырманын талаптары инсандын мүмкүнчүлүгүнөн ашып кетсе, физикалык жана психологиялык жактан тез чарчоо пайда болот.Бирок, эгерде сиз жакшы эмоционалдык абалды сактасаңыз жана фитнес көнүгүүлөрү менен алектенип жатканда орточо көлөмдөгү активдүүлүктү камсыз кылсаңыз, чарчоону азайтууга болот.Изилдөөлөр көрсөткөндөй, фитнес-көнүгүү физиологиялык функцияларды, мисалы, максималдуу өндүрүш жана максималдуу булчуң күчү сыяктуу чарчоону азайтат.Ошондуктан, фитнес көнүгүүлөр неврастенияны дарылоодо өзгөчө маанилүү таасир этет.
2.5 Дене тарбия көнүгүүлөрү психикалык ооруну айыктыра алат
Райан (1983) тарабынан жүргүзүлгөн сурамжылоого ылайык, 1750 психологдун 60% фитнес көнүгүү тынчсызданууну жок кылуу үчүн дарылоо катары колдонулушу керек деп эсептешет: 80% фитнес көнүгүү депрессияны дарылоонун натыйжалуу каражаты деп эсептешет.Азырынча, кээ бир психикалык оорулардын келип чыгуу себептери жана фитнес көнүгүүлөрүнүн психикалык ооруларды жок кылууга жардам берген негизги механизми дагы деле толук ачык-айкын болсо да, фитнес көнүгүүлөр психотерапия ыкмасы катары чет өлкөлөрдө популярдуу боло баштады.Bosscher (1993) бир жолу катуу депрессия менен ооруканага жаткырылган бейтаптарды дарылоо боюнча фитнес көнүгүүлөрдүн эки түрүнүн таасирин изилдеген.Активдүүлүктүн бир түрү - басуу же чуркоо, экинчиси - футбол, волейбол, гимнастика жана башка дене тарбия көнүгүүлөрүн релаксация көнүгүүлөрү менен айкалыштыруу.Натыйжалар чуркоо тобундагы бейтаптар депрессиянын жана физикалык симптомдордун бир кыйла төмөндөшүн билдиришкенин жана өзүн-өзү сыйлоо сезиминин жогорулагандыгын жана физикалык абалынын жакшырганын көрсөттү.Ал эми аралаш топтогу бейтаптар физикалык же психологиялык өзгөрүүлөрдү билдиришкен эмес.Бул чуркоо же басуу сыяктуу аэробдук көнүгүүлөрдүн психикалык ден соолукка көбүрөөк жардам берерин көрүүгө болот.1992-жылы, Lafontaine жана башкалар 1985-1990 (абдан катуу эксперименталдык көзөмөл менен изилдөө) аэробдук көнүгүү жана тынчсыздануу жана депрессия ортосундагы мамилени талдап, натыйжалары аэробдук көнүгүү тынчсыздануу жана депрессияны азайтышы мүмкүн экенин көрсөттү;Бул узак мөөнөттүү жумшак жана орточо тынчсыздануу жана депрессия боюнча дарылоо таасири бар;көнүгүүлөр алдында машыгуучулардын тынчсыздануусу жана депрессиясы канчалык жогору болсо, фитнес-көнүгүүлөрдөн ошончолук көп пайда алып келет;дене тарбия көнүгүүлөрүн жасагандан кийин, жүрөк-кан тамыр функциясы жок болсо да, тынчсыздануу жана депрессиянын өсүшү да азаят.
3. Психикалык ден соолук фитнес үчүн шарт түзөт
Психикалык ден соолук көптөн бери адамдардын көңүлүн бурган фитнес көнүгүүлөр үчүн ыңгайлуу.Түштүк Калифорния университетинин медицина мектебинин доктору Герберт бир жолу ушундай эксперимент жүргүзгөн: нервдик чыңалуудан жана уйкусуздуктан жапа чеккен 30 улгайган адам үч топко бөлүнгөн: А тобу 400 мг карбаматтын тынчтандыруучу дарысын алышкан.В группасы дары-дармек ичпейт, бирок фитнес-иштерге кубаныч менен катышат.С тобу дары ичкен эмес, бирок ага жакпаган фитнес көнүгүүлөрүнө катышууга аргасыз болгон.Натыйжалар көрсөткөндөй, В группасынын эффектиси эң жакшы, жеңил фитнес көнүгүүлөр дарыларды ичкенге караганда жакшыраак.С тобундагы таасири эң начар, тынчтандыруучу дарыларды ичкендей жакшы эмес.Бул көрсөтүп турат: физикалык көнүгүүлөрдүн психологиялык факторлор фитнес эффекттерине жана медициналык эффекттерге олуттуу таасирин тийгизет.Айрыкча атаандаштык оюндарда психологиялык факторлордун ролу барган сайын чоңоюуда.Психикалык ден соолугу бар спортчулар тез жооп берет, көңүлүн бурат, сырткы көрүнүшү ачык, тез жана так, бул спорттук жөндөмдүүлүктүн жогорку деңгээлине өбөлгө түзөт;тескерисинче, атаандаштыктын деңгээлин аткарууга шарт түзбөйт.Ошондуктан, улуттук фитнес иш-чараларында, дене тарбия көнүгүүсүндө дени сак психологияны кантип сактоо абдан маанилүү.
4. Корутунду
Фитнес көнүгүү психикалык ден соолук менен тыгыз байланышта.Алар бири-бирине таасир берип, бири-бирин чектейт.Ошондуктан, дене тарбия көнүгүү процессинде, биз психикалык ден соолук менен дене тарбия көнүгүүлөрдүн ортосундагы өз ара аракеттенүү мыйзамын түшүнүшүбүз керек, дени сак көнүгүүлөрдүн таасирин камсыз кылуу үчүн дени сак психологияны колдонушубуз керек;адамдардын психикалык абалын тууралоо жана психикалык ден соолукту чыңдоо үчүн дене тарбия көнүгүүлөрүн колдонуңуз.Фитнес көнүгүүлөрү менен психикалык ден соолуктун ортосундагы байланышты бүткүл элге маалымдоо, бул фитнес көнүгүүлөрүнө аң-сезимдүү катышкан адамдардын маанайын тууралоо жана физикалык жана психикалык саламаттыгын чыңдоо үчүн, алар фитнес боюнча улуттук программаны ишке ашырууга жигердүү катыша алышат. .
Посттун убактысы: 28-июнь-2021