TheПилатес баркөнүгүү жабдуулардын ар тараптуу жана натыйжалуу бөлүгү болуп саналат.Ал эми акыркы жылдары популярдуулукка ээ болду.Ал бардык фитнес деңгээлиндеги адамдар үчүн кеңири артыкчылыктарды сунуш кылат.Сиз башталгыч же өнүккөн практик болуңуз.Бул макалада биз анын пайдасын карап чыгабызПилатес бар.Жана аны кантип фитнес күн тартибине киргизүү керек.
TheПилатес бар, Пилатес таякчасы же Пилатес сыйкырдуу тегереги катары да белгилүү.Пилатес бар эки учунда эки туткасы бар металл же жыгач тилкеден турат.Ал, адатта, 36 дюймдун тегерегинде жана сактоо же ташуу үчүн оңой эле ажыратылышы мүмкүн.Кошумча жайлуулук жана кармап туруу үчүн тилке көбүнчө пенопласт же резина менен капталган.
негизги артыкчылыктарынын бириПилатес барнегизги булчуңдарды бутага алуу жана тартуу жөндөмдүүлүгү.Негизги булчуңдар, алардын ичине ич, арка жана жамбаш түбү кирет.Алар туруктуулук жана туура кыймыл үчүн зарыл.Пилатес тилкесин колдонуу менен, адамдар атайын булчуңдарга багытталган ар кандай көнүгүүлөрдү аткара алышат.Булар күч-кубатты, туруктуулукту жана позаны жакшыртууга жардам берет.
Пилатес тилкеси негизги булчуңдарды бутага алуудан тышкары, дененин үстүнкү жана астыңкы бөлүгүнө каршылык көрсөтөт.Штангадагы кармагычтар колду, ийинди, көкүрөктү, арканы, жамбашты жана буттарды бутага алган көнүгүүлөрдүн кеңири спектрин аткарууга мүмкүндүк берет.Пилатес тилкесин фитнес күн тартибине киргизүү менен, сиз бул булчуң топторун эффективдүү бекемдей аласыз.Ошентип, жалпы күч жана булчуң аныктамасын жакшыртуу үчүн.
Дагы бир пайдасыПилатес баранын ар тараптуулугу болуп саналат.Аны ар кандай шарттарда, анын ичинде үйдө, Пилатес студиясында же саякаттап жүргөндө колдонсо болот.Бар жеңил жана көчмө болуп саналат.Бул кайда барбаңыз, сиз менен бирге алып кетүүнү жеңилдетет.Бул сиз Пилатес машыгууңузду улантып, фитнес режимиңизди сактай аласыз дегенди билдирет.Кадимки машыгуу шайманыңыздан алыс болсоңуз да.
колдонуудаПилатес бар, туура форманы жана техниканы сактоо маанилуу.Бул сиздин машыгууңуздан максималдуу пайда алып жатканыңызды камсыздайт жана жаракат алуу коркунучун азайтат.Бул жеңил каршылык менен баштоо сунуш кылынат.Күчүңүз жана фитнес деңгээлиңиз жакшырган сайын интенсивдүүлүктү акырындык менен жогорулатасыз.Денеңизди угуу да маанилүү.Жана зарыл болгон көнүгүүлөрдү өзгөртүү же тууралоо.
менен аткара турган көптөгөн көнүгүүлөр барПилатес бар.Пилатес тилкеси ар кандай булчуң топторун бутага алат жана дененин толук машыгуусун камсыздай алат.Кээ бир кеңири таралган көнүгүүлөргө көкүрөккө тик туруу, бицепти тармалдоо, трицепти кеңейтүү, бутту басуу жана чокулоо кирет.Бул көнүгүүлөр көзөмөлгө алынган жана так аткарылышы мүмкүн.Булчуңдардын эң чоң тартылышына жана эффективдүүлүгүнө жол ачат.
Жыйынтыктап айтканда,Пилатес баркөнүгүү жабдуулардын ар тараптуу жана натыйжалуу бөлүгү болуп саналат.Ал бардык фитнес деңгээлиндеги адамдар үчүн кеңири артыкчылыктарды сунуш кылат.Сиз өзүңүздүн негизги күчүңүздү өркүндөтүүнү көздөгөн башталгычсызбы же өзүңүздү сынап көрүүнү көздөгөн өнүккөн практикпы.TheПилатес барфитнес күн тартибине баалуу кошумча болушу мүмкүн.Пилатес тилкесин машыгууңузга киргизүү менен сиз күчүңүздү, ийкемдүүлүгүңүздү жана позаңызды жакшыртсаңыз болот.Ошентип, ден-соолукта жана салмактуу дене үчүн.Анда эмне үчүн аны сынап көрүп, анын пайдасын өзүңүз байкап көрүңүз?
Посттун убактысы: 28-июнь-2023