1. Бел кур деген эмне
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бел кур машыгуу учурунда белдин жаракат алуусунун алдын алуу менен белди коргойт. Биз, адатта, көнүгүүлөрдү жасаганда, биз көбүнчө белдин күчүн колдонобуз, ошондуктан белдин коопсуздугун коргоо абдан маанилүү. Бел кур бизге чоң омурткабызды оңдоого жардам берет, ошондой эле омуртканын күчүн арттырып, көнүгүү күчүн арттырат.
Биз күч көнүгүүлөрүн же оор атлетика көнүгүүлөрүн жасаганда, бел курдун ролу абдан чоң, белден ылдый денени жакшы коргой алат жана машыгуу учурунда жетиштүү көлөмдө болушун камсыздай алат. Андыктан бел курду сатып алууда денеге тагынууга ыңгайлуураак, мыктысын тандап алышыбыз керек.
2. Эмне үчүн кур тагынуу керек
Кур жөнүндө сөз болгондо, биз эмне үчүн курларды колдонобуз деп ойлойбуз? Негизи кур тагынуунун эффектиси абдан жөнөкөй, бул биздин курсагыбызды чыңдап, белге басымды күчөтүп, машыгуу учурунда денени ашыкча солкулдап, травма алып калуудан сактайт.
3. Белдин убактысы
Негизинен көнүгүү жасоодо курдун кереги жок. Кадимки көнүгүүлөр салыштырмалуу жеңил болуп, денеге эч кандай оор нерселер жок эле көнүгүү жасай башташат, андыктан кадимки шарттарда эч кандай жаракат болбойт. Бирок биз оордук менен машыгып жатканда, омуртка катуу кысымга алынат, бул жолу кур тагынышыбыз керек. Айрыкча машыгуу маалында кур тагуунун кереги жок экени көрүнүп турат. Бизге жүк салыштырмалуу оор болгондо гана кур керек.
4. Белдин туурасы
Белди тандап жатканда биз ар дайым кенен курду тандайбыз, ошондуктан биз кур канчалык кенен болсо, ошончолук жакшы экенин сезебиз. Чындыгында бул андай эмес. Белдин туурасы жалпысынан 15 см чегинде көзөмөлдөнөт, андан ашпашы керек. Эгер ал өтө кенен болсо, анда денебиздин денесинин нормалдуу иш-аракеттерине жана өлчөмдөрүнө оңой таасир этет. Ошондуктан, аны кийип жатканда маанилүү жери корголгон камсыз кылуу үчүн жетиштүү болуп саналат.
5. Белдин бекемдиги
Көптөгөн адамдар кур тагып жатканда белди бекемдегенди жакшы көрүшөт, бул дененин көнүгүү эффективдүүлүгүн тездетет, арыктоону жеңилдетет жана булчуңдардын идеалдуу сызыгын көнүгүү кылат, бирок бул зыяндуу. Биз көнүгүү жасаганда дененин өзү тездетилген күйүү абалында болот, дем алуунун көлөмү да оорлойт. Эгерде кур бул учурда тартылып калса, дем алуубузду кыйындатуу оңой, бул узакка созулган көнүгүүлөрдү жасоого шарт түзбөйт.
6. Узак мөөнөттүү кийүү
Көптөгөн адамдар көнүгүү жасап жатканда бел курун тагынышканына көп күбө болобуз. Ошентип, үзгүлтүксүз көнүгүү менен алектенген адамдар көнүгүүлөрдүн эффективдүүлүгүн жогорулатуу үчүн бел курун көпкө тагынышабы? Натыйжа такыр карама-каршы. Белди коргоочу кур белибиздин этин чыңдап, машыгуудан сактагандыктан, белди коргоочу курду өз убагында жана керектүү өлчөмдө тагынуу керек.
Салмагы өтө чоң болбогондо курду колдонбоо сунушталат. Белдин артыкчылыгы - ал өзөктү турукташтырууга жана катуу структураны түзүүгө жардам берет, бирок кемчилиги - негизги көнүгүүлөрдү аткарбоого жардам берет жана ал барган сайын начарлай берет. Оор салмак үчүн булгаары колдонгон жакшы. Жалпысынан алганда, чыгымдарды аткаруу жагынан эч кандай маселе жок.
Посттун убактысы: 22-сентябрь, 2021