Йога блокторуадатта йога практикасында колдонулган негизги таяныч болуп саналат. Демейде тыгындан, көбүктөн же жыгачтан жасалган бул блоктор йога позаларында туруктуулукту, колдоону жана түздөөнү камсыз кылат. Алар башталгычтардан тажрыйбалуу практиктерге чейин бардык деңгээлдеги адамдарга пайда алып келе турган ар тараптуу куралдар. Бул макалада биз йога блокторунун максатын жана пайдасын, аларды кантип натыйжалуу колдонууну жана колдо болгон ар кандай материалдарды изилдейбиз.
Йога блоктордун артыкчылыктары:
Йога блоктору практиктерге көптөгөн артыкчылыктарды сунуштайт. Биринчиден, алар колдоо жана туруктуулукту камсыз кылат, өзгөчө ийкемдүүлүгү же күчү чектелген адамдар үчүн. Блокту колдун же буттун астына коюу менен, адамдар ыңгайлуу туура түзүүгө жетишип, башка учурда кыйын болгон позаларды жасай алышат.
Экинчиден, йога блоктору практиктерге сунууну тереңдетүүгө же практикасын өркүндөтүүгө мүмкүндүк берген өзгөртүүлөрдү киргизүүгө мүмкүндүк берет. Алар колдун, буттун же тулкунун бийиктигин же узундугун көбөйтүү үчүн колдонулушу мүмкүн, позаларда изилдөө жана прогресс үчүн кошумча мейкиндикти камсыз кылат.
Мындан тышкары, йога блоктору жаракат алуу коркунучун азайтуу, туура калыпты жана тегиздөө сактоого жардам берет. Алар практиктерге тегиздөө сигналдарына көңүл бурууга жана туура булчуңдарды тартууга мүмкүндүк берип, коопсуз жана эффективдүү практиканы жайылтат.
Йога блокторун колдонуу:
Йога блоктору позага жана практиктин муктаждыктарына жараша ар кандай жолдор менен колдонулушу мүмкүн. Бул жерде кээ бир жалпы пайдалануу болуп саналат:
1. Туруктуу позаларда колдоо:
Үч бурчтук же жарым ай сыяктуу тик тургузулган позаларда блокторду колдун астына коюуга болот, бул адамдарга туруктуулукту жана туура түздөөнү сактоого мүмкүндүк берет. Блок бекем пайдубалды камсыз кылат жана штаммдын же ашыкча күчтөрдүн алдын алуу менен тең салмактуулукту табуу үчүн мейкиндикти түзүүгө жардам берет.
2. Ийкемдүүлүктү жогорулатуу:
Йога блоктору, айрыкча, алдыга бүктөлүүдө же отурган позаларда, созулган жерлерди тереңдетүүгө жардам берет. Буттун алдына же колдун астына полго блок коюу менен, адамдар акырындык менен андан ары жетип, омурткасын узартып, тереңирээк сунууга жетише алышат.
3. Калыбына келтирүүчү позаларда колдоо:
Калыбына келтирүүчү йога практикасында блокторду денени колдоо жана эс алууга көмөктөшүү үчүн колдонсо болот. Мисалы, блокторду ийиндин же жамбаштын астына жайгаштыруу, колдогон көпүрө позасында чыңалууну бошотууга жардам берет жана жүрөктүн жумшак ачылышына мүмкүндүк берет.
Материалдар жана ойлор:
Йога блоктору ар кандай материалдарда, анын ичинде тыгын, көбүк жана жыгачта болот. Ар бир материал өзүнүн артыкчылыктары жана өзгөчөлүктөрү бар.
Корк блоктору бекем жана туруктуу бетти камсыз кылып, жакшы кармашты жана туруктуулукту камсыз кылат. Алар экологиялык таза жана табигый микробго каршы. Корк блоктору туруктуулукту биринчи орунга койгон жана табигый сезимди жана тартууну баалаган практиктер үчүн эң сонун.
Пеноблок жеңил жана арзаныраак. Алар жумшак бетти жана жумшартуу эффектин сунуштайт, бул аларды үйрөнчүктөргө же машыгуу учурунда кошумча ыңгайлуулукту издегендерге ылайыктуу кылат.
Жыгач блоктору эң бекем жана бышык вариантты камсыз кылат. Алар өзгөчө бекем болуп, көбүрөөк күч же тең салмактуулукту талап кылган позаларды туруктуу колдоону камсыз кылат. Бирок, алар көбүк же тыгындар блокторуна салыштырмалуу оор жана азыраак көчмө болушу мүмкүн.
Йога блогун тандап жатканда, машыгуу деңгээлиңиз, жеке каалоолоруңуз жана бюджетиңиз сыяктуу факторлорду эске алыңыз. Сиздин жеке муктаждыктарыңыз үчүн кайсынысы ыңгайлуу жана колдоочу экенин аныктоо үчүн ар кандай варианттарды жана материалдарды сынап көрүңүз.
Жыйынтык:
Йога блоктору бардык деңгээлдеги йога менен машыккандар үчүн маанилүү инструмент болуп саналат. Алар колдоону, туруктуулукту жана ийкемдүүлүктү сунуштайт, бул адамдарга коопсуз изилдөөгө, созулган жерлерди тереңдетүүгө жана туура түздүктү сактоого мүмкүндүк берет. Сиз колдоо издеп жаткан башталгычсызбы же практикаңызды өркүндөтүүгө умтулган тажрыйбалуу йогсузбу, йога блокторун күнүмдүк режимиңизге киргизүү жалпы тажрыйбаңызды өркүндөтүп, көптөгөн артыкчылыктарды бере алат. Көнүгүү максаттарыңызга, материалдык артыкчылыктарыңызга жана бюджетиңизге туура келген блокту тандап, колдоого алынган, тегизделген жана өсүү жана аткарууга толгон йога сапарына аттаныңыз.
Посттун убактысы: 05-январь 2024-ж