Йога мамылары да көбүк роликтер деп аталат. Алардын байкалбаган өсүшүнө карабаңыз, бирок алардын таасири чоң. Негизи, булчуңдардын шишип кеткени, белдин оорушу жана бутуңуздун кысылуусу мунун баары сизге жардам берет! Йога тилкеси абдан пайдалуу болгону менен, аны туура эмес колдонсоңуз, натыйжа эки эсеге көбөйөт! Йога тилкелерин туура эмес колдонуу кандай?
1.Түздөн-түз ооруп жаткан аймакка жылыңыз
Биз ооруну сезгенибизде, биринчи реакция көбүнчө ооруган жерди түздөн-түз укалоо болот, бирок бул чындыгында ката. Ар дайым ооруган жерди тиктеп, укалоо, ооруган жерди эс алуу максатына жете албай.
Туура жол: түз басуудан мурун кыйыр басыңыз. Йога колонкасы менен тоголонуунун башталышында өтө сезгич жерде аз өлчөмдө тоголонуп, андан соң бүт максаттуу аймакты камтыганга чейин акырындык менен аймакты кеңейтүү жакшы.
2.Өтө тез сыдыруу
Көптөгөн адамдар йога мамычасын алдыга жана артка тез жылдырышат, анткени жай жылуу ооруйт, бирок өтө тез жылдыруу жетишсиз басымга алып келиши мүмкүн, демек, массаж йога мамычасынын фассиясы менен булчуңдарын бошотушу үчүн жетиштүү терең эмес. эффект.
Туура мамиле: йога мамычасынын айлануу ылдамдыгын жайлатыңыз, андыктан бетиңиздеги булчуңдарыңыз ыңгайлашууга жана бул кысымдарга туруштук берүүгө жетиштүү убакытка ээ болушат.
3.Бир эле чекитте өтө көпкө туруңуз
Тезирээк айыгып кетүү үчүн кээ бир адамдар 5-10 мүнөт катуу жерде калып, массаждын жыштыгын көбөйтүшөт. бирок! Бир жерде көпкө туруу нервдерди дүүлүктүрүп же кыртыштарга зыян келтириши мүмкүн, натыйжада кан токтоп, ал тургай сезгениши мүмкүн!
Туура мамиле: Йога мамычасын тоголоктоп колдонууда, басымды тууралоо үчүн дененин салмагын колуңуз же бутуңуз менен бөлүштүрүңүз. Акырындык менен дене салмагынын жарымынан баштаңыз, анан акырындык менен бүт дене салмагын йога мамычасына басыңыз. Ар бир бөлүк 20 секундага чейин. , Эгер ал өтө көп болсо, анда ал сизге каршы таасир этиши мүмкүн. Эгерде сиз башка оору чекиттерин тапсаңыз, анда булчуңдардын эс алганга үлгүрүшү үчүн бир аз убакытка ошол эле аймакка кайтып келсеңиз болот.
4.Туура эмес поза
Йога мамычасы менен массаж жасоонун ачкычы туура позаны сактоо. Йога тилкесин жылдырып жатканда көптөгөн адамдар кызыктай позаларга ээ. Натыйжада булчуңдар катуураак болуп калат. Туура калыпты сактоо үчүн күч колдонуу керек.
Туура жол: Тажрыйбалуу машыктыруучудан туура позаны жана ыкмаларды айтып берүүсүн сураныңыз же күзгүгө караңыз, туура кылып жатасызбы, жамбашыңыз салбырап жатабы, омурткаңыз ийриби же чөнтөк телефонуңуз же камераңыз менен йога колонкасы менен эс алып жатканыңызды сүрөткө тартыңыз Процесс, артка караңыз жана ката тапсаңыз оңдоңуз.
5. Pain өтө күчтүү
Кадимки жеңил оору алгылыктуу жана акылга сыярлык, бирок оору өтө күчтүү болгондо, булчуңдарыңыз туруштук берүү режимине өтүп, катуураак болуп калат, бул релаксация максатына такыр жетпейт.
Туура ыкма: Йога мамычасын жылдыруу өтө оор сезилет, басымды азайтууга аракет кылыңыз же булчуңдарды эс алуу үчүн жумшак йога мамычасына алмаштырыңыз.
Кошумчалай кетсек, йога колонкасы менен булчуңдарды эс алдыруу менен майларды күйгүзө аласыз.
