Азыр адамдар аркан секиргенди абдан жакшы көрүшөт.Ал арыктоо жана денени чыңдоо эффектине жетүү үчүн жашообуздагы майда-чүйдө убакытты аралаштырууга үйрөтө алат.Азыркы учурда скиппинг эки түргө бөлүнөт: аркан менен секирүү жана зымсыз секирүү.Кайсынысы жакшыраак?
1-айырма: аркан менен секирүү бар, ал эми техникалык аракет спортчуну үзгүлтүксүз ритмди сактоого жана бийиктикти секирүүгө мажбурлайт.
Сыртынан караганда, аркан менен секирүү жана зымсыз секирүү жөн гана жип салынган.Аркан секирүү менен машыгууда буттар ирети менен техникалык талаптардан өтөт.Салыштырмалуу ритм сезимин сактоо жана белгилүү бир бийиктикти сактоо үчүн милдеттүү көнүгүү эффектин түзүү керек.Бул жүрөк-өпкө машыгуу үчүн абдан жакшы долбоор болуп саналат.
Мындан тышкары, ал ошондой эле жүрөк-өпкө функциясына чоң кыйынчылык жаратат секирүү аракеттерин камтыйт.Демек, жүрөк-өпкө функциясына талаптар өтө жогору.Кадимки ритмди жана жетиштүү секирүү бийиктигин сактаңыз.Дененин концентрациясы, чыңалуусу жана басымы – бул зымсыз секирүүдөн алда канча көп жана ал көбүрөөк калорияны керектейт.
2-айырма: жип менен секирүү, физикалык координацияны жакшыртууга мажбурлоо бар.
Секирүү кыймылын туурап секирүү жибин колдонбосоңуз да, дененин үстүнкү денеси менен астыңкы дененин координациясы такыр эле оңой болбойт жана бул учурда биз аркан скиперлери аны такыр сезбейбиз. .Виртуалдык секирүү - бул эки сезимге, эки башка түшүнүккө таптакыр жана реалдуу секирүү.Биз аркандын узундугуна жана салмагына, ал тургай жердин катуулугуна жана тышкы шамалга жараша секирүү ылдамдыгы диапазонун жана абалын тынымсыз тууралап, кадимки секирүү жипинин иштөө деңгээлине жете алабыз.
3-айырма: Калория керектөө мааниси ар кандай.
Жогорудагы эң негизги айырма чындыгында калорияларды керектөөнү камтыйт.Эгерде адам 120 кг болсо, бир саат жай секирип, дененин жылуулук энергиясы 480 ккалга жетиши мүмкүн.Орточо 600 ккал керектесе болот.Эгерде дене өтө катуу болсо жана тез чайкалып калса, скакалка 720 килокалорияны сарпташы мүмкүн.Бул деңгээл үчүн ал чуркоодон кем калышпайт, ал тургай чуркоодон да көп калорияларды керектейт.
Аркан секирүү жана зымсыз секирүү үчүн баштоого эч кандай жол жок болушу мүмкүн.Бул күчкө жетүү реалдуу эмес.Экөөнүн ортосундагы айырма да маңызы.
Билдирүү убактысы: Ноябрь-01-2021