Эгер сиз жаңы болсоңузРеформатор Пилатес, машина башында бир аз коркунучтуу сезилиши мүмкүн, бирок кабатыр болбоңуз — ал сизге курууга жардам берүү үчүн иштелип чыкканнегизги күч, жакшыртууийкемдүүлүк, жана таасири аз, көзөмөлдөнгөн жол менен балансты жакшыртуу. Сиз издеп жатасызбыпозаңызды жакшыртуу, муундардагы ооруну басаңдатуу же жаңы нерсени аракет кылуу,Реформатор Пилатессунуштайт атолук дене машыгуусиздин жеке муктаждыктарыңызга жана фитнес деңгээлиңизге ылайыкташтырылган.
Бул колдонмодо сиз өзүңүздөн эмнени күтөөрүңүздү билесизбиринчи Reformer Pilates класс, сиз колдоно турган жабдыктардан баштап аткара турган көнүгүүлөргө чейин. Класстын аягында сиз өзүңүздү ишенимдүү, күчтүүрөөк сезесиз жана Пилатести фитнес күнүмдүн үзгүлтүксүз бөлүгүнө айландырууга даяр болосуз.
Пилатес реформалоочу машина деген эмне?
Реформатор сизге жардам берери белгилүүнегизги күчүн өнүктүрүү, балансты жогорулатуужана жаракаттарды калыбына келтирүүгө жардам берет. Башында бул коркунучтуу сезилиши мүмкүн, айрыкча, жылма арабаны - бирок сиз практиканын ыңгайлуулукту да, чеберчиликти да алып келерин байкайсыз.Реформатор Пилатесжаңыдан баштап спортчуларга чейин бардыгы үчүн.
Кыскача тарыхы жана келип чыгышы
Пилатес ыкмасын 20-кылымдын башында Жозеф Пилатес ойлоп тапкан. Ал чыныгы ден соолук дене менен акылдын гармониясынан келип чыгат деп ойлогон. Анын гимнастика, согуш өнөрү жана өзүн-өзү коргоо тарыхы анын кыймыл жана фитнес боюнча философиясын билдирген.
Пилатес жаракат алган адамдарды калыбына келтирүүчү реабилитация ыкмасын каалаганден соолукту чыңдоо. Ал реформаторду адамдардын муундарын чыңдабастан күчтүү кылуу үчүн жасаган. Анын эмгеги зорзаманбап фитнес канчалык таасир эткенжана реабилитациялоо программалары адамдарга жакшы кыймылдап, жаракаттардан качууга жардам берет.
Мат Пилатестен айырмасы
Баштапкы реформатордо күчтүү рамка, жылма араба, жөнгө салынуучу бут тилкеси жана каршылык пружиналары бар. Бул сиздин денеңизди жана төшөктү колдонгон мат Пилатестен айырмаланып турду.
Реформатор көп түрдүүлүктү иштетип, кээ бир булчуңдарды бөлүп алууну жеңилдеткен. Реформатордогу пружиналар көбүрөөк же азыраак каршылык көрсөтүү үчүн алмаштырылат — сары, көк жана кызыл булактар стандарттуу өлчөмдөр.
Бул жөнгө салуу урматында, сиз күч алган сайын жеңилирээк каршылык жана прогресс менен баштай аласыз. Башында жылма вагон кызыктай сезилиши мүмкүн, айрыкча, сиз стационардык жабдууларга көнүп калган болсоңуз, ал сизге жардам берет.балансты жана контролду баса белгилейт. Анын интуитивдик дизайны реформаторду толук денеге машыгуу үчүн эң сонун куралга айлантат.
Пилатестин пайдасы
Реформатор ПилатесБул жөн гана кыймыл эмес, бул сиздин денеңиздин кандай сезимде болгонун, иштешин жана агымын өзгөртүү жөнүндө. Бул сиздин денеңизди бир нече деңгээлде кантип колдойт:
Deep Core Power
Пилатестин ар бир кыймылынын өзөгүндө сиздин өзөгүңүз гана эмес, сиздин терең стабилдештируучу булчуңдарыңыз, анын ичинде жамбаш түбүн, кыйшайып жана белди камтыйт. Реформалоочу көнүгүүлөр контролдонуучу каршылык жана тактык аркылуу бул булчуңдарды активдештирет. Натыйжа? Бул күчтүү, туруктуу борборсиздин позаңызды колдойт,омурткаңызды коргойт, жанабалансыңызды жакшыртаткүнүмдүк жашоодо.
Өркүндөтүлгөн ийкемдүүлүк
Реформатор Пилатессозулуп, ошол эле учурда бекемдейт. Машинанын жылма арабасы жана жөнгө салынуучу пружиналары суюк, толук диапазондогу кыймылдарга мүмкүндүк беретбулчуңдарды узартууштаммсыз. Убакыттын өтүшү менен булкөбүрөөк ийкемдүүлүккө өбөлгө түзөтжамбашта, тарамчыларда, ийиндеринде жана омурткада — жеңил кыймылдап, жаракат алуу коркунучун азайтууга жардам берет.
Постуралдык тегиздөө
Көбүнчө күн сайын бир нече саат отурабыз же кыйшайып калабыз, бул алып келиши мүмкүнбулчуң дисбалансжананачар поза. Пилатес дененин аң-сезимине жана омуртка трассасына көңүл бурат, булчуңдарды үйрөтөттик, нейтралдуу позицияны колдоо. Ырааттуу машыгуу менен мойнуңуздагы жана ийиндериңиздеги чыңалуу азыраак болуп, ишенимдүү, тик туруңуз.
Биргелешкен ден соолукту коргоо
Жогорку таасирдүү машыгуулардан айырмаланып,Реформатор Пилатесмуундарга жумшак болот. Машинанын каршылыкка негизделген тутуму кыймылдарыңызды жумшартып, тизе, жамбаш жана ийиндериңиздеги стрессти азайтып, булчуңдарыңызды дагы эле кыйындатат. Бул жарааттын алдын алуу, калыбына келтирүү жана жашыңызга жараша мобилдүүлүктү сактоо үчүн идеалдуу кылат.
Реформатор Пилатес үчүн мыкты талапкерлер
- ●Башталгыч реформатор Пилатес：Эгер сиз жаңыдан машыгып жатсаңыз же Пилатести биринчи жолу сынап жатсаңыз, Реформатор эң сонун ылайыктуу. Темп жумшак, машина колдоо көрсөтөт жана аны өз ылдамдыгы менен үйрөнүү оңой.
- ●Муундары ооруган адамдар：Эгерде сиз биргелешкен дискомфортту баштан кечирип жатсаңыз же физикалык көйгөйлөрдөн арылсаңыз, аReformer Pilates машыгуусустрессти азайтуучу жана биргелешкен колдоону жакшыртуучу аз таасирдүү кыймылды камсыз кылат.
- ●Офис кызматкерлери: Эгер сен көп саат отурсаң,Реформатор Пилатесболотначар позаны оңдоого жардам берет, өзөгүңүздү иштетиңиз жана моюнуңуздагы, ийиниңиздеги жана белиңиздеги чыңалуудан арылтыңыз.
-
-
-
●Спортчулар: Сиз чуркоо, көтөрүү же командалык спорт менен машыгасызбы,Reformer Pilates негизги туруктуулукту жогорулатат, ийкемдүүлүктү жакшыртат жанажаракаттарды алдын алууга жардам берет— аны кайчылаш машыгуунун эң сонун куралы кылуу.
-
●Кош бойлуу жана төрөттөн кийинки аялдар: Туура жетекчилик менен,Реформатор Пилатескош бойлуулук учурунда жана андан кийин аялдарды коопсуз колдоого алат. үчүн сонуннегизги күч куруужана дененин көзөмөлүн калыбына келтирүү.
●Карылар: Улгайган адамдар Reformer колдоно алышатбалансты жакшыртуу, мобилдүүлүк жана күнүмдүк функция. Жөнгө салынуучу каршылык аны ар кандай куракта коопсуз жана натыйжалуу кылат.
-
-
Жабдууларды карап чыгуу
Реформатор
Бул негизги машина болуп саналатРеформатор Пилатесмашыгуулар. Ал төмөнкүлөрдү камтыйт:
- ●Жылдыруучу вагон: Сиз жаткан, отура турган же чөгөлөп турган жалпак, төшөлгөн платформа. Ал алдыга жана артка жылат.
- ●Жөнгө салынуучу булактар: Булар каршылыкты көзөмөлдөйт. Сиздин окутуучуңуз аларды көнүгүүлөрүңүзгө жана деңгээлиңизге жараша тууралайт.
- ●Footbar: Бут менен иштөө жана тең салмактуулук үчүн колдонулат. Сиз көп учурда бут көнүгүү учурунда ага каршы түртүп аласыз.
- ●Боо жана туткалары: Буларды кол жана буттар менен иштөө үчүн колдоносуз — каршылык көрсөтүү үчүн тартуу же түртүү.
- ●Ийин блоктору жана баштык: Булар сени сактайттегизделген жана жайлуукыймылдар учурунда.
Башка жалпы Пилатес реквизиттери
- ●Пилатес шакеги (Сыйкырдуу тегерек): Каршылык көрсөтүү жана ички сандарды же колдорду иштетүү үчүн сонун.
- ●Каршылык тилкелери: үчүн колдонулатжумшак сунуужекошумча чыңалуу.
- ●Көбүк ролик же кичинекей топ: Баланс, тегиздөө жана негизги жумуш менен жардам берет.
Биринчи жолу Пилатес боюнча кеңештер
Сиздин биринчиреформатор Пилатес классыкоркунучтуу көрүнүшү мүмкүн, бирок негиздерин түшүнүү сизге баштапкы тажрыйбаңыздан көбүрөөк маалымат алууга мүмкүндүк берет. Реформатор сиз иштеп жатканда колдоо, пикир жана чакырык менен камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан. Көпчүлүк жаңы келгендер башында ыңгайсыз болушат, бирок сиз өзгөрүлүүчү элементтерге тез көнүп каласыз.
Эмне кийүү керек
Сиздин үчүнбиринчи Reformer Pilates класс, комфорт жана коопсуздук баарынан маанилүү. Бул жерде эмнени эске алуу керек:
- ●Формага ылайыктуу, узун кийимдерди тандаңыз. Бул сизге эркин жүрүүгө мүмкүндүк берет жана инструкторуңузга сиздин түзүлүшүңүздү так көрүүгө жардам берет.
- ●Чоң кийимдерден алыс болуңуз— кең шым же көйнөк машинага илинип калышы мүмкүн.
- ●Катуу байпакмилдеттүү эмес болсо да, туруктуулук жана гигиена үчүн сунуш кылынат. Көптөгөн студиялар жылаңайлак бутка жол берет, бирок сабактан мурун текшериңиз.
- ●Зергерлік буюмдарды алып салуужана алаксыта турган аксессуарлар.
- ●Суу бөтөлкөсүн алып келгидратталган калуу үчүн.
Студиянын этикети
Сиздин үчүнбиринчи Reformer Pilates класс, конуш үчүн 10-15 мүнөт эрте келиңиз жана алаксыбаш үчүн телефонуңуздун үнүн басыңыз. Жабдууларды кылдаттык менен колдонуңуз жана бир нерсени кантип колдонууну билбей жатсаңыз, суроодон тартынбаңыз. Сабактан кийин, мейкиндигиңизди, анын ичинде Реформаторуңузду тазалоону унутпаңыз. Башкалардын жеке мейкиндигин сыйлаңыз, инструкторуңузду угуп, керек болсо суроолорду бериңиз. Акыр-аягы, студияда бардыгына ыңгайлуу болушу үчүн күчтүү жыттарды кийүүдөн качыңыз. Бул жөнөкөй көрсөтмөлөрдү аткаруу сиз жана сиздин курсташтарыңыз үчүн жылмакай жана сыйлуу тажрыйбаны камсыздайт.
Пилатес инструкторунун ролу
АReformer Pilates классы, инструктор ар бир кыймылга жетекчилик кылууда негизги ролду ойнойт. Алар туура форманы колдонуп жатканыңызды камсыздайтжаракат качуужана ар бир көнүгүүдөн максималдуу пайда алыңыз. Инструкторуңуз машинаңыздын жөндөөлөрүн (жазгы каршылык сыяктуу) тууралайтсиздин деңгээлиңизге жана максаттарыңызга ылайыктуу, керек болсо өзгөртүүлөрдү сунуштаңыз жана техникаңызды жакшыртууга жардам берүү үчүн оозеки сигналдарды бериңиз. Алар ошондой эле сени мотивациялоо үчүн баркөңүлүңүздү топтоокласс боюнча. Эгерде сиз качандыр бир көнүгүү жасоону билбей жатсаңыз же ыңгайсыздыкты сезип жатсаңыз, инструкторуңуз бардык адамдар үчүн коопсуз жана натыйжалуу тажрыйбаны камсыз кылуу үчүн оңдоолорду жана кеңештерди берүүгө даяр.
Пилатес Body Awareness
InРеформатор Пилатес, дененин маалымдуулугу маанилүү. Бул сиздин денеңиздин кандай кыймылдаарын жана ар бир көнүгүү булчуңдарыңызга, муундарыңызга жана түзүлүшүңүзгө кандай таасир этээрин эске алуу жөнүндө. Пилатес туура позага көңүл бурууга үндөйт,дем башкаруу, жанабулчуң активдештирүү. Ар бир көнүгүү аркылуу жылган сайын, сиз чыңдоого же созулууга муктаж болгон аймактарды көбүрөөк билесиз, бул жаракаттарды алдын алууга жана жалпы ишиңизди жакшыртууга жардам берет. Бул жогорулатылган маалымдуулук да тең салмактуулукту, координацияны жана ийкемдүүлүктү жакшыртат, ар бир кыймылды натыйжалуу жана максаттуу кылат.
Жаңы баштагандарга ылайыктуу беш денени калыптандыруучу Пилатес көнүгүүлөрү
Реформатор Пилатеспружиналар, жылма платформа жана кайыштардан турган жабдуулар менен денеңизди көнүгүү ыкмаларын сунуштайт. Бул конфигурация каршылыкты жөнгө салууга мүмкүндүк берет, бул аны башталгыч жана алдыңкы практиктер үчүн идеалдуу кылат. Сиздин муундарыңыз үчүн колдоо бар жана мүмкүнбир нече булчуң топторун тартуубир эле убакта.
Жүз
- ●Фокус: Негизги жандандыруу, дем башкаруу
- ●Кантип: Чалкаңыздан жатыңыз, тизеңизди столдун үстүндө бүгүңүз. Башыңызды жана ийиниңизди килемден бир аз көтөрүңүз. 5 жолу дем алып жатканда жана 5 жолу дем чыгарып жатканда кичинекей кыймылдар менен колуңузду өйдө жана ылдый соруп алыңыз, 10 жолу кайталаңыз (бардыгы 100 насос).
- ●Кеңеш: Моюнуңузду бош кармаңыз жана өзөгүңүздү акырын тартыңыз.
Бут чөйрөлөрү
- ●Фокус: жамбаш мобилдүүлүк, негизги туруктуулук
- ●Кантип: Чалкаңыздан жатыңыз, бир бутуңузду шыпка карай түз созуңуз. Экинчи бутту ийилген же тегиз кармаңыз. Көтөрүлгөн бутту акырындык менен саат жебеси боюнча 5 жолу, андан кийин саат жебесине каршы 5 жолу тегеретиңиз. Буттарды алмаштыруу.
- ●Кеңеш: Жамбашыңызды туруктуу кармаңыз жана эки тарапка теңселүүдөн качыңыз.
Pelvic Curl
- ●Фокус: Бүбү, тарамчы, омуртка муундары
- ●Кантип: Чалкаңыздан жатыңыз, тизеңизди бүгүңүз, бутуңузду жамбаш туурасынан бөлүңүз. Акырындык менен жамбашыңызды килемден көтөрүңүз, омуртка менен омуртка. Бир аз кармап, анан акырындык менен артка ылдый түшүрүңүз.
- ●Кеңеш: Бутуңузду бир калыпта басыңыз жана белиңизди ашыкча созбоо.
Омуртканын алдыга сунуу
- ●Фокус: Омуртканын ийкемдүүлүгү, тарамыштары
- ●Кантип: Бийик отуруңуз, буттарыңызды жамбаш туурасынан бөлүп, буттарды бүгүңүз. Омуртканы узартуу үчүн дем алыңыз, белиңизди түз кармап, жамбашыңыздан алдыга жетүү үчүн дем алыңыз. Бир нече секунд кармап, акырындык менен артка жылыңыз.
- ●Кеңеш: Ийниңизди тегерете эмес, көкүрөгүңүз менен жетектеңиз.
Wall Roll Down
- ●Фокус: Омуртканын артикуляциясы, негизги тартуу
- ●Кантип: Аркаңызды дубалга таянып туруңуз, бутуңузду жамбашыңыздын кеңдигинен бөлүңүз, тизеңизди бир аз бүгүңүз. Омуртканы акырындык менен ылдый жылдырыңыз, бирден бир омуртка, манжаларыңызга жетиңиз. Андан кийин омурткаңызды тизип, кайра өйдө жылыңыз.
- ●Кеңеш: Ийниңизди жайбаракат жана өзүңүздүн кыймылда кармаңыз.
Биз өзгөчө колдоо көрсөтүүгө милдеттенебиз жана
сизге керектүү учурда жогорку деңгээлдеги кызмат!
✅ Корутунду
Reformer Pilates күчүн бекемдөө, позаны жакшыртуу жана муундардын ден соолугун колдоо үчүн жаңы, эффективдүү жолду сунуштайт. Жылмакай, жетектелген кыймылдар жана аз таасир тийгизүүчү каршылык менен, ал бардык фитнес деңгээлдерине идеалдуу келет, атүгүл жаңыдан баштап жатсаңыз да.
Биздин профессионалдык деңгээлдеReformer Pilates машиналарыар бир сессиядан максималдуу пайда алууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Туруктуу алкактардан жөнгө салынуучу пружиналарга жана эргономикалык арабанын дизайнына чейин ар бир деталь сиздин ыңгайлуулукту, башкарууну жана натыйжаларды колдойт.
карайт Пилатес реформатор аппаратын сатып алуу? Биздин продукт баракчасына баш багыңыз же WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100 аркылуу биз менен байланышыңыз. Биз сизге жардам берүүгө даярбыз!
Биздин Эксперттер менен сүйлөшүңүз
Сиздин продукт муктаждыктарын талкуулоо үчүн NQ эксперти менен байланыш
жана долбооруңузду баштаңыз.
Көп берилүүчү суроолор
Reformer Pilates деген эмне жана ал мат Пилатестен эмнеси менен айырмаланат?
Бул сиздин аракетиңизге каршылык жана колдоо көрсөтөт, бул сизге мат Пилатеске караганда күч-кубатты, тең салмактуулукту жана ийкемдүүлүктү натыйжалуураак курууга мүмкүндүк берет.
Менин биринчи реформатор Пилатес классымды сынап көрүүдөн мурун мага кандайдыр бир тажрыйба керекпи?
Жок, сизге эч кандай тажрыйбанын кереги жок. Көпчүлүк студиялар башталгыч класстарды беришет. Инструкторлор жеткиликтүү жана коопсуз кирүү чекити менен камсыз кылып, сизди басып өтүшөт.
Реформатор Пилатес жаракат алган же ден соолугуна байланыштуу адамдар үчүн коопсузбу?
Ооба, бирок бардык иш-аракеттер сыяктуу эле, инструкторуңузга ар кандай жаракаттар же шарттар тууралуу маалымат бериңиз. Reformer Pilates көптөгөн муктаждыктар үчүн өзгөртүлүшү мүмкүн, ал эмикесиптик жетекчиликке ээ болуукоопсуз болуу үчүн эң жакшы мүмкүнчүлүк.
Реформатор Пилатес арыктоого жардам береби?
Реформатор Пилатесарык булчуңдарды иштеп чыгуу жана калорияларды күйгүзүү аркылуу арыктоого жардам берет. Аш болумдуу тамактануу жана жашоо образы менен айкалышып, дене түзүлүшүңүздүн жай прогрессиясын байкай аласыз.
Мен ийкемдүү же спорттук эмес болсом, реформатор Пилатес менен машыксам болобу?
Толугу менен.Бардык фитнес денгээлдери үчүн реформатор пилатеси. Сиз ийкемдүү же спортчу болуунун кажети жок. Натыйжада сиз күчтүү жана ийкемдүү болосуз.
Реформер Пилатестин натыйжаларын канча убакыт мурун көрөсүз?
Реформатор Пилатесбүт дененин күчүн, туруктуулугун, ийкемдүүлүгүн, тең салмактуулугун жана координациясын жакшыртуунун эң сонун жолу – бардыгы бир класста! Reformer Pilates, башка көнүгүүлөр сыяктуу эле, жумасына бир нече жолу машыгуу керекбир нече айденеңиздеги байкаларлык жакшырууларды көрүү үчүн.
Эмне үчүн реформатор Пилатес ушунчалык кыйын?
Reformer машинасы мат Пилатеске салыштырмалуу көбүрөөк кыймылга мүмкүндүк берет. Бул машыгуунун жалпы кыйынчылыгын жогорулатат, тереңирээк созулган жана татаал кыймылдарды аткарууга мүмкүндүк берет.
Эмне үчүн мен Reformer Pilates менен арыктаган жокмун?
Пилатес менен арыктай албайсызубакыттын өтүшү менен калория тартыштыгы жок болсо. Арыктоо үчүн, денеңизге керектүүдөн азыраак калория жешиңиз керек.
Пилатес дене түзүлүшүңүздү өзгөртөбү?
Пилатес денеңизди чындап өзгөртө алат— узун, арык булчуңдарды түзүү, калыпты жакшыртуу жана негизги күчтү жогорулатуу.
Пилатес менин жалгыз машыгуум боло алабы?
Пилатес аз таасир этүүчү көнүгүү болгондуктан, аны көнүгүүлөрдүн башка түрлөрүнө караганда тез-тез жасоого болот, анткени ал сеанстардын ортосунда калыбына келтирүүнү талап кылбайт.Пилатес көнүгүүлөрдүн жалгыз түрү болсо, жумасына 2-3 сессияны сунуштайбыз, идеалдуу жабдуулар Пилатес жана мат негизделген Пилатес аралашмасы менен.
Посттун убактысы: 19-июль-2025