Йога миңдеген жылдар бою адамзат маданиятынын бир бөлүгү болуп келген, анын тамыры байыркы Индиядан келген. Убакыттын өтүшү менен практика өнүгүп, заманбап жашоо образына ыңгайлашып, практиканын тажрыйбасын жана жеткиликтүүлүгүн жогорулатуу үчүн ар кандай реквизиттерди камтыды. Мындай таянычтардын бири болуп саналатйога блогу, көптөгөн йога практиктеринин инструменттеринин ажырагыс бөлүгү болуп калган ар тараптуу курал. Бул макалада йога блокторунун дүйнөсүн изилдеп, алардын тарыхын, пайдаларын, түрлөрүн жана аларды өз практикаңызда кантип эффективдүү колдонууну изилдейт.
Йога блоктордун тарыхы
Заманбап йога блогу салыштырмалуу жаңы инновация болсо да, йогада реквизиттерди колдонуу концепциясы 20-кылымдын башында пайда болгон. BKS Iyengar, атактуу йога мугалими, йоганын физикалык чектөөлөрүнө карабастан, ар бир адам үчүн жеткиликтүү кылуу үчүн реквизиттерди колдонууну киргизди. Йога блоктору, биз аларды бүгүнкү күндө билебиз, 20-кылымдын аягында иштелип чыккан, бул практиканы тереңдетүү үчүн практиктерге туруктуу, колдоочу курал менен камсыз кылуу.
Йога блокторун колдонуунун артыкчылыктары
1. Жеткиликтүүлүк: Йога блоктору йоганы бардык курактагы жана жөндөмдүүлүктөрдөгү, анын ичинде физикалык жактан чектелген же жаракат алган адамдар үчүн жеткиликтүү кылат.
2. Тегиздөө: Алар жаракат алуу коркунучун азайтып, ар кандай позаларда туура түздүктү сактоого жардам берет.
3. Туруктуулук: бекем базаны камсыз кылуу менен, йога блоктору тереңирээк сунууга же терең эс алууга мүмкүнчүлүк берип, позалардын туруктуулугун жогорулата алат.
4. Стречтин тереңдиги: Алар практиктерге кыймыл диапазонун коопсуз кеңейтип, алардын созулган жерлерине тереңирээк кирүүгө мүмкүндүк берет.
5. Комфорт: Кээ бир позаларды ыңгайсыз же кыйын деп тапкандар үчүн йога блоктору позаны башынан өткөрүүнүн өзгөртүлгөн жолун сунуштай алат.
Йога блоктордун түрлөрү
1. Пеноблоктор: Бул бекем, бирок жумшак колдоону камсыз кылган жыш көбүктөн жасалган эң кеңири таралган түрү.
2. Корк блоктору: Экологиялык таза жана бышык, тыгындар табигый, тайгаланбаган бетти сунуштайт.
3. Жыгач блоктору: салттуу жана бышык, жыгач блоктору көбүнчө табигый материалдардын сезимин жакшы көргөндөр тарабынан тандалат.
4. Inflatable Blocks: Көп тараптуу жана көчмө, үйлөтүлүүчү блокторду ар кандай бекемдик деңгээлине ылайыкташтырууга болот.
Йога блокторун кантип колдонсо болот
Йога блоктору сиздин практикаңызды колдоо жана өркүндөтүү үчүн ар кандай жолдор менен колдонулушу мүмкүн:
1. Инверсиялардагы колдоо: Колуңуздун же башыңыздын астына блокту коюңуз, баштык же колтук сыяктуу инверсияларда денеңизди колдоо.
2. Баланстагы жардам: Баланс позаларында кошумча туруктуулук үчүн блокту колдонуңуз, мисалы, дарак позасы же жоокер III.
3. Алдыга ийилгенде жардам бериңиз: алдыга ийилгениңизди тереңдетүү үчүн колуңуздун же бутуңуздун астына блокту коюңуз.
4. Артка ийилгенде оңой болуңуз: омурткаңызды белдин ылдый жагындагы ийри сызыгын сактап калуу үчүн блокту колдонуңуз.
5. Отурган позаларда колдоо: жамбашыңызды көтөрүү жана тизеңиздеги штаммды азайтуу үчүн отурган сөөктөрүңүз менен согончокторуңуздун ортосуна блокторду отургузуп, алдыга ийилген жерлерге коюңуз.
Корутунду
Йога блоктору колдоо, туруктуулукту жана жеткиликтүүлүктү сунуш кылган ар кандай йога практикасына баалуу кошумча болуп саналат. Сиз позаларды жеңилдетүүнү каалаган башталгычсызбы же практикаңызды тереңдетүүнү көздөгөн тажрыйбалуу практик болсоңуз да, йога блоктору оюнду өзгөртүүчү боло алат. Сиздин муктаждыктарыңыз үчүн блоктун туура түрүн тандоону жана аларды практикаңызга киргизүүнүн ар кандай жолдорун изилдөөнү унутпаңыз. Сабырдуулук жана чыгармачылык менен сиз йога блоктору сиздин саякатыңызды акылдуу жана ийкемдүү жашоого кантип жакшырта аларын билесиз.
Посттун убактысы: 24-июнь-2024