Йога тобуфитнес тармагында абдан популярдуу болуп саналат.Бул тилкелер көбүнчө ар кандай материалдардан жасалган.Алар йога практикасын өркүндөтүүнү каалаган адамдар үчүн көптөгөн артыкчылыктарды сунуштайт.Бул макалада биз йога топторунда колдонулган материалды изилдейбиз.Жана алардын артыкчылыктарын талкуулап, алардын ар кандай түрлөрүн изилдеңиз.
1. Йога топторунун материалы:
Йога топтору адатта латекс же латекссиз материалдардан жасалат.Латекс тилкелери эң кеңири таралган жана алардын туруктуулугуна жана ийкемдүүлүгүнө байланыштуу кеңири колдонулат.Алар созулган жана каршылыктын ар кандай деңгээлдерин камсыз кылат.Ошентип, алар бардык фитнес деңгээлдерине ылайыктуу.Латекссиз тилкелер латекс аллергиясы же сезгичтиги барлар үчүн эң сонун альтернатива болуп саналат.Бул тасмалар, адатта, TPE же резина сыяктуу материалдардан жасалган.Алар латекс тилкелери сыяктуу ийкемдүүлүктү жана каршылыкты сунуштай алышат.
2. Йога топторунун артыкчылыктары:
Йога топтору бир нече артыкчылыктарды сунуштайт, бул аларды йога менен алектенгендер арасында популярдуу тандоого айлантат:
а.Көчүрүү мүмкүнчүлүгү:
Bands маанилүү артыкчылыктарынын бири алардын көчмө болуп саналат.Бул топтор жеңил болот.Ошентип, алар оңой бүктөлсө же тоголок болот.Аларды баштыкка же чемоданга салып ала аласыз.Бул портативдик адамдарга каалаган жерде йога менен машыгууга мүмкүнчүлүк берет.
б.Ар тараптуулугу:
Топтор укмуштуудай ар тараптуу жана көнүгүүлөрдүн кеңири спектри үчүн колдонулушу мүмкүн.Алар каршылыкты жогорулатуу жана чоюуларды тереңдетүү үчүн ар кандай йога позаларына киргизилиши мүмкүн.Кошумча, бул тилкелер күч даярдоо, калыбына келтирүү көнүгүүлөрү үчүн колдонулушу мүмкүн, ал тургай, физикалык терапия үчүн курал катары.Топтордун ар тараптуулугу аларды бардык фитнес деңгээлдерине жана максаттарына ылайыктуу кылат.
в.Жөнгө салынуучу каршылык:
Bands дагы бир артыкчылыгы алардын жөнгө каршылык болуп саналат.Бул тилкелер, адатта, түс менен көрсөтүлгөн каршылык ар кандай даражада келет.Жаңы баштагандар жеңилирээк каршылык тилкелери менен баштаса болот.Жана акырындык менен алардын күчү жана ийкемдүүлүгү жакшырган сайын жогорку деңгээлге көтөрүлөт.Бул жөнгө салуу адамдарга машыгууларды ыңгайлаштырууга мүмкүндүк берет.Ошентип, өз темптери менен өздөрүн сынап көрүшөт.
г.Биргелешкен достук:
Йога топтору муундарга жумшак.Алар биргелешкен маселелер же жаракат алган адамдар үчүн мыкты тандоо болуп саналат.Тасмалар муундарга ашыкча басым жасабастан каршылык көрсөтөт.Штаммды же жаракат алуу коркунучун азайтуу.Бул топторду бардык курактагы жана фитнес деңгээлиндеги адамдар үчүн ылайыктуу кылат.
3. Колдонуу:
Йога топтору йога практикаңызды өркүндөтүү үчүн ар кандай жолдор менен колдонулушу мүмкүн:
а.Чоюу:
Тасмалар созулган жерлерди тереңдетүү жана ийкемдүүлүктү жакшыртуу үчүн колдонулушу мүмкүн.Мисалы, боону бутуңузга ороп алсаңыз болот.Андан кийин акырын отуруп алдыга ийилген же турган тарамыштын чоюусун тереңдетүү үчүн аны акырын тартыңыз.Топ тарабынан берилген каршылык булчуңдарды узартууга жардам берет.Алардын кыймылынын диапазонун жогорулатуу.
б.Күч машыгуу:
Белгилер белгилүү булчуң топторун бутага алуу үчүн күч машыгуулары үчүн колдонулушу мүмкүн.Мисалы, сиз саныңыздын тегерегине топту коюп, чөгөлөп же өпкөнү жасай аласыз.Сиз glutes жана quadriceps тартууга болот.Бул топ тарабынан сунушталган продукт каршылык биздин практикага кошумча кыйынчылык кошту.Жана булчуңдардын күч жана тонус түзүүгө жардам берет.
в.Реабилитация:
Топтор көбүнчө физикалык терапияда жана реабилитациялоодо колдонулат.Алар алсыз булчуңдарды бекемдөө, тең салмактуулукту жакшыртуу жана жаракаттарды калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн.Тасмалар ийинди, тизелерди жана жамбашты калыбына келтирүү үчүн өзгөчө пайдалуу.
г.Йога позалары:
Ар кандай йога позаларына топторду киргизсе болот, бул каршылыкты жогорулатуу жана сунууну тереңдетүү.Мисалы, сиз топту көпүрө позасына каршылык кошуу же жардам берүү үчүн колдоно аласыз.Бул сиз отурган бурмалоодо тереңирээк сунууга жетүүгө жардам берет.Тасмалар ошондой эле оор салмактуу позаларда денени колдоо жана турукташтыруу үчүн колдонулушу мүмкүн.
Жыйынтыктап айтканда, Йога топтору ар тараптуу жана пайдалуу куралдар.Алар латекс же латекссиз материалдардан жасалган.Жана алар портативдик, ар тараптуулук, жөнгө салынуучу каршылык жана биргелешкен достук көнүгүүлөрдү сунуштайт.Топтор йога күнүмдүк ишиңизге баалуу кошумча боло алат.Ошентип, топту кармап, анын ар кандай колдонулушун изилдеп, йога машыгууңузду жаңы бийиктиктерге чыгарыңыз.
Посттун убактысы: 31-август-2023