Окутуучу жабдуулардын арасындатолкун ылдамдыгы шарымыкты жабдуулардын бири болуп саналат, ал эми толкун ылдамдыгы шары да таралган жабдуулардын бири болуп саналат.Ошол эле учурда толкун ылдамдыгы топунун көптөгөн функциялары жана артыкчылыктары бар, бирок көп адамдар толкун ылдамдыгы шарынын кандай таасир тийгизерин билишпейт.пайда.Ошентип, Waveball функциялары жана артыкчылыктары кандай?Келгиле, толкундун ылдамдыгы шарын чогуу карап көрөлү!
Толкун ылдамдыгы шарынын ролу жана пайдасы
Толкун ылдамдыгы шарынын жардамы менен, тоголок бетинин туруксуздугунан улам, адамдын тең салмактуулук талабы салыштырмалуу жогору, ал эми толкун ылдамдыгы шарынын мааниси негизги булчуңдарды сынап көрүү жөндөмүндө.Күчтүү негизги күчү бар адамдар дагы жакшыраак тең салмактуулукка жана туруктуулукка ээ болушат жана күчтүү башкарууга ээ болушат, бул ар кандай машыгууда жакшы аткарат.Мындан тышкары, толкун ылдамдыгы топтору менен үзгүлтүксүз көнүгүү, булчуң линияларын дагы координациялайт.
Толкун ылдамдыгы менен машыгуу аракети
1. 1-аракет: Колуңузду жарым шардын эки учуна коюп, денеңиз түз сызыкта болушу үчүн бутуңузду жерге коюңуз.Колдор бир аз ийилген, чыканак муундары бир аз сыртка.Колуңузду бүгүңүз, денеңизге чөгүп, колуңузду түздөңүз жана акырындык менен колдоону калыбына келтириңиз.Аракетти кайталаңыз.
2. 2-аракет: бутуңузду бөлүп, ийиниңизди бир аз кичирейтип, толкундун ылдамдыгы шарынын жарым шарында туруңуз.Тизе бир аз бүгүлгөн, денеси бир аз алдыга кыйшайган.Гантельдерди эки колуңуз менен кармап, табигый түрдө капталыңызга коюңуз.Билек горизонталдуу абалда токтогонго чейин гантельди акырын көтөрүңүз.Жайлап, баштапкы кыймылды улантыңыз.Көңүл буруңуз, чыканак кыймыл учурунда кысылышы керек.
3. Аракет 3: Толкундун ылдамдыгы боюнча топтун жарым шарында бутун ачык, жамбаштан бир аз кененирээк жана бир аз ийилген тизелер менен туруңуз.Колуңузду белиңизге же көкүрөгүңүзгө коюп, тизеңизди бүгүп, жай чөгөлөңүз.Саныңызды жерге параллелдүү кармоого аракет кылыңыз.Сан жана балтыр 90 градус.Көнүгүү процессине көңүл буруңуз, ич булчуңдарын бекем кармаңыз, чөгөлөңүз, тизеңиз менен бутуңуздун манжаларынан ашпаңыз.
Толкундун ылдамдыгы үчүн сактык чаралары
Статикалык машыгууларды жасаңыз жана 45-60 секундага чейин туруктуу ылдамдыкта дем алыңыз.Сиз ошондой эле динамикалык машыгууну жасай аласыз, сфералык бет борбор катары, ал эми тулку өйдө-ылдый өзгөрөт.Төмөндө тулку жерге параллель, ал эми өйдө көтөрүлгөндө тулку менен сан 90 градус бурчта турат.Өйдө турганда дем чыгарууга жана ылдыйда дем алууга көңүл буруңуз.Төмөндө 2-4 секунд, борборго барганда 2-4 секунд.
Толкун ылдамдыгы боюнча топ практикасы салыштырмалуу кичинекей жана салыштырмалуу жөнөкөй болсо да, тең салмактуулукту сактоо кыйын учур.Машыгуу учурунда булчуңдарды көзөмөлдөө үчүн ар бир адам көңүлүн топтоп, талыкпай иштеши керек.Ушундай жол менен гана биз булчуң жипчелерин көбүрөөк көнүгүү кылып, денебизди координацияланган, бекем жана сымбаттуураак көрсөтө алабыз.
Посттун убактысы: 25-окт.2021