Фитнес тартибин кийинки деңгээлге көтөрүүгө даярсызбы?Андан ары карабажамбаш тобу, төмөнкү дене машыгууларды жогорулатуу үчүн ар тараптуу жана маанилүү куралы.Бул макалада биз жогорку сапаттагы жамбаш тобун түзгөн материалдарды карап чыгабыз жана натыйжаңызды максималдаштыруу үчүн сизге кеңири колдонуучу колдонмосун сунуштайбыз.Келгиле, түз секирип алалы!
1-бөлүк: жамбаш тобунун материалдары
1. Нейлон:
Нейлон анын бышыктыгы жана күчү менен жамбаш тилкелери үчүн популярдуу тандоо.Ал узакка созулган аткарууну камсыз кылуу менен интенсивдүү машыгуулардын катаалдыгына туруштук бере алат.Нейлон ошондой эле ийкемдүүлүгү менен белгилүү, бул көнүгүүлөр учурунда ыңгайлуу ылайыктуу жана кыймыл эркиндигин камсыз кылат.
2. Полиэстер:
жамбаш тилкелерде дагы бир көп колдонулган материал полиэстер болуп саналат.Бул нейлонго окшош артыкчылыктарды, анын ичинде туруктуулукту жана ийкемдүүлүктү сунуш кылат.Полиэстер нымдуулукту сиңирип алуучу касиеттери менен белгилүү, ал тургай эң катуу машыгуу учурунда сизди салкын жана ыңгайлуу кармап турат.
3. Неопрен:
Неопрен - көбүнчө жамбаш боолорунда колдонулган синтетикалык каучук.Анын эң сонун созулушу жана кысылышы аны тыкан жана коопсуз орнотуу үчүн идеалдуу кылат.Неопрен ошондой эле жылуулук изоляциясын сунуштайт, булчуңдарыңызды жылуу кармап, машыгуу учурунда кан айланууну колдойт.
2-бөлүк: Кантип колдонуу керекжамбаш тобу
1. Туура тууралоо:
Оптималдуу аткарууну жана ыңгайлуулукту камсыз кылуу үчүн жамбаш тилкесин туура тууралоо керек.Боолорду бошотуп, боону жамбашыңызга коюудан баштаңыз.Боолорду бекем бекитип, боонун айлануусун үзбөстөн, тыкан туура келгенин текшериңиз.Жакшы жөндөлгөн топ сиздин төмөнкү денеңиздин көнүгүүлөрү үчүн керектүү колдоону камсыз кылат.
2. Максаттуу көнүгүүлөр:
Жамбаш тилкеси глютендин активдешүүсүн күчөтүү үчүн иштелип чыккан, андыктан бөксө булчуңдарыңызды тартуучу көнүгүүлөргө көңүл буруңуз.Скват, өпкө, жамбашка түртүү жана эшек тепүү - эң сонун тандоо.Пайдаларды көбөйтүү жана жаракат алуу коркунучун азайтуу үчүн туура форманы жана техниканы сактоону унутпаңыз.
3. Бара-бара прогресс:
Эгерде сиз жамбаш тобун колдонууну жаңыдан баштасаңыз, жеңилирээк каршылыктан баштап, интенсивдүүлүктү акырындык менен жогорулатыңыз.Бул прогрессивдүү ыкма убакыттын өтүшү менен булчуңдарыңызга ыңгайлашууга жана күчтөнүүгө мүмкүндүк берет.Туруктуу прогресске жетүү үчүн денеңизди угуп, өзүңүздү ыңгайлуу зонаңызга түртүңүз.
4. Жылытуу жана муздатуу:
Жамбаш боосун колдонуудан мурун жана кийин булчуңдарыңызды жакшы жылытып, муздатканыңызды текшериңиз.Бул жаракаттарды алдын алууга жардам берет жана булчуңдардын калыбына келишине өбөлгө түзөт.Денеңизди машыгууга даярдоо үчүн динамикалык чоюуларды жана мобилдүүлүк көнүгүүлөрүн жана андан кийин муздатуу үчүн жумшак сунууну кошуңуз.
5. Багуу жана тейлөө:
Сиздин жамбаш тобунун өмүрүн узартуу үчүн, туура кам көрүү маанилүү.Ар бир колдонуудан кийин терди жана кирди кетирүү үчүн нымдуу чүпүрөк менен боону сүртүңүз.Салкын, кургак жерде сактоодон мурун аны абада кургатып алыңыз.Материалдарга зыян келтирбөө үчүн тике күн нурунан жана экстремалдык температурадан алыс болуңуз.
Жыйынтык:
Жамбаш тобу - бул фитнес тартибине баалуу кошумча болуп, глютенин активдешүүсүн жана төмөнкү дененин күч-кубатын жакшыртат.Нейлон, полиэстер жана неопрен сыяктуу жогорку сапаттагы материалдарды колдонуу менен жана колдонуучу көрсөтмөсүнө ылайык, сиз машыгууларыңыздын толук мүмкүнчүлүктөрүн ачып, фитнес максаттарыңызга эч убакта жетесиз.
Посттун убактысы: 18-август-2023