Биз көп адамдар, адатта, байлап таба алабызжамбаш тобубуттарын тегеректеп, алар чөккөндө.Сиз качандыр бир ойлонуп көрдүңүзбү, эмне үчүн буттарыңыздагы тасмалар менен скватировка жасалат?Бул каршылыкты жогорулатуу үчүнбү же буттун булчуңдарын машыктыруубу?Аны түшүндүрүү үчүн бир катар мазмун аркылуу төмөнкү!
колдонуунун артыкчылыктарыжамбаш тобучөгөлөп жатканда.
1. Ишке белдердеги көбүрөөк булчуң топторуна катышууга уруксат бериңиз
Терең приседанияларды жасоодо биздин бөкчөктөрүбүз жөн гана бүгүлүп, чоюлуп турат.gluteus medius, бирок, gluteus medius жамбаш уурдоо жана горизонталдуу айлануу ролун ойнойт.Бул бир эле учурда жасалганда gluteus medius жакшы бекемделет дегенди билдирет.Албетте, биз да булчуң тобун жалгыз күчөтө алабыз.Бодибилдер колдоно алышатжамбаш тилкелериубакытты текке кетирууну кыскартуу.Бул жол менен буттардын жана жамбаштын булчуңдары жумушка көбүрөөк тартылат, айрыкча gluteus medius жана тышкы rotators тобу.Ошентип, сиз фитнес максаттарыңызды жакшыраак аткара аласыз.
Дагы бир көрүнүш - көптөгөн адамдардын аддукторлорго караганда табиятынан күчтүүрөөк булчуңдары бар.Бул машыгуу балансына жетишип, аддукторлорду активдештирет.Бул денебиздеги бардык булчуңдардын тең салмактуу өнүгүүсүнө шарт түзөт.Ошентип, дененин компенсациялык жүрүм-турумунан качат.
2. Дененин күч сызыгын туруктуураак кылуу
Биз терең чөккөндө денебиз жогорудан ылдыйга чейин чыңалуу абалында болот.Ийин, чыканак, арка, бел, жамбаш, буттар ж.Күч сызыгы жерге ылдый карай перпендикуляр болгондуктан, биз жогору карай каршылыкты жеңишибиз керек.Муну ар бир адам түшүнүү оңой.Бирок биз чыңалуунун дагы бир түрү бар экенин, тактап айтканда солдон оңго карай күч сызыгын унутушубуз мүмкүн.
Оюн-зоок паркындагы батут, мен аны менен тааныш болобуз деп ойлойм.Адатта, батуттар тегерек, чарчы же башка формада эмес.Төшөктө өйдө жана ылдый эки багытты түз гана койсоңуз, сол жана оң багыттар түз жүрбөйт.Ошондо батуттун ийкемдүү мейкиндиги чектелет.Ал бүт керебетти колдоо үчүн жетишсиз болот, ал ойнобойт, жана колдоо бети туруктуу эмес.
Келгиле, терең чөктүрүүгө кайрылып көрөлү.Биздин денебиз өйдө жана төмөн абдан туруктуу.Бирок ага көбүрөөк салмак салганда дененин чыңалуусу жана туруктуулугу төмөндөйт.Машыгууга да таасир этет.
Бирок, эгерде сиз акаршылык тилкесибутуңузга, таасири такыр башкача болот.Ал сандарыңыздын чыңалуусун ичинен сыртка (солдон оңго) сактап калат.Бул сиздин денеңизди, айрыкча бүт денеңиздин электр линиясын туруктуураак кылат.Жогортон ылдыйбы, солдон оңгобу же ичтен сырткабы, дайыма чыңалуу болот.Бул кыймылды толук күч менен үйрөтүп, жамбашыңызды жана буттарыңызды атууга мүмкүнчүлүк берет.Бул денеңиздеги көбүрөөк майларды күйгүзүүгө жана булчуң топторун бекемдөөгө мүмкүндүк берет.Ошентип, сиз "болот" булчуң соот оюп алат.
Жогорудагы мазмун сизге пайдалуу болот деп үмүттөнөм.Көбүрөөк билгиңиз келсе, дарекке кайрылсаңыз болотNQFITNESS компаниясынын башкы бетикөбүрөөк үчүн.
Посттун убактысы: 2022-жылдын 7-декабрына чейин