Биздин деталдуу каталогубуз менен бизнесиңиз үчүн идеалдуу көнүгүү чечимдерин табыңыз.
16+ жыл каршылык тобу Өндүрүүчүлөр жана камсыздоочулар
Эл аралык стандарттарга тактык менен жасалган көнүгүүлөр тобу
Биздин көнүгүү тилкелери жогорку сапаттагы ийкемдүү материалдардан жасалган, бышыктыгы, туруктуу каршылыгы жана ыңгайлуулугу үчүн катуу сыналган, бардык фитнес жана реабилитация муктаждыктары үчүн ишенимдүү аткарууну камсыз кылат.
Ысык сатуу каршылык тобунун сериясы
Бокс боюнча машыгуу тобу
Cross Puller
Көкүрөк кеңейтүүчү
Каршылык көрсөтүү тилкелеринин ар кандай түрлөрү
| Type | Материал | Түстөр жана каршылык деңгээли | Максаттуу колдонуучулар | Өзгөчөлүктөрү | Максаттуу булчуңдар | Колдонуу сценарийлери |
| Тартуу каршылык тобу | Латекс же TPE | Кызыл (20-30 фунт), Кара (30-50 фунт) | Күч машыгуу ышкыбоздору, кесипкөй спортчулар, алсыз жогорку дене күчү менен колдонуучулар | Жогорку ийкемдүүлүк + жогорку каршылык, тартылуу жана башка жогорку дене көнүгүүлөрүн жардам берет | Артка (latissimus dorsi), ийиндер (дельталар), колдор (бицепс) | Спорт залдар, үйдө машыгуу, сыртта машыгуу |
| Мини диапазон (ичке илмек тобу) | Латекс же TPE | Кызгылт (5-10 фунт), жашыл (10-15 фунт) | Жаңы баштагандар, реабилитациялык колдонуучулар, ийкемдүүлүк боюнча тренерлер | Төмөн каршылык, кичинекей булчуңдарды активдештирүү жана динамикалык чоюу үчүн ылайыктуу | Ийиндер, колдор, буттар (кичинекей булчуң топтору) | Йога, Пилатес, реабилитациялык тренинг |
| Жамбаш тобу (Booty Band) | Латекс же кездемеге оролгон латекс | Сары (5-15 фунт), жашыл (15-25 фунт), көк (25-40 фунт) | Тоннинг, жөө күлүктөр, реабилитациялык колдонуучулар үчүн аялдар | Тегерек дизайн, өтө көчмө, бөксө жана буттун кичинекей булчуң топторуна багытталган | Gluteus (gluteus medius, gluteus maximus), буттар (adductors, abductors) | Үйдө машыгуу, сыртта машыгуу, реабилитациялык борборлор |
| Йога терапия тобу | Латекс же TPE | Көк (10-20 фунт), Сары (20-30 фунт), Кызыл (30-40 фунт) | Фитнес башталгычтары, үйдө машыгуу колдонуучулары, күч машыгуусун улантуучулар | Жеңил жана көчмө, жөнгө салынуучу каршылык, толук денени машыгууга ылайыктуу | Толук дене булчуңдары (мисалы, колдор, арка, буттар) | Үйдө машыгуу, офис тренинги, саякат |
| Resistance Tube Band | Латекс же TPE + металл карабиндер + көбүк туткасы | Бир нече түстөр (мисалы, кызыл, сары, көк, жашыл, кара), кең каршылык диапазону (5-50 фунт) | Өркүндөтүлгөн каршылык көрсөтүү боюнча машыктыруучулар, кесипкөй спортчулар, ар түрдүү машыгууларга муктаж колдонуучулар | Карабиндин дизайны, ар кандай көнүгүүлөр үчүн бир нече тутка менен шайкеш келет | Толук дененин булчуңдары (мисалы, көкүрөк пресси, катарлар, чөкмөлөр) | Спорт залдар, үйдө машыгуу, топтук сабактар |
| Сүрөт-8 Түтүк тилкеси | Латекс же TPE + көбүк туткасы | Кызгылт, көк, сары, жашыл, кызгылт көк, кара, кызыл (каршылык адатта 20 кг төмөн) | Тонировка үчүн аялдар, офис кызматкерлери, йога ышкыбоздору | Фигура-8 дизайны, ийин ачууга, арткы тонировкага жана колду арыктатууга ылайыктуу, абдан портативдик | Артка (trapezius), ийиндер (дельталар), колдор (трицепс) | Кеңселер, үй машыгуулары, йога студиялары |
Регулярдуу каршылык тобунун машыгуулары
Resistance Band Leggings
Каршылык тобунун колу машыгуу
Каршылык тобу көкүрөк көнүгүүлөр
Resistance Band Abs машыгуу
Каршылык көрсөтүү тобунун артка көнүгүүлөрү
Каршылык көрсөтүү тобу далыга көнүгүүлөр
Glutes үчүн каршылык тилкелери
Трицептин каршылык тобу
Resistance Band Bicep Curl
Каршылык көрсөтүү тобунун негизги көнүгүүлөр
Көкүрөк каршылык тобунун машыгуусу
Каршылык көрсөтүү тилкелери менен скваттар
Буттун каршылык тобунун машыгуусу
Каршылык көрсөтүү тилкелери менен тизе көнүгүүлөр
Каршылык көрсөтүү тилкелери менен басуу
150+ өлкөдө кардарларды тейлеп, биз дүйнө жүзү боюнча фитнес адистери ишенген жогорку деңгээлдеги машыгуу топторун сунуштайбыз. Биздин коомдоштуктун бир бөлүгү катары сиз өсүшүңүзгө жана кардар ийгилигиңизге түрткү берүү үчүн ылайыкташтырылган колдоону, ийкемдүү заказды жана эксперттик чечимдерди аласыз.
150 өлкөгө экспорттолот, 1000+ өнөктөштөр
Түндүк Америкадан Европага, Азиядан Африкага чейин биздин өнүмдөр ар кандай долбоорлордун ар түрдүү муктаждыктарын канааттандырат.
NQSPORTSтун кооперативдик өнөктөшү
Көргөзмөдөгү биздин өзгөчө спектаклибиз
Кантон жарманкеси
Кантон жарманкеси акылдуу өндүрүш тармагына багытталган дүйнөдөгү алдыңкы эл аралык соода борбору болуп саналат. Бул иш-чара дүйнөлүк дистрибьюторлор жана технологиялык өнөктөштөр менен жогорку баалуу кызматташтыкты өрчүтүү менен бирге биздин революциялык өнөр жай автоматташтырылган чечимдерибизди көрсөтүү үчүн теңдешсиз мүмкүнчүлүк берет.
CISGE
CISGE спорт, фитнес жана эс алуу секторлору үчүн Азиядагы билимди көп талап кылган соода борбору катары өзгөчөлөнүп, акыркы колдонуучулардын, тармактын лидерлеринин жана дүйнөлүк экспоненттердин динамикалык аралашмасын тартууда. Биз регион боюнча инновациялар жана сапат үчүн ырааттуу көрсөткүчтөрдү белгилеген премиум продукт портфелибизди көрсөтүү менен сыймыктанабыз.
IWF ShangHai
IWF Шанхайда фитнестин келечегин кайра аныктоо – бул жерде дүйнөнүн алдыңкы спорттук технология инноваторлору жаңы муундагы машыгуу чечимдерин ачуу үчүн чогулуп жатышат. Биз флагмандык "NeuroFitness" линиясын сунуштаганыбызга кубанычтабыз: мотордук чеберчиликти өркүндөтүү үчүн клиникалык жактан далилденген, EEG мээ толкунунун мониторингин ийкемдүү каршылык машыгуусу менен бириктирген биринчи жабдуулар сериясы.
Кантон жарманкеси
Дүйнөдөгү эң кеңири соода аянтчасы катары Кытайдын Импорт жана Экспорт жарманкеси (Кантон жарманкеси) акыркы глобалдык бизнес байланышы катары кызмат кылат, анда биз ISO сертификаты бар продуктунун мыктылыгын жана кардарларга багытталган тейлөө философиясын гана көрсөтпөстөн, 200дөн ашуун өлкөнүн өнөр жай лидерлери менен трансчек аралык билим алмашууга да катышабыз.
Yiwu көргөзмөсү
Yiwu көргөзмөсү Yiwu жакшы түзүлгөн коммерциялык экосистеманын капиталын колдонот жана бизге ар түрдүү тармактардагы эксперттер менен иштешүүгө, болочок кардарлар менен байланыштарды түзүүгө жана заманбап технологиялык интеграциялар жана акылдуу үй буюмдарындагы жаңы тенденциялар жөнүндө терең билим алууга мүмкүнчүлүк берет.
Ningbo көргөзмөсү
Ningbo Innovation - Driven Trade Show 2,500 пионердик тышкы соода стартаптарын жана чек аралык технологиялык чечимдерди камсыздоочуларды тартты. Бул бүткүл дүйнөлүк таанылган иш-чара биздин революциялык соода инновациялык моделдерин жана оюнун - өзгөрүп турган технологиялык ачылыштарды ачуу үчүн теңдешсиз платформаны сунуштайт.
Биздин кардарлардын реалдуу пикирлерин угуңуз
Изабелла Картер
"NQ менен 5 жылдык кызматташуудан кийин, бизди эң ынандырган нерсе - алардын толук чынжырчасын ыңгайлаштыруу мүмкүнчүлүктөрү: 12 автоматташтырылган өндүрүш линиясы менен жабдылган 120 000 чарчы метр завод, күнүмдүк өндүрүш кубаттуулугу 20 000 бирдиктен ашат, өлкө боюнча биздин дүкөндөрдүн толуктоо муктаждыктарын оңой канааттандырат. 7 күндүн ичинде шашылыш буйрутмалар атайын логистикалык канал менен иштетилди.
Амелия Росси
"Чек арадагы электрондук коммерциядагы эң коркунучтуу нерсе запастар түгөнүп баратат! NQ компаниясынын ийкемдүү өндүрүштүк кубаттуулугу биздин көйгөйүбүздү толугу менен чечти: фабрика эң аз 50 даана буйрутма менен чакан партияларды ыңгайлаштырууну колдойт, ал эми дизайн долбоору 3 күндүн ичинде чыгарылат жана үлгү 5 күндүн ичинде бүтөт. Өткөн айда биз убактылуу 2,000 жогорку түнкү графикти жана 2000 ашыкча графикти тууралап койдук. 72 сааттын ичинде өндүрүштү жана жөнөтүүнү аяктады, эң таң калыштуусу, алар бизге аутсорсингге кеткен чыгымдарды үнөмдөөгө жардам берет, ал эми дүкөндүн кайра сатып алуу баасы 30% га жогорулады!"
Александр Вилсон
"NQ фабрикасынын масштабы бизди таң калтырды! Бүтүндөй 6 кабаттуу өндүрүш имараты чийки затты тартуудан даяр продукцияны таңгактоого чейин толугу менен автоматташтырылган: Ыңгайлаштырылган белек кутучалары ар кандай түстөгү каршылык тилкелери менен дал келиши керек. NQ бир күндүн ичинде 10 комплект чечимди камсыз кылуу үчүн AI түсүн дал келүү тутумун колдонот. Биринчи партия 00дөн 00гө чейин тапшырыктарды тапшырды. 15 күндүн ичинде өлкө боюнча дүкөндөрдө сатылууда, бул фабрика BSCI аудитинен өткөн жана продукциялар Европа Биримдигинин айлана-чөйрөнү коргоо стандарттарына жооп берет, бул бизге чет өлкөлөрдө сатуу тобокелдигинен качууга жардам берет."
Лукас Дюбуа
"Бизнес баштоонун алгачкы этабында кичинекей сатуучу катары, NQнын нөл босогосун ыңгайлаштыруу кызматы чоң жардам берди! Фабрика бир жолу чечимди сунуштайт: таңгактоо дизайнынан логистикага жана дистрибьюцияга чейин мен маркетингге гана көңүл бурушум керек. Ыңгайлаштырылган кызгылт каршылык тилкелери өзгөчө боёкторду талап кылат. NQ компаниясынын R&D командасы үч күндүк түстө эң так айырмачылыкты жеңе алды. кызыктуу нерсе, алар өз ыктыяры менен экологиялык жактан таза таңгактарды кабыл алууну сунушташты жана күйөрмандардын жактыруу деңгээли көтөрүлдү, эми менин брендимдин ай сайынгы сатуулары 5000ден ашты, ал эми NQ көшөгө артындагы эң маанилүү каарман!"
Сиздин муктаждыктарыңыз үчүн ылайыкташтырылган фитнес каршылык тобу
Өлчөмү
Биз ар кандай фитнес максаттарын ишке ашыруу үчүн каршылыктын жана стилдердин диапазонундагы каршылык тилкелерин камсыздайбыз, үйдөгү машыгуулар жана профессионалдык машыгуу чөйрөлөрү үчүн өзгөчө универсалдуулукту, туруктуулукту жана көчмө жөндөмдүүлүктү камсыздайбыз.
Түс
Сизде атаандаштык рыногунда брендиңизди айырмалоого жана визуалдык таң калыштуу, функционалдык машыгуу куралдары менен кардарларды өзүнө тартууга мүмкүндүк берүүчү каршылык тилкесинин түстөрүнүн түрдүү палитрасы бар.
Материал
Биздин каршылык тилкелери ар кандай машыгуу интенсивдүүлүктөрүн жана колдонуучунун каалоолорун канааттандыруу үчүн атайын материалдардан жасалган. Ар бир материал бардык фитнес колдонмолорунда оптималдуу ийкемдүүлүктү, узак жашоону жана коопсуздукту кепилдөө үчүн катуу сыналган.
Пакет
Каршылык көрсөтүү тобунун таңгактоосу, адатта, жеңил жана экологиялык таза кездеме баштыктарды, тор баштыктарды же нымдан корголбогон OPP баштыктарды колдонот; ал ошондой эле толук түстүү кутуча басып чыгарууну колдойт жана жекелештирилген дизайн варианттарын сунуштайт.
Форма
Каршылык тилкелери ар кандай машыгуу ыкмаларын, мейкиндик чектөөлөрүн жана жеке стилдин артыкчылыктарын канааттандыруу үчүн бир катар формаларда жана дизайн конфигурацияларында иштелип чыккан. Ар бир вариант максаттуу булчуң тартууга, көчүрүүгө жана визуалдык жагымдуулукка ылайыкташтырылган.
Каршылык көрсөтүү тилкелерин өндүрүү процесси
Idea
Дизайн
3D үлгүсү
Көк
Массалык өндүрүш
| Customer Do | NQSPORTS Do | Убакыт |
| Кардардын идеясы | Эгер сиз чиймелерди, эскиздерди же дизайн концепцияларын берсеңиз, биз алгач сиздин муктаждыктарыңызды түшүнөбүз, сиз менен алдын ала баарлашабыз жана идеяларыңызды алабыз. | Дароо |
| Долбоордук чиймелерди ырастоо | Сиздин муктаждыктарыңыздын негизинде туура дизайн чиймелерин камсыз кылуу | 1-2 күн |
| Үлгү тастыктоо | Визуалдык текшерүү үчүн үлгүлөрдү түзүңүз жана муктаждыктарыңызга жараша аларды канааттандырыңыз | 1-2 күн |
| Физикалык үлгүнү ырастоо | Көктүн өндүрүшүн ырастап, физикалык үлгүнү чыгарыңыз | 1-2 күн |
| Финал | Биз өндүрүшкө чейинки үлгүлөрдү беребиз, эгер алар туура экени тастыкталса, биз массалык өндүрүштү баштайбыз. | Ар түрдүү |
Долбооруңузду ийгиликке жеткирүү үчүн NQSPORTS менен өнөктөш болуңуз
Жогорку сапат кепилдиги:Биз табигый латекс жана күчөтүлгөн силикон сыяктуу премиум, экологиялык таза материалдарды колдонуу менен каршылык тилкелерин жасайбыз, эл аралык коопсуздук стандарттарын жана катуу көп баскычтуу сапатты текшерүүнү сактайбыз.
Ийкемдүү өзгөчөлөштүрүү кызматтары:Каршылык деңгээли жана узундугунан түстүү брендге жана таңгакка чейин биз каршылык тилкелери, илмектер жана түтүк топтомдору үчүн толук ыңгайлаштырууну сунуштайбыз.
Натыйжалуу жеткирүү жана наркынын артыкчылыктары:Биздин оптималдаштырылган өндүрүш процесстерибиз жана инвентаризацияны акылдуу башкаруу сапатты бузбастан заказдарды тез аткарууга мүмкүндүк берет (жалпы заказдар үчүн 7 күнгө чейин).
Сапатты камсыздоо үчүн ишенимдүү сертификаттар
Каршылык көрсөтүү тобунун камсыздоочу боюнча КБС
Биз ар кандай варианттарды, анын ичинде укурук каршылык тилкелерин, түтүккө каршы тилкелерди (туткасы менен), узун каршылык тилкелерин жана ар кандай окутуу муктаждыктарын канааттандыруу үчүн номерленген каршылык тилкелерин сунуштайбыз.
Биздин тилкелер негизинен табигый латекстен, TPEден же кездемеден жасалып, туруктуулукту, ийкемдүүлүктү жана экологиялык тазалыкты камсыз кылат. Кээ бир буюмдар коопсуздук үчүн SGS тарабынан тастыкталган.
Каршылыктын деңгээли, адатта, жеңил, орто, оор, өтө оор (мисалы, 5-50 фунт) чейин, түсү же жоондугу менен айырмаланат. Ыңгайлаштырылган каршылык диапазондору да бар.
Ооба, биз логотип басып чыгаруу, таңгак дизайны, түстөрдү ыңгайлаштыруу жана эксклюзивдүү каршылык формулалары сыяктуу брендинг кызматтарын сунуштайбыз.
Стандарттык буюмдар үчүн MOQ 100-1000 даана. Ыңгайлаштырылган буйрутмалар үчүн, ал конкреттүү талаптарга жараша болот жана көбүрөөк көлөмдө сүйлөшүүгө болот.
Стандарттык заказдар 15-25 күн талап кылынат, ал эми ылайыкташтырылган буйруктар заказдын көлөмүнө жана татаалдыгына жараша 30-45 күндү талап кылат.
Биз эл аралык стандарттарга (мисалы, EN71, ASTM) ылайык, чийки затты тестирлөө, процесс ичиндеги текшерүүлөрдү жана акыркы продукцияны текшерүүнү камтыган катуу сапатты көзөмөлдөө процесстерин ишке ашырабыз.
Бардык продуктылар RoHS, REACH жана башка экологиялык сертификаттарга жооп берет. Кээ бир экспортко багытталган буюмдар FDA же CE стандарттарына ылайык келет.
Биз түстүү кутуларды, PE баштыктарды, тор баштыктарды же дисплей текчелерин сунуштайбыз, брендди таанууну жакшыртуу үчүн өзгөчөлөштүрүлүүчү таңгак дизайндары бар.
Биз деңиз жүк ташуу, аба жүк, же экспресс жеткирүү (DHL / FedEx) колдойт. Жеткирүү баасы заказдын салмагына жана көздөгөн жерине жараша эсептелет, жапырт заказдар үчүн арзандатуулар бар.
Биз 1-2 акысыз стандарттык үлгүлөрдү (жүк чогултуу) камсыз кылат. Ыңгайлаштырылган үлгүлөр форманын акысын талап кылат, алар заказ бергенден кийин кайтарылат.
Биз T/T (банктык которуу), L/C (аккредитив), PayPal же Alibaba Trade Assurance кабыл алабыз. Чоң заказдар үчүн бөлүп төлөө боюнча келишим түзүлөт.
Ооба, биз денгээлде баа жана аймактык коргоо саясатын сунуштаган спорт залдары, сатуучулар жана электрондук соода платформалары менен кызматташууну кубаттайбыз.
Биздин R&D командасы рыноктун талаптарынын негизинде жаңы моделдерди иштеп чыга алат, мисалы, тайгалоого каршы туткалары же акылдуу каршылык мониторинги.
Биздин топтор реабилитация, йога, пилатес, күч машыгуулары жана бардык курактагы колдонуучулар үчүн, жөнгө салынуучу каршылык деңгээли менен идеалдуу.
нымдуу чүпүрөк менен сүртүп, аба менен кургатуу. Өмүр мөөнөтүн узартуу үчүн күндүн тике тийген нурларынан же курч нерселерден алыс болуңуз.
Кээ бир популярдуу стилдер жана түстөр тез жеткирүү үчүн кампада сакталат. Реалдуу убакытта инвентаризациянын бар экендиги суроо-талап боюнча ырасталышы мүмкүн.
Биз өнөктөштөргө онлайн жылдырууга жардам берүү үчүн продукттун сүрөттөрүн, видеолорун жана колдонуу боюнча окуу куралдарын беребиз.
Сураныч, биздин веб-сайт, электрондук почта же жандуу чат аркылуу талаптарыңызды (мисалы, саны, ыңгайлаштыруу чоо-жайы) менен тапшырыңыз. Биз 24 сааттын ичинде жооп беребиз.
Кээ бир популярдуу стилдер жана түстөр тез жеткирүү үчүн кампада сакталат. Реалдуу убакытта инвентаризациянын бар экендиги суроо-талап боюнча ырасталышы мүмкүн.
Resistance Band FAQ
Каршылык көрсөтүү тилкелериийкемдүү чыңалуу аркылуу өзгөрүлмө каршылык көрсөтүү, калыбына келтирүү, ийкемдүүлүк жана динамикалык кыймылдар үчүн идеалдуу.
Гантельдер/штангаларБулчуңдардын гипертрофиясы жана күчүнүн жогорулашы үчүн туруктуу тартылуу күчүн сунуштайт. Алар бири-бирин толуктап турат.
Жогорку сапаттагы латекс тасмалары бышык, бирок ашыкча чоюлуп же курч нерселерге дуушар болгондо сынып калышы мүмкүн. туура колдонуу менен, алар, адатта, 1-2 жылга созулат. Үзгүлтүксүз эскирүү үчүн текшерүү.
Каршылык адатта фунт (фунт) же килограмм (кг) менен белгиленет. Кээ бир топтор түс коддорун колдонушат (мисалы, сары = ачык, кара = оор). Айландыруу: 1 фунт ≈ 0,45 кг.
Латекс тилкелери -10°Cден 50°Cге чейинки температурага туруштук берет, бирок ашыкча жылуулук ийкемдүүлүктү төмөндөтүшү мүмкүн. Узакка созулган күнгө же жылуулук булактарынан алыс болуңуз.
Каршылык тилкелери узун жана жөнгө салынат; илмек тилкелери жабык шакекчелер болуп саналат, көбүнчө дененин ылдыйкы бөлүгүнө көнүгүүлөрдү жасоо үчүн колдонулат (мисалы, чокулоо, жамбашты активдештирүү).
Beginners жарык каршылык (5-15 Lbs) менен башталып, акырындык менен прогресске керек. Калыбына келтирүү үчүн кошумча жеңил тилкелерди жана күч машыгуу үчүн оор тилкелерди (30-50 фунт+) колдонуңуз.
Жалпы узундугу 1,2 метр (анын ичинде туткалары), көпчүлүк көнүгүүлөр үчүн ылайыктуу. Узунураак тилкелер (2м+) денени толук чоюу же жардам менен тартылуу үчүн идеалдуу; кыска тилкелер (30см) көчмө, бирок кыймыл диапазонун чектейт.
Латекс күчтүү ийкемдүүлүктү жана туруктуулукту сунуштайт, бирок аллергияга алып келиши мүмкүн. TPE жытсыз жана экологиялык жактан таза, бирок азыраак каршылык көрсөтөт. Кездеме тилкелери тайгаланбайт жана териге ыңгайлуу, бирок каршылыктын чектери төмөн. Сиздин муктаждыктарыңызга жараша тандаңыз.
Колдонулган боолор дененин үстүнкү көнүгүүлөр үчүн сонун (мисалы, пресстер, катарлар). Түтүкчөлөр ар тараптуу кыймылдар үчүн аксессуарлар менен иштейт (мисалы, эшиктин анкерлери, тамандын кайыштары).
Комплекттер прогрессивдүү машыгуу үчүн бир нече каршылык деңгээлин камтыйт. Бир топ белгилүү бир максаттарга (мисалы, реабилитация же саякатка) ылайык келет. Жаңы баштагандар топтомдордон пайда алышат.
Алар кээ бир стационардык машиналарды (мисалы, отурган катарларды) алмаштыра алат, бирок эркин салмактын туруктуулугу жок. Оптималдуу натыйжалар үчүн экөөнү тең айкалыштырыңыз.
Өлгөн мүчүлүштүктөр сыяктуу көнүгүүлөр менен бутту көтөрүү же каптал тактайларды боо менен тарттырып көрүңүз.
Ооба! Травмалардын алдын алуу үчүн 5-10 мүнөт жеңил тилке менен динамикалык чоюуларды (мисалы, колдун тегереги, жамбаштын айлануусу) аткарыңыз.
Ар бири 20-30 мүнөттөн жумасына 3-4 сессияга умтулуңуз. Бир эле булчуң тобун катары менен машыгуудан алыс болуңуз. Үстүнкү/төмөнкү дененин көнүгүүлөрүн алмаштырыңыз.
Ооба! Ыкчам кыймылдар үчүн (мисалы, топтун жардамы менен секирүү, медициналык топту сүзүү) үчүн жогорку каршылыктагы тилкелерди колдонуңуз, бирок жаракат албаш үчүн кыймылдын диапазонун көзөмөлдөңүз.
Кирди кетирүү үчүн нымдуу чүпүрөк менен сүртүңүз. Чылоодон же катуу химиялык заттарды колдонуудан алыс болуңуз. Сактоодон мурун жакшылап кургатуу керек.
Бырыштарды болтурбоо үчүн аларды тегиз коюп же илип коюңуз. Күн нурунан жана курч нерселерден алыс кармаңыз.
Эгерде сиз жаракаларды, түстүн өзгөрүшүн, ийкемдүүлүктүн төмөндөшүн же кызыктай жыттарды байкасаңыз, аны алмаштырыңыз.
Такыр жок! Машина менен жуу латекс структурасын бузуп, туруктуу деформацияга же сынууга алып келет.
Алар туура колдонулганда коопсуз. Кыймыл ылдамдыгын көзөмөлдөңүз, ашыкча созулбаңыз (≤3x эс алуу узундугу) жана анкердик пункттарды бекемдеңиз (мисалы, эшиктин анкерлерин колдонууда эшик кулпуларын текшериңиз).
Ооба! Латекс тилкелери узакка колдонуу менен акырындык менен чыңалууну жоготот. Ар бир 6 ай сайын туруктуулукту текшерип, керек болсо алмаштырыңыз.
Бир учун штангага байлап, экинчисин тизеңизге/бутуңузга айлантыңыз. Топтун ийкемдүүлүгү дене салмагынын каршылыгын азайтып, жардамсыз тартылууга өтүүгө жардам берет.
Ооба! Жеңил тилкелер чоюуга көмөктөшөт (мисалы, ийинди ачуу, артка бүгүү) же позаларды күчөтөт (мисалы, каршылыгы бар каптал тактайлар).
Ооба! Кошумча жүк үчүн гантелдер же чайнектер менен жупташтырыңыз же кыйынчылыкты күчөтүү үчүн йога килемчесин/баланс аянтчасын колдонуңуз. Туруктуулукту камсыз кылуу.
Абсолюттук! Муундардын кыймылдуулугун жана булчуңдардын күчүн жакшыртуу үчүн аз интенсивдүү көнүгүүлөр үчүн (мисалы, отурган бутту көтөрүү, ийинди айлантуу) кошумча жеңил боолорду колдонуңуз.
Бүктөлүүчү түтүкчөлөрдү же кездеме илмектерди тандаңыз. Аларды ачкыч сыяктуу курч нерселер менен сактоодон алыс болуңуз.
Ооба! Медициналык жетекчиликтин астында жамбаш катмарын активдештирүү же диастазды оңдоо үчүн жарык тилкелерин колдонуңуз. Ашыкча чоюудан качыңыз.
Кыйыр түрдө! Жогорку каршылык машыгуу булчуңдарды курат, зат алмашууну күчөтөт. Кардио жана балансталган диета менен айкалыштырсаңыз, жакшы натыйжаларга жетишиңиз.
Мыкты! Катуулукту басаңдатуу үчүн тыныгуу учурунда катарларды отургузуңуз же моюнду сунуңуз.
Ооба! Прогрессиңизди көзөмөлдөө жана күн тартибин тууралоо үчүн каршылык деңгээлдерин, топтомдорду жана кайталоолорду жазыңыз.