-
Үй шартында 10 мүнөттө жасай турган каршылык тобунун көнүгүүлөрү
Тез, эффективдүү машыгуу үчүн спорт залдын же оор шаймандардын кереги жок. Жөн гана каршылык тобу менен сиз булчуңдарыңызды чыңдай аласыз, ийкемдүүлүктү жакшырта аласыз жана энергияңызды жогорулата аласыз — мунун бардыгы 10 мүнөттүн ичинде үйүңүздүн ыңгайлуулугунан. ...Кененирээк окуу -
Каршылык көрсөтүү тобунун машыгуулары жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баары
Каршылык көрсөтүү тобунун машыгуулары булчуңдарды чыңдоонун, ийкемдүүлүктү жакшыртуунун жана жалпы фитнести көтөрүүнүн жөнөкөй, бирок күчтүү жолу. Жеңил, көчмө жана ар тараптуу, каршылык тилкелери сизге каалаган жерде — үйдө, спорт залда же баратып денени толугу менен көнүгүү кылууга мүмкүндүк берет. ...Кененирээк окуу -
Каршылык көрсөтүү тобунун машыгуулары менен кантип баштоо керек
Каршылык көрсөтүү тилкелери бардык фитнес деңгээлдерине ылайыктуу жеңил жана эффективдүү машыгуу куралы. Алар күч-кубатты жогорулатууга, ийкемдүүлүктү жакшыртууга жардам берет жана спорт залынын чоң жабдууларын талап кылбайт. Үйдө көнүгүү жасап жатасызбы же күнүмдүк режимиңизге түрдүүлүктү кошуп жатасызбы, каршылык топтору ...Кененирээк окуу -
Кантип Close Grip Resistance Band көнүгүүлөр аркаңызды өзгөртө алат
Күчтүү, так аныкталган бел салмактуу дене түзүлүшүнүн жана жакшыраак туруунун негизи болуп саналат. Оор машиналар жана салмактар көп учурда көңүл чордонунда болсо да, жакын кармаган каршылык тобунун көнүгүүлөрү латтарды, тузактарды жана ромбоиддерди бутага алуу жана айкелдөө үчүн бирдей күчтүү ыкманы сунуштайт. По...Кененирээк окуу -
Пилатес Реформатору же Функционалдык Көнүгүү: Тонизациялоо жана Күч алуу үчүн кайсынысы жакшы
Пилатес Reformer жана функционалдык машыгуу булчуңдарды сергитүү жана күч-кубатты жогорулатуу үчүн эң сонун. Реформатор башкарылуучу, өзөккө негизделген кыймылдарга басым жасайт, ал эми функционалдык машыгуу күч жана координацияны бекемдөө үчүн денени толук камтыган көнүгүүлөрдү колдонот. ...Кененирээк окуу -
Пилатес реформалоочу көнүгүүлөр: башталгычтан жогорку деңгээлге чейин
Pilates Reformer - бул сиздин денеңизди чыңдоого, ийкемдүүлүктү жакшыртууга жана жакшы позаны түзүүгө жардам берген уникалдуу жабдуу. Бул башталгычтардан баштап алдыңкы практиктерге чейин баарына ылайыктуу. Ар кандай көнүгүүлөрдүн жардамы менен сиз акырындап күчүңүздү жогорулата аласыз...Кененирээк окуу -
Reformer Pilates денеңизди кантип өзгөртөт?
Reformer Pilates – бул күч, ийкемдүүлүк жана башкарылуучу кыймылды айкалыштырган динамикалык машыгуу, денеңизде терең өзгөрүүлөргө алып келет. Өзүңүздүн өзөгүңүздү көздөй багыттоо, позаңызды жакшыртуу жана булчуңдардын тонусун жогорулатуу менен, денеңизди кайра калыптандырат жана бекемдейт...Кененирээк окуу -
Пилатес vs Gym: Пилатес машыгуу залына караганда жакшыраакпы?
Фитнес дүйнөсүндө көбүнчө эки популярдуу ыкма сөзгө келет: Пилатес жана салттуу машыгуу залы. Экөө тең күч, ийкемдүүлүк жана жалпы ден-соолук үчүн укмуштуудай пайдаларды сунуштайт, бирок суроо: Пилатес машыгуу залынан жакшыбы? Бул макалада биз ...Кененирээк окуу -
Пилатести канчалык көп жасоо керек
Пилатес жумасына 2-4 жолу машыкканда эң натыйжалуу болот. Жаңы баштагандар күч жана ийкемдүүлүктү жогорулатуу үчүн бир нече сеанстар менен баштаса болот, ал эми тажрыйбалуу көнүгүүчүлөр негизги туруктуулукту, позаны жана булчуңдардын тонусун жогорулатуу үчүн дагы кошумчалай алышат. Ырааттуулук негизги - үзгүлтүксүз практика...Кененирээк окуу -
Пилатес булчуңдарды курууга жардам бере алабы? Түшүндүрүлгөн фактылар жана пайдалар
Пилатес чындыгында булчуңдарды курууга жардам бере алабы деп ойлонуп жатасызбы? Сен жалгыз эмессиң. Көптөгөн адамдар булчуңдарды куруу оор салмактарды же жогорку интенсивдүү машыгууларды талап кылат деп ойлошот. Бирок Пилатес денеңизди чыңдоонун жана сергектөөнүн, өзгөчө ...Кененирээк окуу -
Пилатес реформалоочу көнүгүүлөрүнүн трансформациялык пайдасы
Pilates Reformer жөн гана көнүгүү эмес, бул толук денени чыңдоочу, узартуучу жана тең салмактуулукту калыбына келтирүүчү машыгуу системасы. Уникалдуу дизайны жана ийкемдүү каршылыгы менен физикалык ден соолукту да, жалпы жыргалчылыкты да жакшыртуучу кыймылдарды колдойт. ...Кененирээк окуу -
Пилатес реформаторун өздөштүрүү: Жаңы баштагандар үчүн 7 кеңеш
Pilates Reformer менен баштоо кыйын сезилиши мүмкүн, бирок туура жетекчилик жана ыкма менен жаңы баштагандар бат эле ишенимге ээ болуп, натыйжаларды көрө алышат. Бул 7 кеңеш сизге күч-кубатты арттырууга, ийкемдүүлүктү жакшыртууга жана ар бир сессиядан максималдуу түрдө пайдаланууга жардам берет. ...Кененирээк окуу
