-
Өркүндөтүлгөн фитнес көндүмдөрү: асма ийкемдүү тилке технологиясы （TRX）
TRX "толук дене каршылык көнүгүү" дегенди билдирет жана ошондой эле "асма машыгуу системасы" деп аталат.Бул АКШнын мурдагы деңиз флотунун SEALs тарабынан иштелип чыккан.Согуш талаасында жакшы физикалык абалды сактоо, ошондой эле көптөгөн өзгөчө кырдаалдар менен күрөшүү зарылдыгынан улам, TRX убактылуу...Кененирээк окуу -
Пилатес менен машыгуунун кандай пайдасы бар?
Европада пайда болгон спорт ыкмасы катары Пилатес бир кылымга жакын өнүгүү жолунан кийин бардык адамдар үчүн дүйнөлүк спорт болуп калды.Пилатес йога, сунуу жана кытай менен батыштын көнүгүү ыкмаларынын ар кандай түрлөрүн айкалыштырат.Булчуңдардын терең жайгашкан булчуңдарын стимулдаштыруу аркылуу...Кененирээк окуу -
Аркан секирүү менен зымсыз ортосундагы айырма
Азыр адамдар аркан секиргенди абдан жакшы көрүшөт.Ал арыктоо жана денени чыңдоо эффектине жетүү үчүн жашообуздагы майда-чүйдө убакытты аралаштырууга үйрөтө алат.Азыркы учурда скиппинг эки түргө бөлүнөт: аркан менен секирүү жана зымсыз секирүү.Кайсынысы ...Кененирээк окуу -
Толкун ылдамдыгы шарынын кандай функциялары жана пайдасы бар
Машыгуу жабдууларынын арасында толкун ылдамдыгы тобу мыкты жабдуулардын бири болуп саналат, ал эми толкун ылдамдыгы шары да эң кеңири таралган жабдуулардын бири.Ошол эле учурда, толкун ылдамдыгы шарынын көптөгөн функциялары жана артыкчылыктары бар, бирок көп адамдар бул толкундун кандай таасир тийгизерин билишпейт ...Кененирээк окуу -
курсак дөңгөлөк окутуу курсак булчуңдарын ачуу үчүн туура жол?
Биз бүгүн талкуулай турган нерсе - курсакты көнүгүү үчүн курсак дөңгөлөктөрүн колдонуу.Ар бир кыймылды туура жасашыңыз керек.Эгерде сиздин кыймылыңыз туура эмес болсо, анда аны машыгууга кошпогонуңуз жакшы.Ошентип, курсак булчуңдарын үйрөтүү үчүн курсак дөңгөлөгүн кантип колдонуу керек...Кененирээк окуу -
Йога килемчесин кантип тандоо керек.
Йога менен машыгып жатканда баарыбызга йога куралдары керек.Алардын бири - йога килемдери.Йога килемдерин туура пайдалана албасак, бул бизге йога менен машыгууга көптөгөн тоскоолдуктарды алып келет.Ошентип, йога килемдерин кантип тандайбыз?Йога килемдерин кантип тазалоо керек?Йога килемдеринин классификациясы кандай?Эгерде...Кененирээк окуу -
Йога роликтин колдонууга киришүү
Йога мамылары да көбүк роликтер деп аталат.Алардын байкалбаган өсүшүнө карабаңыз, бирок алардын таасири чоң.Негизи, булчуңдардын шишип кеткени, белдин оорушу жана бутуңуздун кысылуусу мунун баары сизге жардам берет!Йога тилкеси абдан пайдалуу болсо да, ал...Кененирээк окуу -
Кантип спорттук курун тандоо керек
1. Бел кур деген эмне Жөнөкөй сөз менен айтканда, бел кур көнүгүү учурунда белдин жаракат алуусунун алдын алуу менен белди коргойт.Биз, адатта, көнүгүүлөрдү жасаганда, биз көбүнчө белдин күчүн колдонобуз, ошондуктан белдин коопсуздугун коргоо абдан маанилүү.Бел кур жардам бере алат...Кененирээк окуу -
Эң мыкты каршылык тобу: фитнес жабдууларыңызды жаңыртыңыз
Кездеме укурук каршылыгы беш топтомго ээ жана каршылык супер жеңилден супер оорго чейин өзгөрөт.Күнүмдүк көнүгүүңүзгө каршылык көнүгүүлөрүн киргизүүнүн жөнөкөй жана жеткиликтүү жолун издеп жатасызбы?Андан да жакшысы, сиз кооперацияда иштей алгыңыз келеби?Кененирээк окуу -
Латекс түтүгү менен силикон түтүгүн кантип айырмалоого болот?
Жакында мен кээ бир достордун веб-сайттары силикон түтүк менен латекс түтүгүн кантип айырмалай турганын көрдүм.Бүгүн, редактор бул макаланы жарыялады.Келечекте түтүктөрдү издеп жатканда кайсынысы силикон түтүк, кайсынысы латекс түтүк экенин баары билет деп үмүттөнөм.Келгиле, аны чогуу карап көрөлү ...Кененирээк окуу -
Көнүгүү үчүн педалдын каршылык тобун кантип колдонсо болот
Педалдын каршылык тилкеси куралды жана көкүрөктү гана көнүгүү кыла турган кадимки каршылык тилкесиндей эмес.Ошондой эле колу жана буту менен кызматташа алат.Кол, бут, бел, курсак жана башка бөлүктөр менен машыгууга болот.Ошол эле учурда бут чектөө салыштырмалуу...Кененирээк окуу -
Тартылган булчуңдарды эс алдыруу үчүн машыгуудан кийинки 5 эң мыкты созулган көнүгүү
Стретчинг – бул көнүгүү дүйнөсүнүн жиби: муну жасоо керек экенин билесиз, бирок аны өткөрүп жиберүү канчалык оңой?Машыгуудан кийин сунууну жеңилдетүү өзгөчө оңой - сиз көнүгүү үчүн убакытты жумшагансыз, андыктан көнүгүү аяктагандан кийин баш тартуу оңой болот.Кантип...Кененирээк окуу
