-
Glutes иштеши үчүн 8 жамбаш тобу көнүгүүлөр
Кытай жамбаш тобунун көнүгүүлөрүн колдонуу аркаңызды бекем жана сергек кылат. Ошондой эле белдин ылдый жагын коргоого жана дененин туура калыптанышына жардам берет. Биз сиз үчүн эң мыкты 8 жамбаш көнүгүүлөрүн топтодук. Чыныгы, сезилерлик натыйжаларды көргүңүз келсе, анда 2-3 көнүгүүлөрдү аткарыңыз...Кененирээк окуу -
Сиз үчүн курсак дөңгөлөктү кантип колдонуу керектиги боюнча кээ бир кеңештер
Кичинекей аймакты камтыган курсак дөңгөлөктү көтөрүү салыштырмалуу оңой. Байыркы убакта колдонулган дары тегирменине окшош. Ортодо эркин айлануу үчүн дөңгөлөк бар, эки тутканын жанында, колдоо үчүн кармоого оңой. Бул азыр кичинекей ич кордуктун бир бөлүгү болуп саналат ...Кененирээк окуу -
Ачык кемпинг үчүн уктоочу баштыктарды кантип тандоо керек
Уктоочу баштык сырттагы саякатчылар үчүн керектүү жабдуулардын бири. Жакшы уктоочу баштык арткы лагерге келгендер үчүн жылуу жана жайлуу уктоо чөйрөсүн камсыздай алат. Бул сизге тез калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, уктоочу баштык да эң мыкты "мобилдик керебет"...Кененирээк окуу -
Сырттагы кемпинг чатырын кантип тандоо керек
Шаар турмушунун ылдамдашы менен, көп адамдар сыртта лагерь өткөрүүнү жактырышат. RV кемпинги же сейилдөө ышкыбоздорубу, чатырлар алардын эң керектүү жабдуулары болуп саналат. Бирок чатыр сатып алууга убакыт келгенде, сиз базардан ачык чатырлардын бардык түрлөрүн таба аласыз.Кененирээк окуу -
Латекс түтүгү менен силикон түтүгүн кантип айырмалоого болот?
Жакында мен кээ бир достордун веб-сайттары силикон түтүк менен латекс түтүгүн кантип айырмалай турганын көрдүм. Бүгүн, редактор бул макаланы жарыялады. Келечекте түтүктөрдү издеп жатканда кайсынысы силикон түтүк, кайсынысы латекс түтүк экенин баары билет деп үмүттөнөм. Келгиле, аны чогуу карап көрөлү ...Кененирээк окуу -
Тартылган булчуңдарды эс алдыруу үчүн машыгуудан кийинки 5 эң мыкты созулган көнүгүү
Стретчинг – бул көнүгүү дүйнөсүнүн жиби: муну жасоо керек экенин билесиз, бирок аны өткөрүп жиберүү канчалык оңой? Машыгуудан кийин сунууну жеңилдетүү өзгөчө жеңил - сиз көнүгүү үчүн убакытты жумшагансыз, андыктан көнүгүү аяктагандан кийин баш тартуу оңой болот. Кантип...Кененирээк окуу -
Фитнес үчүн сууну кантип туура толтуруу керек, анын ичинде ичүүчү суунун саны жана көлөмү, сиздин планыңыз барбы?
Фитнес процессинде тердин көлөмү өзгөчө жайкы ысыкта бир топ көбөйдү. Кээ бирөөлөр канчалык тердеген сайын, ошончолук май жоготот деп ойлошот. Чынында, тердин көңүлү физикалык көйгөйлөрдү жөнгө салууга жардам берет, андыктан көп тердөө mus...Кененирээк окуу -
Фитнес психикалык ден-соолукка кандайча жардам берет
Азыркы учурда биздин өлкөнүн улуттук фитнесси да кызуу изилдөө тармагына айланды жана дене тарбия көнүгүүлөрү менен психикалык ден соолуктун ортосундагы байланышка да кеңири көңүл бурулду. Бирок, биздин өлкөдө бул багыттагы изилдөөлөр жаңы гана башталды. Жетишпегендиктен...Кененирээк окуу -
2021 (39) China Sports Expo Шанхайда салтанаттуу ачылат
19-майда, 2021-жылы (39-чи) Кытай Эл аралык спорттук товарлар көргөзмөсү (мындан ары - 2021-жылкы Спорт ЭКСПО) Улуттук жыйын жана көргөзмө борборунда (Шанхай) салтанаттуу түрдө ачылды. 2021 Кытай Спорт ЭКСПОсу үч тематикалык көргөзмө аймагына бөлүнгөн ...Кененирээк окуу -
Кандайча бул кичинекей каршылык тобу – булчуңдарыңызды башка эч кимге окшобогондой көңүл бура алат?
Journal of Human Kinetics журналында жарыяланган акыркы изилдөөлөргө ылайык, каршылык тобунун машыгуусу булчуңдарды активдештирүү үчүн оордуктарды көтөрүүгө "ишке ашырууга мүмкүн болгон альтернатива" экенин көрсөттү. Изилдөөнүн авторлору дененин үстүнкү бөлүгүндө булчуңдардын активдешүүсүн салыштырышкан...Кененирээк окуу
