-
Hand Grip күчү: Күчтү жана аткарууну жогорулатуу
Жеке адамдар көбүнчө көкүрөк, арка жана буттар сыяктуу негизги булчуң топторуна багытталган көнүгүүлөргө басым жасашат. Бирок, машыгуунун көп учурда көз жаздымда калган аспектиси - бул колду кармоо күчү. Кол кармагыч күнүмдүк иштер үчүн маанилүү. Ал эми ар кандай спорт жана ак...Кененирээк окуу -
Сиздин машыгууңузда билек боонун мааниси
Машыгууга келгенде, биз көбүнчө көкүрөк, арка жана буттар сыяктуу чоң булчуңдарга басым жасайбыз. Бирок, биз көп учурда көптөгөн көнүгүүлөрдө чечүүчү ролду ойногон билегибиздин маанилүүлүгүнө көңүл бурбайбыз. Билек боо - бул сиздин машыгууңузду жакшыртуучу жөнөкөй, бирок эффективдүү курал...Кененирээк окуу -
Көнүгүү учурунда каршылык тилкелерин колдонуунун оң жана терс жактары
Каршылык көрсөтүү топтору акыркы жылдары барган сайын популярдуу болуп баратат. Бул күч жана ийкемдүүлүктү жакшыртуу үчүн көнүгүү тартибинде колдонулган курал болуп саналат. Каршылык көрсөтүү тилкелери - бул негизинен күч машыгуу, чоюу жана физикалык терапия үчүн колдонулган ийкемдүү тилкелер. Алар ар кандай келишет...Кененирээк окуу -
Аркандан секирүү – эффективдүү аэробдук машыгууларды жасоого жардам берет
Аркан секирүү, ошондой эле секирүү жип деп аталат, бул кылымдар бою дүйнө жүзүндөгү адамдар тарабынан ырахаттанып келген популярдуу көнүгүү. Иш-аракет адатта нейлон же булгаары сыяктуу материалдардан жасалган жипти колдонууну камтыйт, аны үстү жагында селкинчек менен кайра-кайра секирүү....Кененирээк окуу -
Күнүмдүк машыгуубузда кандай спорттук коргоочу шаймандарды колдонобуз?
Спорттук коргоочу шаймандар травмалардын алдын алууда жана спорттун ар кандай түрлөрү боюнча спортчулардын коопсуздугун камсыз кылууда чечүүчү роль ойнойт. Спорттук жаракаттар алсыратып, атүгүл карьерасын аякташы мүмкүн, ошондуктан спорттук уюмдар жана спорттук шаймандарды өндүрүүчүлөр көп күч-аракет жумшашат ...Кененирээк окуу -
Асма тренерлерди колдонуунун артыкчылыктарын талдоо
Асма машыгуу курлары акыркы жылдары популярдуулукка ээ болгон көнүгүү жабдууларынын бир түрү болуп саналат. TRX кайыштары катары да белгилүү, асма машыгуу курлары ар тараптуу. TRX кайыштарын дене салмагынын жөнөкөй кыймылдарынан баштап, көнүгүүлөрүнүн кеңири спектри үчүн колдонсо болот...Кененирээк окуу -
Көнүгүү үчүн мини-топту кантип колдонсо болот
Мини тилкелер каршылык тилкелери же укурук тилкелери катары да белгилүү. Анын ар тараптуулугу жана ыңгайлуулугунан улам, ал популярдуу көнүгүү куралына айланган. Бул топтор кичинекей, бирок күчтүү. Мини тилкелер ар кандай булчуң топторуна багытталган көнүгүүлөрдүн кеңири спектри үчүн колдонулушу мүмкүн. ...Кененирээк окуу -
Каршылык тобу жамбаш жана бутту үйрөтүү
Колдонуу менен серпилгичный диапазон үчүн тренировать бүткүл денени жана чыңдоо булчуңдардын, деталдар жана комплекттер жайгаштырылды, ошондуктан сиз аны ченеми менен жасай аласыз. Каршылык көрсөтүү тилкеси төмөнкү буттун туруктуулугун үйрөтүү Ортоңку бутту стимулдаштырууда бир тараптуу төмөнкү бутту башкарууну жогорулатуу ...Кененирээк окуу -
Фитнес төрт кыймыл үчүн чыңалуу түтүктөрүн колдонуу
Rally Tube Squat Өз алдынча салмактуу скваттарды жасоодо, чыңалуу түтүгүн колдонуу ордунан туруу кыйынчылыгын жогорулатат. Каршылык менен күрөшүп жатып, вертикалдуу позицияны сакташыбыз керек. Сиз буттарыңызды кененирээк жайсаңыз болот же каршылыгы көбүрөөк чыңалуу түтүгүн колдоно аласыз ...Кененирээк окуу -
Кээ бир жалпы жамбаш каршылык тобу көнүгүү кыймылдары
Эластик тилкелер (ошондой эле каршылык тилкелери деп аталат) акыркы жылдары көнүгүү жабдууларынын популярдуу бөлүгү болуп саналат. Бул кичинекей жана көчмө, космостук сайт менен чектелбейт. Ал каалаган убакта, каалаган жерде машыгууга мүмкүндүк берет. Бул көнүгүү жабдуулары чындап эле укмуштуу жана ээ болууга татыктуу. ...Кененирээк окуу -
Бир каршылык тилкеси менен дененин төмөнкү күчүн кантип куруу керек?
Бир каршылык тобун колдонуу жамбаш жана бут булчуңдарына жетиштүү стимул бере алат. Төмөнкү буттун күчүн жогорулатууну жана спринттин натыйжалуулугун эффективдүү жакшыртууну оңой кылыңыз. Эластик тилкеси төмөнкү буттарды окутуу төмөнкү он кыймылды билдирет. Келгиле үйрөнөлү...Кененирээк окуу -
Каалаган жерде сиз толук дененин каршылык тобун көнүгүүлөрүн жасай аласыз
Каршылык көрсөтүү тобу сыяктуу ар тараптуу гаджет сиздин сүйүктүү машыгуу досуңузга айланат. Каршылык көрсөтүү тилкелери - бул эң көп тараптуу күч машыгуу куралдарынын бири. Чоң, оор гантелдерден же чайнектерден айырмаланып, каршылык тилкелери кичинекей жана жеңил. Сиз аларды ала аласыз ...Кененирээк окуу
