-
курсак дөңгөлөк окутуу курсак булчуңдарын ачуу үчүн туура жол?
Биз бүгүн талкуулай турган нерсе - курсакты көнүгүү үчүн курсак дөңгөлөктөрүн колдонуу. Ар бир кыймылды туура жасашыңыз керек. Эгерде сиздин кыймылыңыз туура эмес болсо, анда аны машыгууга кошпогонуңуз жакшы. Ошентип, курсак булчуңдарын үйрөтүү үчүн курсак дөңгөлөгүн кантип колдонуу керек...Кененирээк окуу -
Йога килемчесин кантип тандоо керек.
Йога менен машыгып жатканда баарыбызга йога куралдары керек. Алардын бири - йога килемдери. Йога килемдерин туура пайдалана албасак, бул бизге йога менен машыгууга көптөгөн тоскоолдуктарды алып келет. Ошентип, йога килемдерин кантип тандайбыз? Йога килемдерин кантип тазалоо керек? Йога килемдеринин классификациясы кандай? Эгерде...Кененирээк окуу -
Йога роликтин колдонууга киришүү
Йога мамылары да көбүк роликтер деп аталат. Алардын байкалбаган өсүшүнө карабаңыз, бирок алардын таасири чоң. Негизи, булчуңдардын шишип кеткени, белдин оорушу жана бутуңуздун кысылуусу мунун баары сизге жардам берет! Йога тилкеси абдан пайдалуу болсо да, ал...Кененирээк окуу -
Кантип спорттук курун тандоо керек
1. Бел кур деген эмне Жөнөкөй сөз менен айтканда, бел кур көнүгүү учурунда белдин жаракат алуусунун алдын алуу менен белди коргойт. Биз, адатта, көнүгүүлөрдү жасаганда, биз көбүнчө белдин күчүн колдонобуз, ошондуктан белдин коопсуздугун коргоо абдан маанилүү. Бел кур жардам бере алат...Кененирээк окуу -
Эң мыкты каршылык тобу: фитнес жабдууларыңызды жаңыртыңыз
Кездеме укурук каршылыгы бештен турат жана каршылык супер жеңилден супер оорго чейин өзгөрөт. Күнүмдүк көнүгүүңүзгө каршылык көнүгүүлөрүн киргизүүнүн жөнөкөй жана жеткиликтүү жолун издеп жатасызбы? Андан да жакшысы, сиз кооперацияда иштей алгыңыз келеби?Кененирээк окуу -
Латекс түтүгү менен силикон түтүгүн кантип айырмалоого болот?
Жакында мен кээ бир достордун веб-сайттары силикон түтүк менен латекс түтүгүн кантип айырмалай турганын көрдүм. Бүгүн, редактор бул макаланы жарыялады. Келечекте түтүктөрдү издеп жатканда кайсынысы силикон түтүк, кайсынысы латекс түтүк экенин баары билет деп үмүттөнөм. Келгиле, аны чогуу карап көрөлү ...Кененирээк окуу -
Көнүгүү үчүн педалдын каршылык тобун кантип колдонсо болот
Педалдын каршылык тилкеси куралды жана көкүрөктү гана көнүгүү кыла турган кадимки каршылык тилкесиндей эмес. Ошондой эле колу жана буту менен кызматташа алат. Кол, бут, бел, курсак жана башка бөлүктөр менен машыгууга болот. Ошол эле учурда бут чектөө салыштырмалуу...Кененирээк окуу -
Тартылган булчуңдарды эс алдыруу үчүн машыгуудан кийинки 5 эң мыкты созулган көнүгүү
Стретчинг – бул көнүгүү дүйнөсүнүн жиби: муну жасоо керек экенин билесиз, бирок аны өткөрүп жиберүү канчалык оңой? Машыгуудан кийин сунууну жеңилдетүү өзгөчө жеңил - сиз көнүгүү үчүн убакытты жумшагансыз, андыктан көнүгүү аяктагандан кийин баш тартуу оңой болот. Кантип...Кененирээк окуу -
Үйдө йога менен машыгуу үчүн ийкемдүү тилкелерди кантип колдонсо болот
Күнүмдүк жашоодо көптөгөн адамдар йоганы абдан жакшы көрүшөт. Йога - бул көнүгүү жасоонун эң асыл жолу. Бул аялдарга ашыкча майларды колдонууга гана жардам бербестен, аялдардын ыңгайсыздыгын жөнгө салат. Үзгүлтүксүз йога да денени эс алат. Эффект организмге чоң пайда алып келет жана узак мөөнөттүү ...Кененирээк окуу -
Сиз ачык лагерде уктоочу баштыктарды кантип колдонууну билесизби?
Кышкы лагерде кантип жакшы уктоо керек? Жылуу уктап жатасызбы? Жылуу уктоочу баштык чынында эле жетиштүү! Акыры жашооңуздагы биринчи уктоочу баштыкты сатып алсаңыз болот. Толкундануудан тышкары, сиз жылуулануу үчүн уктоочу баштыктардын туура түшүнүгүн үйрөнө баштасаңыз болот. Сен болгонуңча...Кененирээк окуу -
Ачык чатырды кантип тандоо керек?
1. Салмак / аткаруу катышы Бул тышкы жабдуулардын маанилүү параметр болуп саналат. Ошол эле көрсөткүчтөргө ылайык, салмак баага тескери пропорционалдуу, ал эми аткаруу негизинен салмакка пропорционалдуу. Жөнөкөй сөз менен айтканда, мыкты аткаруу, жеңил салмактагы жабдуулардын баасы...Кененирээк окуу -
Штангага ийиндер керекпи?
Көптөгөн адамдар калың пенопластты (подка) толтуруу керек болгондо, штанга менен чуркоо менен машыгышат, бул чындап ыңгайлуу көрүнөт. Бирок, таң калычтуусу, мындай жаздыкчаларды жаңыдан эле чөгөлөп машыккан жаңыдан үйрөнгөндөр гана колдонуп жатышкандай. Фитнес адистери жүздөгөн килограммга...Кененирээк окуу
