-
Толкун ылдамдыгы шарынын кандай функциялары жана пайдасы бар
Машыгуу жабдууларынын арасында толкун ылдамдыгы тобу мыкты жабдуулардын бири болуп саналат, ал эми толкун ылдамдыгы шары да эң кеңири таралган жабдуулардын бири. Ошол эле учурда, толкун ылдамдыгы шарынын көптөгөн функциялары жана артыкчылыктары бар, бирок көп адамдар бул толкундун кандай таасир тийгизерин билишпейт ...Кененирээк окуу -
курсак дөңгөлөк окутуу курсак булчуңдарын ачуу үчүн туура жол?
Биз бүгүн талкуулай турган нерсе - курсакты көнүгүү үчүн курсак дөңгөлөктөрүн колдонуу. Ар бир кыймылды туура жасашыңыз керек. Эгерде сиздин кыймылыңыз туура эмес болсо, анда аны машыгууга кошпогонуңуз жакшы. Ошентип, курсак булчуңдарын үйрөтүү үчүн курсак дөңгөлөгүн кантип колдонуу керек...Кененирээк окуу -
Йога килемчесин кантип тандоо керек.
Йога менен машыгып жатканда баарыбызга йога куралдары керек. Алардын бири - йога килемдери. Йога килемдерин туура пайдалана албасак, бул бизге йога менен машыгууга көптөгөн тоскоолдуктарды алып келет. Ошентип, йога килемдерин кантип тандайбыз? Йога килемдерин кантип тазалоо керек? Йога килемдеринин классификациясы кандай? Эгерде...Кененирээк окуу -
Йога роликтин колдонууга киришүү
Йога мамылары да көбүк роликтер деп аталат. Алардын байкалбаган өсүшүнө карабаңыз, бирок алардын таасири чоң. Негизи, булчуңдардын шишип кеткени, белдин оорушу жана бутуңуздун кысылуусу мунун баары сизге жардам берет! Йога тилкеси абдан пайдалуу болсо да, ал...Кененирээк окуу -
Кантип спорттук курун тандоо керек
1. Бел кур деген эмне Жөнөкөй сөз менен айтканда, бел кур көнүгүү учурунда белдин жаракат алуусунун алдын алуу менен белди коргойт. Биз, адатта, көнүгүүлөрдү жасаганда, биз көбүнчө белдин күчүн колдонобуз, ошондуктан белдин коопсуздугун коргоо абдан маанилүү. Бел кур жардам бере алат...Кененирээк окуу -
Көнүгүү үчүн педалдын каршылык тобун кантип колдонсо болот
Педалдын каршылык тилкеси куралды жана көкүрөктү гана көнүгүү кыла турган кадимки каршылык тилкесиндей эмес. Ошондой эле колу жана буту менен кызматташа алат. Кол, бут, бел, курсак жана башка бөлүктөр менен машыгууга болот. Ошол эле учурда бут чектөө салыштырмалуу...Кененирээк окуу -
Үйдө йога менен машыгуу үчүн ийкемдүү тилкелерди кантип колдонсо болот
Күнүмдүк жашоодо көптөгөн адамдар йоганы абдан жакшы көрүшөт. Йога - бул көнүгүү жасоонун эң асыл жолу. Бул аялдарга ашыкча майларды колдонууга гана жардам бербестен, аялдардын ыңгайсыздыгын жөнгө салат. Үзгүлтүксүз йога да денени эс алат. Эффект организмге чоң пайда алып келет жана узак мөөнөттүү ...Кененирээк окуу -
Сиз ачык лагерде уктоочу баштыктарды кантип колдонууну билесизби?
Кышкы лагерде кантип жакшы уктоо керек? Жылуу уктап жатасызбы? Жылуу уктоочу баштык чынында эле жетиштүү! Акыры жашооңуздагы биринчи уктоочу баштыкты сатып алсаңыз болот. Толкундануудан тышкары, сиз жылуулануу үчүн уктоочу баштыктардын туура түшүнүгүн үйрөнө баштасаңыз болот. Сен болгонуңча...Кененирээк окуу -
Йога жаздыкчасын кантип колдонсо болот
Жөнөкөй отурууну колдоо Бул поза жөнөкөй отуруу деп аталганы менен, денеси катып калган көптөгөн адамдар үчүн оңой эмес. Узак убакыт кылсаңыз абдан чарчайт, ошондуктан жаздык колдонуңуз! кантип колдонуу керек: - Табигый түрдө бутуңузду кайчылаштырып жаздыкка отуруңуз. - Тизелер...Кененирээк окуу -
TRX машыгуу курун кантип колдонсо болот? Кандай булчуңдарды көнүгүү кыла аласыз? Аны колдонуу сиздин элестетүүңүздөн тышкары
Биз көп учурда спорт залында асма серпилгичтүү тасманы көрөбүз. Бул биздин аталышта айтылган trx, бирок көп адамдар бул ийкемдүү тилкени машыгуу үчүн кантип колдонууну билишпейт. Чынында, анын көптөгөн функциялары бар. Келгиле, майда-чүйдөсүнө чейин бир нече талдап көрөлү. 1.TRX түртүү көкүрөк Адегенде позаны даярдаңыз. Биз жасайбыз...Кененирээк окуу -
Гантельдер үчүн кандай тандоо, бул макаланы окугандан кийин түшүнөсүз
Гантельдер эң белгилүү фитнес жабдуулары катары калыптандырууда, арыктоодо жана булчуңдарды көбөйтүүдө маанилүү роль ойнойт. Ал өтүүчү жер менен чектелбейт, колдонууга оңой, көпчүлүккө карабастан, денедеги ар бир булчуңду айкелдей алат жана көпчүлүк б...Кененирээк окуу -
Үйдө машыгуу менен машыгуу залында кандай айырма бар?
Бүгүнкү күндө адамдардын фитнес үчүн эки жолу бар. Бири машыгуу үчүн залга баруу, экинчиси үйдө машыгуу. Чынында, бул эки фитнес ыкмаларынын өзүнүн артыкчылыктары бар жана көптөгөн адамдар экөөнүн фитнес эффекттери жөнүндө талашып жатышат. Анда сиз...Кененирээк окуу
