-
Жаңы баштагандар үчүн арканды тартуу көнүгүүлөрү
Тартуу аркан менен машыгуу эң сонун көнүгүү болушу мүмкүн, бирок башталгычтар үчүн кыйын болушу мүмкүн. Exercise жип менен тартылуу машыгуусу Тартуу арканды колдонуу күчтүү өзөктү жана жакшы тең салмактуулукту талап кылат.Тура албай кыйналгандар үчүн отургучка отуруп, колуңузду туткага коюңуз.Сиз бир жолу ...Кененирээк окуу -
Garden шланг деген эмне?
Бак шланг - суу өткөрүүчү ийкемдүү түтүктөрдүн бир түрү.Аны чачыраткычтарга жана башка аксессуарларга туташтыруу үчүн колдонсо болот, ошондой эле аны кранга же түтүккө бекитсе болот.Мындан тышкары, кээ бир шлангдар чачкычтар жана саптамалар менен жабдылган.Бакча түтүгү адатта туташтырылган...Кененирээк окуу -
Пилатес менен машыгуунун кандай пайдасы бар?
Европада пайда болгон спорт ыкмасы катары Пилатес бир кылымга жакын өнүгүү жолунан кийин бардык адамдар үчүн дүйнөлүк спорт болуп калды.Пилатес йога, сунуу жана кытай менен батыштын көнүгүү ыкмаларынын ар кандай түрлөрүн айкалыштырат.Булчуңдардын терең жайгашкан булчуңдарын стимулдаштыруу аркылуу...Кененирээк окуу -
Аркан секирүү менен зымсыз ортосундагы айырма
Азыр адамдар аркан секиргенди абдан жакшы көрүшөт.Ал арыктоо жана денени чыңдоо эффектине жетүү үчүн жашообуздагы майда-чүйдө убакытты аралаштырууга үйрөтө алат.Азыркы учурда скиппинг эки түргө бөлүнөт: аркан менен секирүү жана зымсыз секирүү.Кайсынысы ...Кененирээк окуу -
Толкун ылдамдыгы шарынын кандай функциялары жана пайдасы бар
Машыгуу жабдууларынын арасында толкун ылдамдыгы тобу мыкты жабдуулардын бири болуп саналат, ал эми толкун ылдамдыгы шары да эң кеңири таралган жабдуулардын бири.Ошол эле учурда, толкун ылдамдыгы шарынын көптөгөн функциялары жана артыкчылыктары бар, бирок көп адамдар бул толкундун кандай таасир тийгизерин билишпейт ...Кененирээк окуу -
курсак дөңгөлөк окутуу курсак булчуңдарын ачуу үчүн туура жол?
Биз бүгүн талкуулай турган нерсе - курсакты көнүгүү үчүн курсак дөңгөлөктөрүн колдонуу.Ар бир кыймылды туура жасашыңыз керек.Эгерде сиздин кыймылыңыз туура эмес болсо, анда аны машыгууга кошпогонуңуз жакшы.Ошентип, курсак булчуңдарын үйрөтүү үчүн курсак дөңгөлөгүн кантип колдонуу керек...Кененирээк окуу -
Йога килемчесин кантип тандоо керек.
Йога менен машыгып жатканда баарыбызга йога куралдары керек.Алардын бири - йога килемдери.Йога килемдерин туура пайдалана албасак, бул бизге йога менен машыгууга көптөгөн тоскоолдуктарды алып келет.Ошентип, йога килемдерин кантип тандайбыз?Йога килемдерин кантип тазалоо керек?Йога килемдеринин классификациясы кандай?Эгерде...Кененирээк окуу -
Йога роликтин колдонууга киришүү
Йога мамылары да көбүк роликтер деп аталат.Алардын байкалбаган өсүшүнө карабаңыз, бирок алардын таасири чоң.Негизи, булчуңдардын шишип кеткени, белдин оорушу жана бутуңуздун кысылуусу мунун баары сизге жардам берет!Йога тилкеси абдан пайдалуу болсо да, ал...Кененирээк окуу -
Кантип спорттук курун тандоо керек
1. Бел кур деген эмне Жөнөкөй сөз менен айтканда, бел кур көнүгүү учурунда белдин жаракат алуусунун алдын алуу менен белди коргойт.Биз, адатта, көнүгүүлөрдү жасаганда, биз көбүнчө белдин күчүн колдонобуз, ошондуктан белдин коопсуздугун коргоо абдан маанилүү.Бел кур жардам бере алат...Кененирээк окуу -
Көнүгүү үчүн педалдын каршылык тобун кантип колдонсо болот
Педалдын каршылык тилкеси куралды жана көкүрөктү гана көнүгүү кыла турган кадимки каршылык тилкесиндей эмес.Ошондой эле колу жана буту менен кызматташа алат.Кол, бут, бел, курсак жана башка бөлүктөр менен машыгууга болот.Ошол эле учурда бут чектөө салыштырмалуу...Кененирээк окуу -
Үйдө йога менен машыгуу үчүн ийкемдүү тилкелерди кантип колдонсо болот
Күнүмдүк жашоодо көптөгөн адамдар йоганы абдан жакшы көрүшөт.Йога - бул көнүгүү жасоонун эң асыл жолу.Бул аялдарга ашыкча майларды колдонууга гана жардам бербестен, аялдардын ыңгайсыздыгын жөнгө салат.Үзгүлтүксүз йога да денени эс алат.Эффект организмге чоң пайда алып келет жана узак мөөнөттүү ...Кененирээк окуу -
Сиз ачык лагерде уктоочу баштыктарды кантип колдонууну билесизби?
Кышкы лагерде кантип жакшы уктоо керек?Жылуу уктап жатасызбы?Жылуу уктоочу баштык чынында эле жетиштүү!Акыры жашооңуздагы биринчи уктоочу баштыкты сатып алсаңыз болот.Толкундануудан тышкары, сиз жылуулануу үчүн уктоочу баштыктардын туура түшүнүгүн үйрөнө баштасаңыз болот.Сен болгонуңча...Кененирээк окуу
